Как да се почувствам отново нормален

„Възможността за стъпване в по-висока равнина е напълно реална за всички. Не изисква сила, нито усилия, нито жертви. Това включва малко повече от промяна на нашите представи за това, което е нормално. " - Дийпак Чопра

Когато бях младо момиче, често се чувствах така, сякаш не бях нормален. Не че имах забележим вроден дефект или се смятах за грозен или глупав. Моите чувства вероятно произтичаха повече от усещането, че съм твърде чувствителен или крехък или се нуждая от защита и не мога да се отстоявам. Имах по-голям брат, който понякога ми беше строг, но въпреки това го обичах силно. Той беше моят защитник срещу побойниците в квартала. И все пак се чудех защо не се чувствам нормално. Стремежът ми да постигна това, което смятах за нормално, отне много години. Може би някои от тези трудно усвоени съвети могат да помогнат на другите да се научат как да се чувстват нормални или отново нормални.

Освободете се от предубежденията, че сте нормални.

Може би най-важният съвет за това как да се чувствате отново нормално е да се откажете от всякакви предварително измислени идеи за това какво означава нормално. Забравете да приписвате метрики или характеристики или граници и ограничения на това, което е възможно и кое е реално и следователно нормално. Вместо това разширете мисълта до степен, че нормалното не е ограничено, нито е твърдо. Нормалното се развива, както би трябвало, както природата е замислила.

Нормалното е конструкция от идеи и промени от ден на ден.

Помислете, че това, което считаме за нормално един ден, може друг път да изглежда ненормално. Това, което изглежда невъзможно, може да се разглежда възможно най-много. Това, което никога преди не ни е хрумнало, може изведнъж да се появи в мислите ни като идея, която е примамливо достъпна и реална. Нямахме къща, когато бях юноша, но имах приятели от училище, които живееха в хубави домове с големи дворове. Животът им изглеждаше нормален, докато моят не.

Няколко години по-късно обаче родителите ми успяха да си купят къща и имахме хубав двор с рози и други цветя в спретнато поддържани градини. Това се чувстваше нормално. Възможността да помогна на баща ми да обработва розите и божурите (научих се как да присаждам различни видове розови храсти заедно) ми внуши любовта ми към градинарството. Днес все още е една от страстите ми.

Не е необходимо обучение, за да се чувствате нормално.

Не е необходимо да преминавате през физически или психически изтощителни тестове или режими, за да се чувствате нормално. По същия начин няма нужда от наставник или от присъединяване към група. Странична полза е, че няма никакви разходи или санкции, за да се чувствате нормално. И също така няма причина да приемате променящи съзнанието наркотици, алкохол или други вещества, за да се чувствате нормално.

Доверете се на простотата да бъдете верни на чувствата си.

Нормалното не е екстремно или изпадането в крайности, за да се чувствате нормално. За да осъзнаеш, че си нормален, че се чувстваш нормален, помага да се довериш на простотата да бъдеш верен на чувствата си. Знайте, че понякога ще се чувствате неловко и не на място, или разочаровани, разстроени, ядосани, евентуално с болка, в зависимост от случилото се наскоро, физическото ви състояние, неоправдан стрес или натиск на работа, в училище или вкъщи.

Знайте, че е добре понякога да се чувствате зле. Всъщност това е знак, че сте човек, ако чувствате дълбоко емоция по време на скръб, трагедия, сърцераздирателност и състрадание, както и щастие, радост, гордост и други. Познайте какво чувствате, след това продължете за деня си. С други думи, бъдете верни на чувствата си, но не поробени от тях.

Създайте цели и дума, за да ги постигнете.

Не получих признанието, което получи брат ми и по някакъв начин ме накара да се почувствам така, сякаш може да ми липсват някакви вродени способности или интелигентност. Не че се чувствах глупаво, защото не. Още повече, че брат ми изглежда винаги знаеше верния отговор. Просто го попитайте. Плюсът на това е, че винаги съм знаел, че ще получа отговор от него, ако попитам - и той се чувстваше като да ми го даде. И все пак видях как върви след голове и се стремях да направя същото.

Всеки успех, който спечелих, макар и малък, повиши самочувствието ми и добави към самочувствието ми. Това е урок, който остана при мен. Винаги имайте цели, за които работите. Когато постигнете едно, създайте друго, което да го замени. Това ви позволява винаги да бъдете с перспектива, мотивирани и оптимисти - всички черти, които ви помагат да се чувствате отново нормални.

Бъдете добри към себе си.

Не е прекалено снизходително да се грижите любящо за себе си. Всъщност това е показателно за здравословна почит към цялостното ви благосъстояние, част от това да се чувствате нормално. Почивайте си достатъчно всяка вечер, за да се събудите съживени и готови за деня. Яжте добре балансирани ястия. Участвайте редовно в енергични упражнения. Избягвайте прекомерен прием на захар, мазнини и въглехидрати, включително алкохол и нежелана храна, тъй като консумацията на твърде много може да бъде нездравословна и да допринесе за нервност, подуване на корема, стомашно-чревен дистрес, интоксикация, мудност и др.

Вижте всеки ден като възможност за растеж.

Какво ще донесе днес? Ако се събудите с тази мисъл - след като, разбира се, сте благодарили за днешния подарък - ще се подготвите да видите какво е добро и с надежда във всичко, което се случва. Дори да срещнете разочарования и неуспехи, те няма да ви попречат да научите уроците, които съдържат, и да видите възможности за растеж.

Потърсете професионална помощ, ако имате нужда от нея.

Никой от нас няма всички отговори. Нито нашият асортимент от близки, семейство и приятели. За определени преживявания и диагностицируеми състояния, включително депресия, тревожност, посттравматично стресово разстройство (ПТСР), продължителна скръб, нарушение на употребата на вещества и други, единственият начин да си възвърнете чувството за нормалност е да потърсите професионална помощ. Да се ​​научим как да се откажем от остарелите вярвания и самовъзприятия, да се научим как успешно да се справяме с трудни ситуации или неспособност да функционираме чрез психотерапия и базирани на доказателства терапии като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), терапия за десенсибилизация на движението на очите (EMDR ), техниките за релаксация, медитацията на вниманието и други могат да помогнат за възстановяване както на функционалността, така и на способността да се чувствате отново нормално. Няма срам при търсенето на помощ. По-скоро това е доказателство за признание, че имате нужда от обективна, доверена помощ и че сте готови да направите това, което е необходимо, за да се излекувате.