Борба с когнитивния дисонанс и лъжите, които си казваме

Ако се интересувате от психология и човешко поведение, вероятно сте чували фразата когнитивен дисонанс. Това е терминът, измислен от психолога Леон Фестингер през 1954 г., за да опише „чувството за психологически дискомфорт, породено от комбинираното присъствие на две мисли, които не следват една от друга. Фестингер предлага, че колкото по-голям е дискомфортът, толкова по-голямо е желанието да се намали дисонансът на двата когнитивни елемента ”(Harmon-Jones & Mills, 1999). Теорията на дисонанса предполага, че ако хората действат по начини, които противоречат на техните убеждения, тогава те обикновено ще променят своите убеждения, за да се приведат в съответствие с техните действия (или обратното).

Най-лесният начин да се опише концепцията е с бърз пример. Да кажем, че сте студент, който иска да избира между два различни университета, които бихте искали да посещавате. След като бъдете приети за всеки, ще бъдете помолени свободно да оцените университетите, след като разгледате плюсовете и минусите на всеки колеж. Вие взимате решението си и сте помолени да оцените още веднъж двата университета. Хората обикновено оценяват избрания университет като по-добър, а отхвърлената опция като по-лош, след като са взели решението си.

Така че дори ако първоначално университетът, който не избрахме, беше оценен с по-висока оценка, нашият избор диктува, че по-често, отколкото не, ще го оценяваме по-високо. В противен случай нямаше да има смисъл защо бихме избрали училище с по-ниска оценка. Това е когнитивният дисонанс в работата.

Друг пример може да се види в това, че много хора продължават да пушат две или три кутии цигари на ден, въпреки че изследванията показват, че съкращават собствения си живот. Те отговарят на този когнитивен дисонанс с мисли като: „Ами, опитах се да откажа и е твърде трудно“ или „Не е толкова лошо, както казват, а освен това наистина обичам да пуша“. Ежедневните пушачи оправдават поведението си чрез рационализиране или отричане, точно както правят повечето хора, когато са изправени пред когнитивен дисонанс.

Не всеки изпитва когнитивен дисонанс в еднаква степен. Хората с по-висока нужда от последователност и сигурност в живота си обикновено усещат последиците от когнитивния дисонанс повече от тези, които имат по-малка нужда от такава последователност.

Когнитивният дисонанс е само едно от многото пристрастия, които работят в нашето ежедневие. Не обичаме да вярваме, че може да грешим, така че можем да ограничим приема на нова информация или да мислим за нещата по начини, които не се вписват в нашите съществуващи вярвания. Психолозите наричат ​​това „пристрастие към потвърждението“.

Също така не обичаме да отгатваме втория си избор, дори ако по-късно те се окажат грешни или неразумни. Като се самонагаждаме, предполагаме, че може да не сме толкова мъдри или толкова прави, колкото сме се накарали да вярваме. Това може да ни накара да се ангажираме с определен начин на действие и да станем нечувствителни към и да отхвърлим алтернативни, може би по-добри, курсове, които излизат наяве. Ето защо много хора се стремят да избягват или минимизират съжалението в живота си и търсят „затваряне“ - налагане на окончателен край на събитие или връзка. Намалява възможността за бъдещ когнитивен дисонанс.

И така, какво да правя за когнитивния дисонанс?

Но за всички писания за когнитивния дисонанс е написано малко за това какво да правите по въпроса (или дали изобщо трябва да ви пука). Ако мозъкът ни е бил накаран да мисли по този начин, за да ни помогне да защитим собствения си възглед за света или чувството за себе си или да изпълним ангажимента си, това лошо нещо ли е, което трябва да опитаме и да отменим?

Хората могат да се сблъскат с проблеми с когнитивния дисонанс, защото в своята най-основна форма той може да бъде нещо като лъжа за себе си. Както при всички лъжи, това зависи от размера на лъжата и дали е по-вероятно да ви нарани по някакъв начин в дългосрочен план. Ние казваме „малки бели лъжи“ всеки ден в нашия социален живот („О, да, това е страхотен цвят за вас!“), Които носят малко вреда на която и да е от страните и помагат за изглаждане на иначе неприятните ситуации. Така че, докато когнитивният дисонанс разрешава вътрешната тревожност, с която се сблъскваме поради две противоположни вярвания или поведения, той може също неволно да подсили бъдещите лоши решения.

