Добрият сън в средната възраст може да подобри познанието

Ново проучване установява, че когато хората на средна възраст или по-възрастни получават сън от шест до девет часа, те мислят по-добре от тези, които спят по-малко или повече часове.

Проучването, ръководено от Университета в Орегон, потвърждава многобройни малки проучвания в САЩ, Западна Европа и Япония и е публикувано в Списание за клинична медицина на съня.

Уникален за проучването в Орегон е фактът, че изследователите са анализирали данни, събрани в шест държави със средни доходи и включващи над 30 000 субекта.

„Искахме да разгледаме стареенето, особено деменцията и когнитивния спад, когато хората стареят, и значението на съня. Нашите резултати предоставят убедителни доказателства, че сънят има голямо значение “, каза водещият автор Тереза ​​Е. Гилднер.

„Във всичките шест държави, които са много различни в културно, икономическо и екологично отношение - въпреки всички тези разлики - виждате да се появяват подобни модели.“

Изследването, базирано на първата вълна от данни от продължаващ дългосрочен проект, се фокусира върху хора на 50 и повече години в Китай, Гана, Индия, Мексико, Руската федерация и Южна Африка. Сред ключовите открития бяха:

• Мъжете съобщават за по-високо качество на съня от жените във всичките шест държави, като мъжете и жените в Мексико отчитат най-високо ниво.
• Жените отчитат по-голяма продължителност на съня от мъжете във всички страни с изключение на Русия и Мексико.
• Мъжете и жените в Южна Африка спяха по-дълго, отколкото във всяка друга страна.
• Най-малко часове сън и за двата пола се наблюдава в Индия.
• Хората, спящи по-малко от шест часа и повече от девет часа, са имали значително по-ниски когнитивни резултати в сравнение с тези в междинната група.

За проучването обучени местни говорители във всяка държава интервюираха участниците, които оцениха качеството на съня си по петстепенна скала и броя на часовете, през които са спали през двете предишни нощи.

Тази информация беше осреднена. След това участниците преминаха през пет стандартни когнитивни теста, включващи незабавно изземване на списък с представени думи, забавено изземване на тези думи по-късно, извикване на дълги списъци с числа напред и назад и тест за вербална плавност, в който те изброиха възможно най-много животни без повторение, използването на собствени съществителни или дескриптори.

Изследването заключава, че констатациите имат важно значение за бъдещите стратегии за интервенция при деменция.

Постоянните връзки между междинната продължителност на съня, високото качество на съня и подобрената когнитивна ефективност при тези разнообразни популации предполагат, че подобряването на моделите на сън може да помогне за намаляване на нивото на когнитивен спад, както се наблюдава при възрастни възрастни.

„Друго важно откритие“, каза Гилднър, „е разликата между половете във всички променливи на съня и познанието.“

Позовавайки се на предишни проучвания, авторите предполагат, че моделите на сън на жените отразяват промените в постменопаузата, повишената нестабилност на пикочния мехур и чувството на изолация след загуба на съпруг или липса на социална подкрепа.

Когнитивните резултати на жените могат да се дължат на затрудненията им със съня и / или по-ниски образователни нива.

Нарастващата база данни в дългосрочното проучване, известно като Проучване на глобалното стареене и здравето на възрастните (SAGE), позволява на изследователите да добиват много комбинации от променливи, свързани със здравето и начина на живот, каза Дж. Джош Снодграс, професор по антропология в Университет в Орегон.

„Това също ще позволи на антрополозите да изследват културни фактори, които могат да допринесат за съня и здравословните модели.“

Snodgrass е ключов изследовател на SAGE, който се финансира от съвместно споразумение на Националните здравни институти и Световната здравна организация.

„Това проучване е изключително мощно и толкова различно от това, което е правено в миналото, просто поради последователността на начина на събиране на данните - многонационални, произволни извадки от хора“, каза той.

„Сънят е нещо, което е важно, но често е подценявано в нашето общество.

„От това изследване и познаването на литературата - добави той - е необходимо да се набляга на медиите през последните години върху проблемите със съня.

Всяко едно доказателство, което хората гледат сега, докато изследват съня и различни здравни асоциации, показват, че сънят наистина, наистина, наистина има значение.

„Току-що надраскваме повърхността на това какви са моделите на съня, както и какви са тези връзки между съня и здравословните проблеми.“

Източник: Университет в Орегон