Когато йога, медитация и диета не са достатъчни, за да излекуват депресията

Мислех, че всичко съм разбрал.

Дори бях избрал заглавие на книга: Цялостно - Включено Излекувам себе си естествено от депресията и моя разхвърлян път към кладенеца. И бях очертал някои от главите:

• Защо възстановяването на здравето на червата и генерирането на добри чревни бактерии ще подобри настроението
• Науката, която стои зад оптималното хранене и как някои храни намаляват възпалението на мозъка, докато други (захар) изпращат съобщение за бедствие до имунната ви система, засягайки цялата ви нервна система
• Как зелените смутита помагат за премахване на болестни състояния
• Терапевтичните способности на йога и как тя подготвя нашата парасимпатикова система
• Медитация на внимателност и невропластичност

И тогава подът под мен отпадна и аз паднах в тъмна, зловеща бездна - животозастрашаващо място, което беше по-страшно от всеки депресивен епизод от миналото ми, където мислите за самоубийство бяха толкова интензивни и толкова постоянни, че бях абсолютно сигурен Не бих бил наоколо, за да отпразнувам 13-ия рожден ден на дъщеря си. През последните пет месеца никога не съм се страхувал толкова много за живота си, уверен съм, че съм полудял и че ми е било отредено да следвам пътя на леля си (която беше и моята кума), която отне живота си.

Това, което започна като добро и правилно начинание, се превърна в опасен танц, в който допуснах няколко критични грешки, които почти ми костваха живота.

Правейки всичко както трябва

Преди две години и половина бях разочарован, че не можах да се отърва от мислите си за смъртта, след като толкова години бях на толкова много лекарства. Така че се гмурнах в света на интегративната и холистична медицина.

Взех всеки тест за слюнка, кръв и изпражнения, който съществува, за да измерим кортизола, хормоните, състоянието на червата, хранителните вещества и непоносимостта към храна.

Преобразих диетата си и премахнах глутена, захарта, кофеина и млечните продукти (вече изрязах алкохола). Направих обширно проучване кои добавки да приемам и добавих витамини В-12, С, D и Е; пробиотици; куркума; омега-3 мастни киселини; алфа липоева киселина; аминокиселини; магнезий; кокосово масло; и желязо. Пиех по два зелени смутита всеки ден.

Взех осемседмичната интензивна програма за намаляване на стреса, базирана на вниманието (MBSR), базирана на работата на Джон Кабат-Зин в клиниката за намаляване на стреса в Медицинското училище в Университета на Масачузетс в Уорчестър, и започнах да медитирам всеки ден.

Потопих се в гореща йога, практикувайки пет или шест пъти седмично.

Поех ангажимент да помагам на другите, опитвайки се да надхвърля болката си по този начин, създавайки два онлайн форума, посветени на хора, борещи се с резистентна към лечение депресия.

Привързах се към новата наука, наречена епигенетика, изследване на генетични промени, които не са причинени от промяна в последователността на ДНК. Д-р Памела Пийк, автор на бестселъри на Оправянето на глада, обясни ми го по следния начин: „Ако можете да промените определени ключови избори - вашата диета, как се справяте със стреса, вашата физическа активност - това е като да пишете бележки в полето на вашия геном и можете да превключите превключвателя, за да поддържате и защитавате твоето здраве."

Епигенетиката е тясно свързана с концепцията за невропластичност, която казва, че не сме останали с мозъка, с който сме родени: Имаме повече място, отколкото смятаме, че правим, за да насочим здравето си към изцеление и цялост.

Мислене в черно и бяло

Исках да вярвам повече от всичко, че мога да се излекувам от биполярното си разстройство и резистентната си към лечение депресия с правилната диета, упражнения, инструменти за намаляване на стреса и медитация.

Всичките ми действия през девет месеца успяха да ме отведат до място, където смъртните мисли престанаха.

Така че предположих, че лекарствата, които приемах, наистина не правят нищо, но причиняват или допринасят за множество хронични заболявания, които бях развил в продължение на 10 години: проблеми със съединителната тъкан (феномен на Рейно), заболявания на щитовидната жлеза (възли), тумор на хипофизата, възпалително заболяване на червата (свръхрастеж на бактерии в тънките черва или SIBO) и сърдечно заболяване.

