Практикуването на самоконтрол може да помогне за управление на агресията

Изследвания на стойност десетилетие предполагат, че самоконтролът не е стабилно състояние, а психологически ресурс, който може да бъде изчерпан - и изграден чрез практика.

Криминолозите и социолозите отдавна вярват, че хората извършват насилствени престъпления, когато им се предостави възможност и те са слабо контролирани. „Това е нещо импулсивно“, каза психолозите д-р Томас Ф. Денсън, съавтор на изследването. Той и колегите му изследваха богатство от скорошни експерименти, в които самоконтролът беше манипулиран.

Например изследовател може да изчерпи самоконтрола на някого, като каже на субекта, че не му е позволено да взема една от бисквитките, седнала пред тях. И проучвания са установили, че след като хората трябва да се контролират известно време, те се държат по-агресивно. В проучване от 2009 г., след като самоконтролът на някого е изчерпан, те са по-склонни да реагират агресивно на неприятна обратна връзка, която уж идва от съпруга или приятелката им.

От друга страна, също така е възможно да се упражнява самоконтрол по същия начин, както човек би практикувал пианото.

В настоящото проучване Денсън кара хората да се опитват да използват недоминиращата си ръка в продължение на две седмици. Така че, ако са десничари, им се казва да използват лявата си ръка „за почти всичко, което е безопасно да се направи“, каза той.

„С мишката разбърквайте кафето си и отваряйте врати. Това изисква хората да практикуват самоконтрол, защото тяхната обичайна тенденция е да използват доминиращите си ръце. "

След две седмици хората, които са практикували самоконтрол, управляват по-добре своята агресия. В един експеримент те са леко обидени от друг студент и имат възможност да отмъстят с взрив на бял шум - но хората, които са практикували самоконтрол, реагират по-малко агресивно.

„Мисля, че за мен най-интересните открития, които са излезли от това, са, че ако дадете възможност на агресивните хора да подобрят самообладанието си, те са по-малко агресивни“, каза Денсън.

Денсън вярва, че агресивните хора трябва да подобрят уменията си за самоконтрол - поведение, което може да се подобри с практиката.

„Не че агресивните хора не искат да се контролират; те просто не са много добри в това. Всъщност, ако поставите агресивни хора в мозъчен скенер и наблюдавате мозъчната им активност, докато ги обиждате, частите на мозъка, участващи в самоконтрол, всъщност са по-активни, отколкото при по-малко агресивни хора “, каза той.

„Така че може да е възможно да научим хората, които се борят с гняв или проблеми с насилието, да се контролират по-лесно.“

За хора, които не са склонни към насилие, може също да е полезно да упражняват самоконтрол - като се опитате да подобрите стойката си, например. В краткосрочен план това може да изчерпи самоконтрола и да затрудни контролирането на импулсите ви.

„Но ако практикувате това в дългосрочен план, способността ви за самоконтрол се засилва с времето“, каза Денсън. „Това е просто като да практикуваш каквото и да било, наистина - в началото е трудно.“

Но с течение на времето това може да улесни работата с този досаден колега.

Статията е публикувана в Текущи насоки в психологическата наука, списание на Асоциацията за психологически науки.

Източник: Асоциация за психологически науки

!-- GDPR -->