Изгорели майки: Какво да правите, когато не ви се иска да правите каквото и да било

И така, сутрин е и е време да станете от леглото. Децата трябва да ходят на училище, а вие и съпругът ви да се приготвите за работа. Но има проблем, не искате да ставате от леглото. Вместо това, по-скоро бихте легнали през целия ден, под топлите си завивки, които се крият от света.

Бил съм там. Знам какво е чувството да се страхуваш да чуеш будилника си да изгасне сутрин, сигнализирайки, че е време да продължиш с деня. Не е добро чувство, особено когато знаете, че трябва да ставате. Ако сте майка, можете да се съгласите, че ако не станете, цялата къща е застрашена.

Ето няколко съвета и мотивация, за да започнете деня си:

Лягам си рано

Ако сте нощна бухал, може да ви е приятно да останете до късно и дори да работите по-добре през нощта. Но когато имате деца, работа, съпруг / съпруга, за които се грижите, вероятно трябва да си починете малко. Изкушаващо е да останете будни след полунощ, за да получите малко „тихо време“, но може би трябва да накарате децата да си легнат по-рано, за да можете да получите това спокойно време. Може да отнеме известно време, докато тялото ви се приспособи, но в крайна сметка ще свикнете да си лягате в нормални часове.

Направете почивка

Ако е минало известно време, откакто сте взели ваканция или почивен ден, може да се дължи известно време. Знам, че може да ви е трудно, ако трябва да работите, за да плащате сметките. Но в даден момент, ако сте изцедени от постоянната заетост в живота, трябва да опитате да планирате малка ваканция. Всички понякога се нуждаем от почивка, всичко е наред. Помислете дали да не попитате шефа си за деня на психичното здраве. Ако сте омъжени, говорете със съпруга си за бягство заедно или сами. Това може да е глътката свеж въздух, от която се нуждаете.

Обадете се на баба и дядо

Ако родителите ви живеят наблизо или могат да си позволят да пътуват, за да ви посетят, поканете ги. Повечето родители биха искали да посетят и да видят внуците си, ако могат. Дори да е кратко пътуване, те могат да ви дадат почивката, от която се нуждаете. Ако родителите ви са наоколо като подкрепа за вас и вашето семейство, можете да свалите огромна тежест от раменете ви. Може да ви позволи да се чувствате освежени и да възвърнете фокуса и енергията си.

Проверете вашата диета

Нашата диета играе голяма роля в това защо се чувстваме по начина, по който се чувстваме. Когато винаги сутрин избираме поничката вместо смутито за закуска, в крайна сметка това ще ни настигне. Телата ни се нуждаят от подходящи хранителни вещества, за да ни дадат енергия, за да преживеем деня си. Когато не пием достатъчно вода, ядем предимно бърза храна, сладкиши и нишестени храни, тогава телата ни могат да започнат да се чувстват леко мудни. Телата ни могат да се източат по-бързо от обикновено.

Отделете малко време, за да помислите какво сте яли през последните седмица или две. Това може да е причина да се чувствате по-уморени от обикновено.

Включете забавни неща във вашия ден

Без удоволствие дните ни могат да се чувстват плоски, оставяйки ни с какво да очакваме с нетърпение. Правете си справедливост и молив с малко вълнение през деня си. Ако обичате да четете, вземете този роман. Ако сте по-авантюристични, отидете на малка екскурзия след работа в петък следобед. Планирайте филмова вечер в средата на седмицата със семейството си и пуснете малко пуканки. Каквото и да правите, уверете се, че това е нещо, което очаквате с нетърпение и ще му се насладите.

Отидете Говорете с професионалистите

Ако сте опитали всичко и нищо не работи, може да поискате да отидете при терапевт. Те са обучени професионалисти и могат да помогнат, ако смятате, че наистина имате сериозен проблем. Страшно е да отидете да говорите с напълно непознат, който казва, че те могат да ви помогнат. Но ако сте изчерпали всичките си възможности, може би е време да се обърнете към професионалист.

Ако вие или някой ваш познат се борите с депресията, знайте, че не сте сами. Има възможности за лечение, помощни общности и ресурси на разположение за вас или вашия близък.

Ако вие или някой, когото познавате, изпадате в непосредствена криза, потърсете помощ, като се обадите на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на адрес1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или посететеМеждународната асоциация за превенция на самоубийствата да бъде свързан с обучен съветник в кризисен център наблизо.