Там сбърках.

Черно-бяло мислене.

Отгледан в алкохолен дом, винаги съм се борил да постигна нюансирана перспектива.

Спрях да работя с моя психиатър, защото вярвах, че мога естествено да се излекувам от разстройството на настроението си с помощта на холистичен лекар. Отличен интегративен лекар, той успешно ръководи общото ми здравословно състояние (всички гореспоменати състояния). Но такова сложно и тежко разстройство на настроението като моето изисква психиатрична експертиза, без която той е. Започнах да намалявам психотропните си лекарства твърде агресивно. Изтъняването съвпадна с някои други стресови фактори.

И аз паднах в бездната.

Паднах по-силно от всякога.

Нова перспектива от дъщеря ми

Решен да намеря нелекарствено решение, опитах транскраниална магнитна стимулация (TMS), неинвазивна процедура, която стимулира нервните клетки в мозъка с кратки магнитни импулси. Одобрен от FDA през 2008 г., TMS включва голяма електромагнитна намотка, която е поставена върху скалпа ви. Намотката генерира фокусирани импулси, които преминават през черепа ви и стимулират мозъчната кора на мозъка ви, регион, който регулира настроението.

Докато усещах първоначално повдигане от депресията след лечението с TMS, тревожността ми се влоши, създавайки мисли за самоубийство, които бяха още по-интензивни и компулсивни - сякаш имаше много тънък воал между живота и смъртта и не знаех колко дълго Можех да събера самоконтрола, за да остана от дясната страна. Поредицата (общо 45 сесии) ме изпрати в опасно, смесено състояние на мания и депресия - нещо, което може да се случи, ако биполярен човек направи лечението без достатъчно стабилизатор на настроението.

В един момент по средата на сериала плаках, когато взех дъщеря си от училище. Не можех да успокоя болезнените си разсъждения дори когато бях с нея.

"Чувствам, че никога няма да се оправиш", каза тя и започна да плаче сама.

Тя направи пауза и след това каза с нарушено дишане: „Просто чувствам, че някой ще умре.“

Тя започна да плаче.

Колкото и да не исках тя да е права, знаех, че е така.

Моето момиченце винаги е било изключително интуитивно и можеше да усети в душата си, че не съм далеч от гроба. Две седмици след като тя каза това, загубихме член на семейството заради самоубийство.

Смъртта му наложи нова перспектива.

Живот с животозастрашаваща болест

Разбрах, че трябва да направя абсолютно всичко, за да защитя живота си. В стремежа си да се излекувам естествено, аз флиртувах прекалено отблизо със смъртта и не можех да кажа колко дълго мога да оцелея, правейки този танц. Най-накрая бях готов да приема хронични заболявания и тумори и неприятни странични ефекти, за да остана жив.

За първи път, откакто леля ми и кумата й отнеха живота си преди 30 години, видях животозастрашаващия ъгъл на заболяването си и знаех, че макар че със сигурност мога да подобря симптомите си с природни средства и евентуално да намаля количеството лекарства, от които се нуждая, няма как да избягам изцяло от моето разстройство на настроението.

През мъчителните месеци след Деня на благодарността научих три ключови неща, които се надявам никога да не забравя, стига да се боря с биполярно разстройство:

• Абсолютно важно е да бъдете под правилната грижа.
• Лекарствата могат да бъдат животоспасяващи и понякога са необходими.
• Въпреки че всички можем да се надяваме да се излекуваме в по-широкия смисъл на думата, някои от нас просто не могат да се излекуват изцяло от нашите условия; в най-добрия случай можем да ги управляваме с разнообразни лечения, както естествени, така и традиционни.

Наскоро се върнах при бившия си психиатър, който успя да ме поддържа стабилен в продължение на 10 години, както и при моя терапевт, с когото работя девет години. Почувствайки се малко като блудния син, аз й благодарих за отличните грижи през миналите години и помолих за нейната помощ за оздравяване още веднъж.

Ще стигнем там, каза тя.

Ще стигнем там.

Присъединете се към Project Hope & Beyond, нова общност за депресия.

Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!