Как да управляваме стреса и безпокойството по време на почивка с децата

Отново е това време на годината. Вашето дете с нетърпение очаква пристигането на празничната почивка. Те нямат търпение да се приберат от училище, имат свобода в графика си и са изключително развълнувани от предстоящите празници. Въпреки това, докато те са толкова развълнувани от това, това може да ви причини много стрес и безпокойство. И тяхното вълнение може бързо да изчезне, когато се справят с това точно до вас.

Не забравяйте, че това може да бъде стресиращо време и за децата.

Лесно е да се мисли, че празничният стрес засяга само възрастните, но това не е вярно. Има много деца, които изпитват стрес и безпокойство и през празничния сезон. Графиците им обикновено се обръщат с главата надолу. Те остават по-късно и може да се събудят по-рано. Те тичат от едно място на друго до вас и често не се грижат непременно за дейността, в която трябва да участват. Дори редовните им хранителни навици могат да бъдат оспорени по време на празник, изпълнен със сладки лакомства.

Дори и да могат да се справят с предизвикателствата, пред които са изправени, може да се справят със стреса и безпокойството ви. Ако сте като много възрастни през това време на годината, може да се стресирате във финансите си, докато се опитвате да закупите подаръци или да се страхувате да се наложи да видите този човек на празнична функция. Децата са по-възприемчиви, отколкото им се дава кредит. Те могат да усетят стреса и напрежението ви, докато работите през празниците.

Бъдете пример.

Най-добрият начин да помогнете на детето си да се справи с празничния стрес е да му дадете спокоен пример. Ако те видят, че ставате обезумели, те вероятно ще последват вашите обувки.

Да се ​​научите как да практикувате внимателност е ефективен начин да си възвърнете контрола, когато започнете да усещате стреса от сезона и графика си. Можете да отдалечите фокуса си от нещата, които ви причиняват стрес и безпокойство, и да го промените на положителните неща, които се случват навсякъде около вас. Можете също така да научите детето си как да се занимава с тази дейност. Това е полезно умение за всеки човек.

Не прекалявайте.

График, който е пълен до краен предел, ще предизвика празничен стрес и безпокойство както за вас, така и за вашето дете. Може да е трудно да поддържате баланс в графика си по това време на годината, защото има много покани, които ви предстоят. Но ако приемете всяка покана, която ви попадне, вие и децата ви скоро ще се изтощите. Когато настъпи това изтощение, е лесно да бъдете обзети от стрес и безпокойство.

Уверете се, че сте планирали престой за вашето семейство. Поставете го в календара и се уверете, че сте защитили този път. Може да е време детето ви да играе тихо в стаята си, докато вие четете и се отпускате, време за дрямка или дори време семейството ви да седне заедно и да се наслади на любим коледен филм. Не е важно какво правите с това време, а просто целенасочено престой за размотаване.

Бъдете умишлени относно самообслужването.

По време на празниците трябва да бъдете още по-преднамерени по отношение на грижата за себе си за децата и децата си. Графиците са изключени, режимите на сън са нарушени и има сладкиши в изобилие. Ето няколко съвета, които можете да използвате както за вас, така и за децата:

• Гледайте какво се случва. Няма нищо лошо в това да се насладите на някои празнични лакомства, но не забравяйте и за здравословните варианти. Уверете се, че семейството ви все още се храни с плодове и зеленчуци, заедно с пиенето на много вода. Консумирането на повече захар и / или кофеин, отколкото сме свикнали, може да ни накара да се тревожим, което затруднява справянето със стреса. Същото важи и за децата. Ако сте на парти, задайте лимит колко лакомства всеки може да има, преди да пристигнете. Те все още могат да изберат любимите си, за да им се насладят, но няма да прекалят.
• Отделете време за движение. Трудно е да се упражнявате по време на празниците, когато графикът ви вече е пълен. Но да се уверите, че отделяте време за преместване, е добре за цялото семейство. Отделете време да се разхождате навън заедно, да ударите местната детска площадка и да ги оставите да тичат наоколо, или ако имате сняг, се насладете на шейни или като цяло изградете снежен човек. Чистият въздух и упражненията помагат за облекчаване на стреса и могат да подобрят съня ви по-късно през нощта.
• Защитете съня, когато е възможно. Направете всичко възможно, за да планирате дейности, които не пречат на нормалния режим на сън на децата ви. Ако вашето мъниче дреме следобед, защитете този път. Ако имате семейно парти, което да ги държи късно една вечер, опитайте се да го последвате с ранна вечер на следващия ден. Правилният сън е важен за справяне със стреса и безпокойството.

Променете фокуса си.

Толкова е лесно да бъдете уловени от суматохата на сезона, че изпускаме от поглед защо изобщо правим всичко това. Работете, за да запазите фокуса си върху хората около вас по време на този празничен сезон, вместо върху всички задачи. Вместо да подчертавате, че трябва да правите всички покупки на подаръци, фокусирайте се върху всички причини, поради които искате да закупите подаръците, които получавате.

Прекарайте време, оценявайки тези, които обичате. Помогнете на детето си да разбере причината за всичко, което се прави през това натоварено време на годината. Напомнете на цялото си семейство за целта на празнуването.

Също така може да бъде полезно да премахнете фокуса си напълно от семейството си. Планирайте време, в което да служите заедно в приют за бездомни или да закупите подаръци за нуждаещо се семейство. Търсете начини да бъдете благословия за другите. Понякога виждането на ситуациите на другите може да помогне да поставим стреса и безпокойството си в правилната перспектива.

За онези времена, когато е твърде много ...

Въпреки че стресът и безпокойството са нещо, с което всички хора се справят по един или друг начин, не е нещо, което трябва да се приема лекомислено. Ако вие или вашето дете сте претоварени с него, е време да уговорите среща с местен терапевт. Те могат да ви помогнат да стигнете до първопричината за стреса и да ви научат на практически стъпки, които могат да ви помогнат да се справите ефективно с него.