Защо малките неща имат значение
Всеки ден идва със свои предизвикателства. По този въпрос всяка седмица, месец и година също се справят. Тези предизвикателства и други стресови събития ще се различават по интензивност и въздействието им върху живота ни, но твърде често те могат да станат прекалено поглъщащи и разсейващи, оставяйки ни тревожни и виждайки само негативното.
За да се справим с проблемите, които животът може да ни хвърли, често ни казват „Дръжте нещата в перспектива“, а не „изпотявайте малките неща“. Но понякога наистина са важни малките неща. Всъщност, отделянето на време, за да забележите и оцените малките неща, може да направи голяма разлика във вашия ден, психическото ви здраве и удоволствието от живота като цяло.
Какво се случва, когато игнорираме малките неща
В свят, който ни насърчава да мислим големи и да се стремим високо, може да изглежда много светски и като загуба на време да се съсредоточим върху по-малките неща в живота. И все пак твърде много загриженост за по-големите неща в живота може да бъде парализираща и поразителна. Да, да имаш цел е нещо хубаво, но има моменти, когато да станеш толкова късогледен относно целите си, всъщност може да те накара да се почувстваш в капан и сам. Ако тези чувства не са балансирани, това може да доведе до тревожност или депресия и дори до проблеми с гнева.
Твърде много от нас живеят в постоянно състояние на тревожност, притесняващи се какво следва, какво трябва да направим и какво изоставаме. Това може да ни накара да почувстваме, че светът ще свърши, ако не останем на задачата или загубим фокус. Въпреки че знаем, че няма, усещането, че винаги има на какво да се обърне внимание, вместо на неща, на които може да се насладите, дори ако това е задължително, може да бъде трудно да се разклати. Това може да има и физически последици. Високото кръвно налягане, инфарктът и инсултът са свързани с постоянния стрес. Няма значение, че стресът може да бъде самоналожен.
Ефектът не е само върху нас. Неуспехът да се балансират по-големите цели с по-малките удоволствия може да означава, че ние също отчуждаваме хората около нас. Нещата, които правят най-добрите спомени, когато става въпрос за нашите семейства и приятели, обикновено се намират в по-малките моменти. Пренебрегването на тези неща може да означава, че не успяваме да развием смислени връзки с близките си. Ако не подхранваме тези връзки, те ще се разпаднат и скоро връзката ни с деца, съпрузи и приятели в най-добрия случай е обтегната. За децата особено това може да бъде много вредно,
Малките неща влияят на психичното ни здраве
Мерката за успех, когато сме свръхфокусирани върху по-големите неща в живота, може да дезориентира. Постоянното гледане на това къде искаме да отидем означава винаги да се чувстваме все още не сме там и че не правим или се движим достатъчно бързо. Това често може да означава да се чувствате като провал.
Разпознаването на по-малките удоволствия в живота обаче може да даде различна перспектива. Като внимавате в момента и оценявате нещата, които се случват в момента, можете да се почувствате по-обосновани и свързани. Това може да помогне да поставите вашите страхове и притеснения в перспектива и да премахнете издигането на разрушителните чувства на гняв, провал и безполезност.
Едно от най-хубавите неща при отбелязването на удоволствието, което ви заобикаля е, че резултатът е незабавен, а усилията безплатни. Усмихвайки се на непознат, разсмивайте детето си, миризмата на нещо приятно и милиона други малки неща, които са част от деня ви, които често може да пренебрегнете. Проучванията показват, че когато обръщате внимание на тези неща, можете да създадете нови пътища в мозъка си, които водят до повишаване на серотонина и чувство за позитивност. В резултат на това чувствата ви на безпокойство, тревога, гняв и дори депресия могат да започнат да намаляват. И колкото по-често се правят тези неща, толкова по-лесно стават да се правят.
В крайна сметка, отделянето на време за по-малките неща в живота може да накара живота ви да се почувства по-пълноценен и по-удовлетворяващ, като ви накара да се чувствате по-съзвучни с живота, заобикалящата ви среда и хората, на които държите. Това също може да направи огромна, положителна разлика във вашето психично здраве. И познай какво? Понякога отклоняването на погледа от „голямата картина“ няма да доведе до края на света ви или означава, че никога няма да постигнете целите си. Всъщност може да ви помогне да направите точно това.
