Съвети за възстановяване след възстановяване на гръбначния стълб

Възстановяването от операцията на гръбначния стълб може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца. Зависи от процедурата и физическото ви състояние преди операцията. Пост-оп грижите ще включват физикална терапия и вашия ангажимент за продължаваща фитнес програма. Вашият лекар и пост-оп терапевт ще знаят какво е най-добре за гърба ви след операцията. Не пренебрегвайте техните съвети, дори и да ви се струва, че сте готови да прокарате този маратон или ако смятате, че имате нужда от повече почивка и ви призовават да станете от леглото. Доверете се на вашия лекар и на вашия физиотерапевт, за да ви върнат безопасно на път възможно най-бързо.

Избягвайте BLT
Трябва да избягвате огъване, повдигане и усукване в първите дни след операцията. Не че никога повече няма да правите тези движения; просто те могат да поставят прекалено голям стрес върху лечебните тъкани. Също така може да се наложи да научите отново как да правите тези движения по начин, който причинява по-малко стрес. Вашият физиотерапевт ще ви помогне да научите правилната механика на тялото.

Разходка, разходка, разходка
Сега ето нещо, което можете да направите! Ходенето е чудесно упражнение. Това е един от най-лесните и удобни начини да навлезете активност в деня си.

Националните здравни институти препоръчват да получаваме поне 30 минути физическа активност през повечето дни от седмицата. И проучванията показват, че получавате също толкова полза от няколко 10-минутни изблици на дейност, колкото и от една по-дълга тренировка. Направете бърза разходка преди работа, на обяд и след работа и сте готови!

Джейсън Хайсмит, доктор по медицина, е практикуващ неврохирург в Чарлстън, Северна Каролина и автор на Ръководството за пълен идиот за болки в гърба . Щракнете тук за повече информация за книгата.