Съвети за възстановяване след възстановяване на гръбначния стълб
Избягвайте BLT
Трябва да избягвате огъване, повдигане и усукване в първите дни след операцията. Не че никога повече няма да правите тези движения; просто те могат да поставят прекалено голям стрес върху лечебните тъкани. Също така може да се наложи да научите отново как да правите тези движения по начин, който причинява по-малко стрес. Вашият физиотерапевт ще ви помогне да научите правилната механика на тялото.
Разходка, разходка, разходка
Сега ето нещо, което можете да направите! Ходенето е чудесно упражнение. Това е един от най-лесните и удобни начини да навлезете активност в деня си.
Националните здравни институти препоръчват да получаваме поне 30 минути физическа активност през повечето дни от седмицата. И проучванията показват, че получавате също толкова полза от няколко 10-минутни изблици на дейност, колкото и от една по-дълга тренировка. Направете бърза разходка преди работа, на обяд и след работа и сте готови!
Джейсън Хайсмит, доктор по медицина, е практикуващ неврохирург в Чарлстън, Северна Каролина и автор на Ръководството за пълен идиот за болки в гърба . Щракнете тук за повече информация за книгата.