Очакването да бъдеш щастлив те прави по-щастлив
Отговорът на този въпрос може да окаже голямо влияние върху това колко щастливи се чувствате.
Екип от учени, ръководен от Роб Рътлидж от Центъра за невроизображение на Wellcome Trust, Университетски колеж в Лондон, установи, че нивата на щастие в момента се влияят от дейности, събития и резултати.
Но нашите очаквания за тези събития допринасят за нашето щастие, преди дори да се случат. Например простото резервиране на екзотичната ваканция, която сте чакали, ще ви накара да се почувствате щастливи много преди някога се озовавате на тропическия остров.
Имаме истински опит за щастие от просто да очакваме да бъдем щастливи, според Rutledge.
Не е изненада, че внушението или очакването за щастие може да ни отведе там. Умишленото внушение отдавна е доказано, че влияе на настроенията, поведението, изцелението и дори на паметта ни, според учените-психолози Мариан Гари, Робърт Майкъл и Ървинг Кирш.
Причината, казват те, се дължи на нещо, наречено „очаквания за отговор“. Предвиждането на реакцията ни на дадена ситуация влияе върху това как всъщност ще реагираме. С други думи, щом очаквате нещо да се случи, вашите поведения, мисли и реакции всъщност ще допринесат за постигането на това очакване.
Ако резервирате това пътуване, планирате сватбата или планирате партито, вероятно имате някои разумни очаквания, че ще се забавлявате и нещата ще вървят добре, което засилва вашето щастие в момента.
След това автоматично се захващате с планирането на сватбата или с подготовката за пътуването по начин, който ви дава по-голям шанс за страхотно събитие.
Предложението за добро прекарване - едва ли някой ще планира събитие, обречено да се провали - ви вдъхновява да планирате и подготвите по начин, който гарантира, че сте си прекарали добре.
И все пак не е нужно да правите големи планове, за да намерите моменти на щастие и радост в средата на ежедневието си. Вместо това можете да възприемете някои в момента навици, които ще ви помогнат да се почувствате по-щастливи сега и ще ви оставят с внушението за бъдещо щастие.
Благодарността е една от онези в движение практики, които могат да ви накарат да се чувствате по-добре, независимо каква драма се случва. Спрете, поемете дълбоко въздух и благодарете на глас за едно нещо, което забелязвате в този момент в момента - дъха ви, красивото дърво пред прозореца ви, топлината на палтото ви, уюта на дома ви - след това направете пауза, за да позволите чувствата на благодарност да се появи.
Практиката да се наслаждавате също може да вдъхне бързо и продължително чувство на щастие. Това изисква от вас да направите пауза за минута (поне) и да осъзнаете своя опит. Забележете, намерете удивителното в него и направете пауза достатъчно дълго, за да се насладите на всичко това.
Използвайки всичките си сетива, потърсете нещо интересно или вдъхновяващо в природния свят - паяжина, начинът, по който снегът балансира върху крайник, издухване на листа, сенките на тротоара - и се удивете на този елемент. Попийте го. Идентифицирайте емоциите, които изпитвате от забелязването на това нещо, и седнете с него за около 30 секунди.
Тези практики ви позволяват да се настроите на преживяването в момента. Дори в средата на предизвикателство или разочарование те ви помагат да откриете страхопочитанието и красотата и радостта, които съществуват.
