Новото приложение помага на хората да стават, да се изправят за фитнес
Нова интервенция, базирана на смартфон, може да доведе до краткосрочно намаляване на поведението на заседналите, което може да помогне за подобряване на здравето.
Изследователи от болница "Мириам", свързана с медицинското училище "Уорън Алперт" от Университета Браун, разработиха базирана на смартфон интервенция или приложение за смартфон, за да намалят времето, в което хората със затлъстяване седят или се отпускат в будно състояние.
„Почти всички знаят, че физическата активност е важна“, каза изследователят Дейл Бонд, доктор по медицина, факултет в Катедрата по психиатрия и човешко поведение в Центъра за изследване на теглото и диабета в болница „Мириам“.
„Но не е широко признато, че някой, който бяга пет мили вечер, но прекарва остатъка от деня, седнал на бюро, може да изложи здравето си на риск.“
Според неотдавнашни изследвания, дори хора, които спортуват много, могат да бъдат изложени на риск от здравословни проблеми, ако прекарват много време и в заседнало поведение, като седнало. По-заседналото време, независимо от нивата на физическа активност, е свързано с по-голям риск от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и смъртност.
Средностатистическият американец прекарва над 60 процента от времето си в будно състояние в седнало положение и тази евтина намеса може да бъде достъпна за голям сегмент от населението с помощта на устройство, което вече притежава. "
„Този смартфон, който използвате толкова често през деня, всъщност може да помогне за подобряване на здравето ви“, каза Бонд.
Приложението за смартфон „B-Mobile“ беше тествано в проучване на жени със затлъстяване предимно на средна възраст, въпреки че намесата може да се приложи и при тези, които не са със затлъстяване.
Приложението автоматично наблюдаваше времето, прекарано от заседналите, и след продължителен период без активност, подкани участниците чрез тон, съчетан с мотивационни съобщения, да станат и да се разходят за няколко минути.
Участниците получиха обратна връзка, насърчаваща почивката и подсилването, когато постигнаха целта за почивка при ходене.
Изследователите са тествали три различни подхода, за да видят кой е най-добрият за намаляване на общото количество заседнало време.
Въпреки че и тримата бяха успешни, изследователите установиха, че е по-добре да се правят по-кратки почивки по-често за по-добро здраве.
Също така, докато предишните интервенции са използвали подобни поведенчески стратегии като самоконтрол и обратна връзка за намаляване на заседналото поведение, използването на смартфон позволява тези стратегии да бъдат лесно автоматизирани и прилагани през деня във всяка среда.
Приложението се представя по-добре от други подходи с ниска интензивност, които не включват интензивен контакт лице в лице и / или скъпо оборудване.
„Насърчаването на чести, кратки почивки за активност може да бъде най-ефективният начин за намаляване на прекомерното заседнало време и увеличаване на физическата активност при лица с наднормено тегло или затлъстяване“, заключи Бонд.
„По-нататъшните разследвания трябва да определят дали тези прекомерни съкращения във времето със заседнало състояние могат да се поддържат дългосрочно и да повлияят на рисковете за здравето, свързани със заседналите.“
Констатациите от проучване, което използва това приложение, са публикувани в PLOS ONE.
Източник: Продължителност на живота
