Релаксация, самообслужване и моделиране

Време е да вземете децата от детската градина, да започнете да вечеряте и да вземете много пране. Повишава ли се кръвното Ви налягане? Сред задачите на деня има ли време, определено за грижа за себе си? Приоритет ли сте в собствения си живот? Включва ли вашият списък със задачи време, за да бъдете?

Важно е да отделим време не само за собствените си грижи за себе си, но и да осъзнаем, че също така моделираме релаксация и грижа за себе си за нашите деца. Има ли време за игра на люлката в парка, оцветяване или разходка? С натоварените ни графици и нашите iPhone под ръка, моделираме ли за децата и семейството си живота, който искаме да водят децата ни?

Ние сме длъжни да предоставим, но обмислете възможността да насърчите децата и семействата си чрез моделиране. Моделирането е водещо чрез пример, само чрез наблюдение. Това е техника, често използвана в психотерапията.

Кои са някои възможности, на които можете да действате? С мъка си отделях време да практикувам йога. Познавателно съм наясно, че подхранвам ума, тялото и духа си с ежедневна практика, но бях хванат в задачите на деня и бях намалил практиката си до един или два пъти седмично. Но по време на празнично посещение със сестра ми забелязах 3-годишния си племенник да практикува йога до мен. Няколко дни ме беше виждал да тренирам, когато излезе с одеялото си, разпъна го на пода и искаше да покаже на кучето си надолу „Леля Лиз“.

Сега, когато е на 7 години, той ме нарича „леля съветник“, казва ми, че помагам за успокояването и много ходя и правя йога, което ме прави „здрав“. Това е моделиране. Не трябваше да му казвам; той просто наблюдаваше поведението ми.

Определете три приоритета в живота си. Те корелират ли с вашата ценностна система? Ако не, оценете и направете промени. Това може да бъде възможност за растеж за вас и вашето семейство.

Когато съм под стрес, се озовах да гледам телевизия за два или три часа. Приемам, че има нощи, че е добре да се погрижиш за телевизора. Също така оценявам често негативните съобщения, които получавам, гледайки телевизия, и често нездравословните закуски, които безразсъдно ям, докато го правя.

С какви други дейности бих могъл да се занимавам по време на тези умопомрачителни два до три часа? В какви проекти или дейности бихте искали да участвате за себе си и семейството си? Правенето на алтернативни, здравословни решения не само ще повлияе на вашето здраве, но и на вашето семейство. Намерете време за дейности, които подхранват ума, тялото и душата ви.