Ръководство за деня на майката за култивиране на по-добри отношения между майка и дете

Емоция и травма, информирана перспектива

Аз съм психотерапевт, специализиран в емоции, травми и взаимоотношения. През годините, в които практикувам, наистина осъзнах сложността на чувствата около семейството, особено майките. Знам, че лично, преди да се науча да работя с емоциите си, имах много ограничен капацитет да се справям с конфликти, освен да обвинявам родителите си за начините, по които ме провалиха, или себе си, че не съм по-добра дъщеря.

Сега разглеждам вината като начин за избягване на основните емоции като тъга и гняв, които естествено възникват от нараняване от нечия майка. За съжаление, избягването на емоции кара хората да се чувстват по-зле (тревожни, депресирани, несвързани) в дългосрочен план.

Вземете например Кортни. Връзката й с майка й винаги е била изпълнена, но с наближаването на Деня на майката и майка й Рут, която започва да намалява с възрастта, Къртни искаше да се научат да общуват по-достоверно. Подобно на много деца, които са малтретирани, малтретирани или пренебрегвани, тя е възприела убеждението, че е направила нещо нередно, когато не го е направила. Насърчих Кортни да интервюира лелите си и чичо си, за да научи как е била майка й преди раждането на Кортни. Къртни научи, че Рут винаги се е борила да поддържа връзки. На хората й писнало от Рут, така че тя или загубила приятели, или ги отрязала, за да запази лицето си. Това ново знание беше облекчаващо за Кортни.

Помогнах на Кортни, като споделих няколко съвета за разбиране на емоциите, докато тя работеше, за да се свърже по-тясно и уверено с майка си. Надявам се и те да ви помогнат, независимо дали лекувате от собствена травма или помагате на детето си да се излекува.

1. Знайте, че вашите чувства просто са - те не са добри или лоши - затова се опитайте да не ги осъждате. Чувствата са здраво свързани автоматични програми, които ни казват как ни влияе околната среда. Трябва да ги изслушаме, да ги потвърдим и да ги използваме разумно. Преценяването на себе си не помага. Например, когато Къртни си помисли да говори с майка си за някои от нещата, които я притесняваха от миналото, тя се притесни. Когато Кортни забеляза тревожността в тялото си, тя научи дълбоко коремно дишане, за да го успокои. Имаше смисъл, че се появи тревожността, защото само идеята да говори с майка си по нов начин породи много основни емоции, включително страх (от това, което ще се случи) и гняв (за цялата вреда, нанесена й в миналото). Много чувства наведнъж предизвикват безпокойство. Когато забавим, за да назовем всяка емоция, една по една, тревожността има тенденция да намалява.
2. Знайте, че можете да имате две противоположни чувства едновременно. Когато майка ми ме дразни, защото ми дава непоискани съвети, почитам едновременно и досадата си, и любовта си към нея. Моят вътрешен глас може да каже това, Обичам майка си И съм толкова раздразнен от нея в момента. Къртни трябваше да изпитва много чувства: страхът от гнева на майка й, любовта й към майка й, гневът й към майка й, че е груба, и копнежът й да подобри отношенията им. Това е много да се задържи.
3. Подарете си състрадание. Много хора се чувстват виновни или срамувани, когато имат трудни отношения, особено с майка си. Те смятат, че трябва да имат повече търпение, могат да възприемат усещането, че са лоши, или да страдат от празнота. С практика се научих да потвърждавам чувствата си, когато ги имам, и веднага и целенасочено да си давам състрадание. Даже си давам състрадание, когато съм ядосан, защото гневът също боли. Къртни работи усилено, за да изпитва състрадание към себе си, въпреки че беше трудно да не се бие, когато изпитваше тежки чувства и се чувстваше зле в тялото си.
4. Устояйте на изкушението да обвинявате (особено себе си). Вместо това кажете истината си. Къртни се почувства добродетелна, като заведе майка си на брънч на Деня на майката и искаше жестът да бъде оценен. За съжаление Рут се оплака от храната, имаше ядосан израз на лицето си и критикува Кортни, че не е по-облечена. Обикновено това би предизвикало състезателни мисли и гняв, насочени както към нея самата, така и към майка й, Не мога да направя нищо правилно! Ти си такава кучка! Иска ми се да бях мъртъв, тогава наистина бихте ме оценили! Но вместо това Кортни потвърди колко разочароващо е поведението на майка си и колко ядосано и тъжно я е накарало. Тогава Кортни пое този гняв, въобрази си, че го вкарва в задната си кост, и каза истината си, гледайки Рут право в очите: „Мамо, наистина исках да ти угаждам днес. Чувам, че не харесвате храната или моето облекло и усещам, че сте ядосани. Това ме натъжава, защото бих искал просто да се радваш да ме видиш. " Тогава тя мълчеше, усещаше краката си на пода и дишаше, за да се справи с безпокойството да говори толкова директно на майка си.
5. Трябват двама за танго. Можете директно да попитате човека, с когото сте в конфликт, дали тя се интересува от по-добра и по-добра комуникация. Ако тя не иска да работи върху по-добра комуникация, опитайте се да приемете това и може би дори ще го оставите да ви освободи. Позволете си да се чувствате тъжни - това е истинска загуба, за която трябва да бъдете скърбени. Но ако другият ви каже, че е готова да работи върху връзката, върнете се към моментите, в които положителната комуникация се разпада и вижте къде сте се разбрали погрешно. Например, когато Кортни каза на Рут, че иска да изглежда щастлива да я види, Рут отговори: Радвам се да те видя! Но Кортни беше объркана, защото Рут го каза с груб и обиден тон. Кортни отговори, радвам се за тази майка и все още усещам, че сте ми ядосани, защото тонът ви е груб. Ядосан ли си ми? Не, отговори Рут, днес просто не се чувствам толкова добре. Това взаимодействие помогна на Кортни да разбере, че майка й не винаги е била ядосана на нея. Тревогата й я караше да изглежда ядосана, когато беше просто раздразнителна.

Конфликтът в семействата, особено между майките и децата, е част от естествения ред на нещата. Може би този ден на майката вие или вашето дете ще рискувате и ще споделите нещо трудно. Когато майка не може да бъде физически или емоционално там за детето си, това е ужасна загуба. Но удивително е, че хората по своята същност са издръжливи. Ако си позволим да почувстваме пълната си гама от чувства, дори гняв и тъга, без да ги блокираме с вина, вина или натрапчиво мислене, можем да излекуваме. И по този начин можем да работим за това да бъдем собствена собствена, последователна и успокояваща майка на Деня на майката и след това.