Мозъчният фитнес се разширява, но изследванията все още изостават
Както казахме преди седем месеца, най-доброто нещо, което можете да направите за мозъка си, е да спестите парите си и да излезете на разходка. Физическите упражнения и активност са единствената стабилна находка в изследванията, която може да помогне на и без това здравия мозък да запази своята еластичност в по-напреднала възраст. Защо? По-физически годното тяло има по-добър приток на кръв и по-добрият приток на кръв към мозъка помага да се поддържа функционирането му в началото на играта.
Откакто последно писахме по тази тема, малко се е променило. Няма нови окончателни проучвания, които да показват, че програмите за мозъчно обучение имат някакви специфични ползи за хора без мозъчно заболяване, като Алцхаймер. Но това не спря Звезда на окръг Вентура правим история за нарастващата тенденция и индустрията на мозъчната фитнес:
[Алваро Фернандес] каза, че вярва, че ще започнем да виждаме мозъчни фитнес центрове в здравните клубове и те няма да са само за възрастни хора.
"Не съм сигурен, че ще имаме отделни места, наречени мозъчни фитнес центрове", каза той. „Вече виждаме здравни клубове, където имат стая или класове за мозъчна фитнес.“
Центровете за физическа фитнес се възползват от инструменти, които помагат да поддържаме тялото си в добра форма. Същото не може да се каже за нашите мозъци, където такива инструменти, макар и да са на разположение, имат малко доказана ефективност за ежедневните хора, които се стремят да поддържат мозъка си „в форма“. Вместо това предпочитам по-здравите и безпристрастни разсъждения на д-р Дейвид Нопман, говорител на Американската академия по неврология:
Knopman предупреждава купувачите да се пазят. Има много пари, които трябва да бъдат направени, и той е обезпокоен от желанието на потребителите и медиите да повярват на всяко твърдение, което чуят.
"Мозъчните центрове изглежда се основават на предпоставката, че умствената дейност, извършена със собствен компютър, е по-добра от простото четене, поддържане на социална активност и обсъждане на текущи събития", каза Нопман. „Можете сами да обсъждате текущи събития и да общувате с приятели, семейство и общност, без да плащате 500 долара на поп.“
За да запазите мозъка си здрав, помислете за тези безплатни, прости съвети:
- Упражнявайте се и се храните правилно. Нищо не е доказано по-полезно за здравия мозък от поддържането на здраво тяло. Това означава да се упражнявате 3 до 4 пъти седмично и да правите поне 30 минути разходка на ден. Да се храните правилно означава да ядете порции с правилни размери (особено в ресторантите, оставяйте нещо в чинията!), Избягвайте бързо хранене, когато е възможно и по-често избирайте здравословен избор пред този, пълен с мазнини.
- Поддържайте добро психическо здраве. Хората, които са под по-малко стрес или безпокойство, имат по-малко стресирано тяло, което пряко се свързва с поддържането на добро физическо здраве. Потърсете помощ за неща, които сами не се справяте добре, защото колкото по-дълго го отлагате, толкова по-лошо ще стане.
- Правете нещо ново всеки ден. Изглежда, че мозъкът се възползва от новостите и новия опит. Дори правенето на кръстословица или судоку всеки ден помага на мозъка ви да „упражнява“ и да участва. Всъщност простото четене на ежедневника (безплатно, онлайн) помага да работи мозъка ви, тъй като приемате нова информация, като четете. Няма проучвания, които да показват, че имате нужда от специфична програма за обучение на мозъка. Въпреки че много от тях се основават на солидни научни принципи, те нямат научни доказателства за тяхната специфична ефективност (извън ефективното ви отделяне от част от парите ви).
- Няма нужда да търсите най-новата мозъчна мода. Просто губите времето и парите си. Това включва всякакви програми, семинари, обучения, витамини и добавки. Доказано е, че нито един от тях не работи и макар че може да се радвате на някаква полза от извършването им (може би от плацебо ефекта), вероятно бихте се насладили и на някаква полза от простото упражняване и четене на повече.
Надявам се, че току-що спестих на вас и мозъка ви стотици долари. В тази трудна икономика ще ви трябва.
r
Прочетете цялата статия: С напредване на възрастта на Америка фитнес центровете се развиват, за да включват здравето на главата
