Неотдаването на стреса може да повлияе на здравето десетилетие по-късно
Ново проучване открива, че е важно да се научите как да предпазите стреса от задържане и пренасяне към следващия ден. Изследователите установяват, че хората, които позволяват на негативните си емоционални реакции на стреса да продължат и през следващия ден, имат повишен риск от здравословни проблеми и физически ограничения по-късно в живота.
„Нашето изследване показва, че негативните емоции, които се задържат дори след незначителни ежедневни стресори, имат важни последици за нашето дългосрочно физическо здраве“, казва психологът Кейт Легер, докторант в Калифорнийския университет, Ървайн.
„Когато повечето хора мислят за видовете стресови фактори, които оказват влияние върху здравето, те мислят за големите неща, големите житейски събития, които оказват сериозно влияние върху живота им, като смъртта на близък човек или развода“, каза Леже.
"Но натрупването на констатации предполага, че не само големите събития, но и незначителните ежедневни стресори могат да повлияят и на здравето ни." Научаването да го „пускаме“ е важен фактор за подобряване на дългосрочното здраве.
Констатациите от изследването се появяват в Психологическа наука, списание на Асоциацията за психологически науки.
Докато предишни проучвания предполагат ясна връзка между еднодневните реакции на стреса и дългосрочното благосъстояние, новото разследване иска да оцени въздействието на задържащите се емоционални реакции.
Тоест, има ли значение, ако стрес - като спукана гума, лоша оценка или спор - доведе до негативни емоции, които се разпространят в следващия ден?
За да разберат, Легер и колегите д-р. Сюзън Т. Чарлз и Дейвид М. Алмейда анализираха данните от проучването на Midlife в САЩ, национално представително, надлъжно проучване на възрастни.
Като част от проучването участниците попълниха 8-дневно проучване на негативните емоции; всеки ден те съобщават през каква част от времето през предходните 24 часа са изпитвали различни емоции (например самотни, уплашени, раздразнителни, ядосани). Те също така докладваха стресорите, които изпитваха всеки ден.
След това, в следваща част от изследването, проведено 10 години по-късно, участниците попълниха проучвания, които оценяваха техните хронични заболявания и функционални ограничения. Участниците докладваха до каква степен са успели да изпълняват основни и ежедневни задачи, като обличане, изкачване по стълбище, носене на хранителни стоки и разходка на няколко блока.
Както се очакваше, хората обикновено съобщаваха за по-висока негативна емоция, ако бяха преживели стрес предишния ден, в сравнение с това, че не бяха изпитали стрес предишния ден. Нещо повече, анализите разкриват, че продължителните негативни емоции (в отговор на стрес) са свързани с по-голям брой здравословни проблеми, включително хронични заболявания, функционални увреждания и трудности при ежедневните задачи, десетилетие по-късно.
Тези асоциации бяха открити независимо от пола, образованието и изходното здраве на участниците. Връзката между стреса и влошеното здраве продължи дори след като изследователите взеха предвид емоционалните реакции на участниците от същия ден и средния брой стресори.
„Това означава, че здравните резултати не отразяват просто как хората реагират на ежедневните стресови фактори или броя на стресорите, на които са изложени - има нещо уникално в това колко негативно се чувстват на следващия ден, което има важни последици за физическото здраве“, Легер казах.
Легер и колеги предполагат, че тази връзка може да се развие чрез активиране на системи, свързани със стреса, или чрез здравословно поведение, два потенциални механизма, които предлагат възможности за бъдещи изследвания.
„Стресът е често срещан в нашето ежедневие. Това се случва на работа, случва се в училище, случва се у дома и в отношенията ни ”, каза Легер. „Нашите изследвания показват, че стратегията„ просто да я пуснем “може да бъде от полза за дългосрочното ни физическо здраве.“
Източник: Асоциация за психологически науки
