Психология в мрежата: 16 ноември 2019 г.

Тази седмица „Психология около мрежата“ изследва положителни сутрешни утвърждения, за да разкаже вашето отражение (да!), Предлага съвети за оцелелите празнични семейни събирания, какво може да означава скриването на харесванията в Instagram за вашето психично здраве и др.

6-те най-добри неща, които трябва да си кажете в огледалото според професионалистите в областта на психичното здраве: Мислете за тези сутрешни утвърждения като за акт на самообслужване. В началото може да се почувствате неловко, но започнете деня пред огледалото си, поемете дълбоко дъх и кажете на отражението „Толкова се гордея с вас“ (или „Аз съм от ****** лошо ***! ”) Може да повиши самочувствието ви, да увеличи мотивацията и цялостната помощ да ви настрои за страхотен ден. Базираният от Ню Йорк психолог Джаклин Лопес Вимер: „Толкова е важно да говорите директно с вас, себе си, както бихте говорили с друг човек. Това допринася за по-позитивно настроение и начин на мислене за деня, защото това е начин за практикуване на самосъстрадание, отношение към себе си с доброта и любов по отношение на другите. "

10 съвета за оцеляване на празнични семейни събирания: Семейните празнични събирания са точно зад ъгъла и ако въздухът, заобикалящ семейните ви събирания, е гъст от напрежение, сега е моментът да започнете да се подготвяте за по-неловък повод.

Какво може да означава скриването на харесванията в Instagram за вашето психично здраве: По-рано тази година Instagram започна да крие харесвания в седем държави, включително Канада, Австралия и Япония, а сега социалната платформа ще започне да крие харесвания от американски потребители. Все още ще можете да видите собствените си харесвания (т.е. колко харесвания получава публикацията ви), но никой друг няма да може да ги види и вие също няма да можете да видите техните харесвания. Изпълнителният директор на Instagram Адам Мосери казва: „Идеята е да се намали налягането на Instagram, да се направи по-малко конкуренция.“

Въздействието на обучението за психично здраве на работното място: Мениджърите, които имат достъп до обучение за психично здраве на работните си места, имат по-добро разбиране за психичното здраве и могат активно да работят за предотвратяване на проблеми с психичното здраве на своите служители, според ново проучване от Швеция , страна, в която обикновено се очаква ръководителите да поемат известна отговорност за здравето и безопасността на своите служители.

Как се чувства да вярвате, че имате психично заболяване, защото сте „лош“ човек: Когато вашите биполярно разстройство или симптоми на депресия или шизофрения повдигнат грозните им глави, мислите ли автоматично, че сте направили нещо „лошо“, за да ги заслужите? Вярвате ли, че сте изтощени и плачете непрекъснато, защото сте счупен човек, а не човек с мозъчен химичен дисбаланс? Можете да се борите с този цикъл на самооценяване на диатриба, като сте наясно с вашите мисловни процеси; спокойно обърнете внимание на това как те изкривяват вашето представяне за себе си. Наблюдавайте ги за това, което си струват, без да им придавате никакви емоции.

Смислената работа е най-добрата терапия: Един блогър обяснява защо отказът за социалноосигурителни доходи за инвалидност е едно от най-важните неща, довели до възстановяването му от сериозни психични заболявания; че макар наличието на мрежа за социална безопасност е важно, за да се помогне на хората да се изправят на крака, значимата работа от някакъв вид е от решаващо значение за „излекуване и възстановяване на производителността и независимостта“.

Снимка от mentatdgt от Pexels.