Мац и колегите му (2008) показаха, че нашата личност може да помогне да медиира ефектите от когнитивния дисонанс. Те откриха, че хората, които са екстравертирани, са по-малко склонни да почувстват негативното въздействие на когнитивния дисонанс и също така са по-малко склонни да променят мнението си. Интровертите, от друга страна, изпитват повишен дисонансен дискомфорт и е по-вероятно да променят отношението си, за да съответстват на повечето други в експеримента.

Ами ако не можете да промените личността си?

Самосъзнанието изглежда е ключът към разбирането как и кога когнитивният дисонанс може да играе роля в живота ви. Ако откриете, че оправдавате или рационализирате решения или поведения, в които не сте съвсем наясно, в които твърдо вярвате, това може да е знак, че когнитивният дисонанс работи. Ако вашето обяснение за нещо е: „Е, това е начинът, по който винаги съм го правил или съм мислил за това“, това също може да е знак. Сократ възхвалява, че „Непроученият живот не си струва да се живее“. С други думи, предизвиквайте и бъдете скептични към такива отговори, ако се окажете, че се връщате върху тях.

Част от това самосъзнание, което може да помогне при справяне с когнитивния дисонанс, е да изследваме ангажиментите и решенията, които взимаме в живота си. Ако разрешаването на когнитивния дисонанс означава, че продължаваме напред с ангажимент и започваме да действаме, карайки ни да се чувстваме по-добре, може би дисонансът се е опитвал да ни каже нещо. Може би решението или ангажиментът не са били толкова правилни за нас, както първоначално сме смятали, дори ако това означава да преодолеем пристрастието си „без второ предположение“ и да вземем друго решение Понякога просто грешим. Признаването, извинението, ако е необходимо, и придвижването напред може да ни спести много време, умствена енергия и наранени чувства.

Когнитивният дисонанс като терапевтична техника

Когнитивният дисонанс не винаги е нещо лошо - той успешно се използва, за да помогне на хората да променят своите нездравословни нагласи и поведение. Например, ако жената вярва, че жените трябва да са супер слаби и да не се хранят здравословно, когнитивният дисонанс може да се използва за успешна промяна на тези видове вярвания и произтичащото от това хранително разстройство (Becker et al., 2008 ). Той също така е използван успешно, за да промени прекалената зависимост от онлайн игрите, яростта на пътя и много други негативни поведения.

При тези видове интервенции най-често използваният модел е да се опитат хората да разберат своите настоящи нагласи и поведения, разходите, свързани с поддържането на тези конкретни нагласи или участието в негативното поведение, ролеви игри, упражнения и дизайн на домашна работа, за да помогне на човек да стане по-осъзнат и постоянно да оспорва нагласите и поведението и упражненията за самоутвърждаване. Повечето от тези техники споделят обща основа и традиция в традиционните когнитивно-поведенчески техники за психотерапия.

При по-доброто разбиране на когнитивния дисонанс и ролята, която той играе през по-голямата част от живота ни, можем да бъдем нащрек за него и неговите понякога отрицателни ефекти.

Препратки:

Becker, C.B, Bull, S., Schaumberg, K., Cauble, A. и Franco, A. (2008). Ефективност на превенцията на хранителни разстройства, ръководена от връстници: Проба за репликация. Списание за консултации и клинична психология, 76 (2), 347-354.

Harmon-Jones, E. & Mills, J. (Eds.) (1999). Когнитивният дисонанс: Напредък в една ключова теория в социалната психология. Американска психологическа асоциация: Вашингтон, окръг Колумбия.

Matz, DC Hofstedt, P.M. & Wood, W. (2008). Екстраверсия като модератор на когнитивния дисонанс, свързан с несъгласие. Личност и индивидуални разлики, 45 (5), 401-405.