Митовете за съня пречат на добрите навици на съня, може да навреди на здравето
Ново изследване предполага, че много хора имат лошо здраве на съня поради дезинформация за съня. Информацията за грешки е широко разпространена и митовете не само формират лоши навици, но и могат да представляват значителна заплаха за общественото здраве. Дезинформацията включва често срещаните твърдения, които хората могат да получат при пет или по-малко часове сън, че хъркането е безвредно и че пиенето ви помага да заспите.
В проучването учени от Нюйоркския университет по медицина се опитаха да развенчат тези широко разпространени вярвания. Констатациите им се появяват онлайн в Сън здраве.
Разследващите прегледаха над 8000 уебсайта, за да идентифицират 20-те най-често срещани предположения за съня. С екип от експерти по медицина на съня те ги класираха въз основа на това дали всеки може да бъде разсеян като мит или подкрепен с научни доказателства, както и от вредата, която митът може да причини.
„Сънят е жизненоважна част от живота, която влияе на производителността, настроението и общото ни здраве и благополучие“, казва водещият изследовател на изследването д-р Ребека Робинс, постдокторант в катедрата по здравеопазване на населението в NYU Langone Health.
„Разсейването на митовете за съня насърчава по-здравословните навици на съня, които от своя страна насърчават като цяло по-добро здраве.“
Твърдението на някои хора, че могат да се справят с пет часа сън, беше сред основните митове, които изследователите успяха да разсеят въз основа на научни доказателства. Те казват, че този мит представлява и най-сериозния риск за здравето от дългосрочния дефицит на съня.
За да се избегнат ефектите от тази лъжа и други, идентифицирани в това проучване, като например стойността на дрямката, когато рутинно изпитвате затруднения със съня през нощта, Робинс и нейните колеги предлагат да се създаде последователен график на съня и да се отделя повече време, поне седем часа, в сън .
Друг често срещан мит е свързан с хъркането. И докато Робинс казва, че хъркането може да бъде безвредно, то може да е и признак на сънна апнея, потенциално сериозно нарушение на съня, при което дишането започва и спира през нощта.
Авторите насърчават пациентите да не отхвърлят силно хъркане, а по-скоро да посетят лекар, тъй като това поведение при сън може да доведе до спиране на сърцето или други заболявания.
Авторите на изследването също са намерили достатъчно доказателства в публикувани проучвания, че въпреки вярванията в противното, пиенето на алкохолни напитки преди лягане наистина е нездравословно за съня. Според експерти алкохолът намалява способността на организма да постига дълбок сън, от който хората се нуждаят, за да функционират правилно.
„Сънят е важен за здравето и трябва да се положат по-големи усилия, за да се информира обществеността по този важен въпрос за общественото здраве“, казва старши изследовател д-р Жирардин Жан Луи, професор в катедрите по здравеопазване на населението и психиатрия в Нюйоркския университет в Лангон.
„Например, като обсъждат навиците на съня със своите пациенти, лекарите могат да помогнат за предотвратяване на митовете за сън от увеличаване на рисковете от сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет.“
Изследователите признават, че някои митове все още причиняват разногласия сред експертите по съня. Например, въпреки че спането през уикендите нарушава естествения циркаден ритъм, за хората в определени професии, като работниците на смени, може да е по-добре да спят, отколкото да получат по-малко часове сън като цяло. Според тях тези несъответствия предполагат, че трябва да се направят допълнителни изследвания.
Източник: NYU Langone Health / NYU School of Medicine
