7 контраинтуитивни начина за укрепване на връзката ви

Много предложения за засилване на отношенията имат смисъл - и следват общоприетата мъдрост: Покажете обич. Честна борба. Ходете често на дати. Бъдете благодарни за партньора си.

Разбира се, това са много полезни и важни съвети, които трябва да знаете и практикувате. Но не всички съвети за връзки са интуитивни. На пръв поглед много ефективни препоръки може дори да изглеждат направо погрешни.

Помолихме няколко експерта по връзките да споделят изненадващи начини, по които читателите могат да подсилят своите романтични връзки. Ето какво казаха те:

Покажете, че ви е грижа дори когато не го правите. Обичате партньора си, но това не означава, че винаги се чувствате като обичащи неща. Правете ги така или иначе. „Съпругът ми ми носи лате всяка сутрин в продължение на почти 33 години“, каза Линда Карол, LMFT, терапевт, треньор на двойката и автор на новата книга Любовни умения.

„Понякога го носи с целувка и усмивка; друг път той го поставя на нощното ми шкафче припряно или дори раздразнено. Но това лате се появява всяка сутрин ... ”

Карол отбеляза, че подобни сладки жестове - дори когато не се чувствате толкова сладки - са като пари в сметката ви за връзка, увеличавайки баланса „независимо от случилото се предния ден“.

Лягайте си ядосани. Често чуваме съвета, че е лошо да заспите разстроени с партньора си (обикновено част от сватбен тост). Въпреки това, „натискът, създаден от тази вяра, може да накара двойките да се възстановят преждевременно, без да се обърне внимание на корените на конфликта“, казва д-р Александра Х. Соломон, клиничен психолог и автор на книгата Вземане на секси обратно. В края на краищата не е лесно да бъдете логични и интроспективни след дълъг ден и когато очите ви се затварят.

„Също така, добър нощен сън може да даде на двойките дарба на перспектива, тъй като те са в състояние да разгледат проблема със свежи (и надявам се по-състрадателни) очи.“

Не е нужно да си лягате кипящи също. Например Соломон обясни, че може да кажете нещо от рода на: „Обичам ни твърде много, за да останем заседнали в този цикъл. Хайде да си лягаме. Имам чувството, че и двамата ще се чувстваме много по-добре сутрин. "

Не работете върху връзката си. Психологът и секс терапевт д-р Шерил Фрейзър подчерта, че е важно да коригирате отношението си от работата към играта. Тя предложи да мислите за „връзката ви като хоби“.

Например отделяте време за хобито си и се фокусирате върху това как да подобрите уменията си. "И го правиш, защото искаш", каза Фрейзър. Има усещане за лекота, забавление и любопитство, които са всичко, което можем да внесем в нашите романтични връзки.

Свържете отново след няколко минути. Смятаме, че свързването с партньора ни отнема много време или някакво голямо събитие: бягство, излизане. Но свързването само за 8 минути всеки ден може да бъде трансформиращо. Карол предложи да отделите 2 минути за свързване по време на четирите прехода на всеки ден: когато се събудите, когато си тръгнете, когато се върнете и когато заспите.

В Любовни умения, Карол пише, че това може да изглежда като да се държите взаимно сутрин; осъществяване на зрителен контакт и пожелаване на добър ден преди тръгване на работа; прегръдка и питане как е преминал денят, когато се приберете у дома; и прибиране един друг преди лягане (ако лягате да спите по различно време).

В книгата тя също така предлага да говорите с партньора си за това как всеки от вас би искал да се чувства възпитан по време на двуминутните връзки, като се вземат предвид невербалните сигнали, докосване, думи и действия.

Планирайте секс. Това може да изглежда ужасно неромантично. Но според изследванията по-голямата част от дългогодишните двойки нямат спонтанен секс, каза Фрейзър, автор на книгата Спалнята на Буда. „Те просто го правят.“

Тя предложи да планирате среща за секс поне за един ден в седмицата. "И тогава, независимо дали се чувствате в настроение или не, вземете душ заедно, започнете с разтриване на крака или се плъзнете под чаршафите гол." Когато започнете да се докосвате и да се свързвате, каза тя, ще се възбудите. След като приключите, „Гарантирам ви, че няма да кажете„ Боже, бих искал да не сме си направили труда. “Вместо това ще кажете„ Уау, трябва да правим това по-често. ““

Прекарвайте време разделено. Според Соломон „връзките се нуждаят както от отделност, така и от единство“.

„Когато отделяме време един от друг, това може да ни помогне да се върнем един към друг с подновено чувство на признателност и благодарност.“

Ако имате деца, взискателна работа и множество отговорности или всичко изброено по-горе, вашето „време за мен“ може да бъде направено с кратки изблици. Ако имате пътуване до работното място, възползвайте се максимално от това, като четете, слушате любимия си подкаст, занимавате се с хоби (като шиене, работа по романа си). Или използвайте обедната си почивка, за да се разходите, да хапнете навън или да вземете час по йога.

Направете място за твърдите неща. „Много от нас смятат, че трябва да имаме идеалната връзка - винаги щастлива, любяща, нежна, еротична“, казва д-р Робърт Лий, психолог и автор на няколко книги, включително Лечението от ревност. Той нарича това „романтичен перфекционизъм“, който води до нещастие, защото е нереалистично.

Реалността е, че и двамата партньори ще направят много на грешки и се разочароваме, каза той. И двамата партньори в даден момент ще бъдат неразумни, ирационални и несправедливи.

Лийи предложи да мислите за връзката ви като за голяма стая, пълна с предмети, мебели, снимки и спомени. Всеки от тези елементи представлява преживяване и предизвиква определени емоции и спомени. „Вашата цел е да освободите място за всичко в тази стая“, каза Лийхи. Това означава да не елиминираме нещата, а да направим стаята достатъчно голяма, за да съдържа нещастни спомени и чувства на ревност, гняв и тъга, каза той.

С други думи, това означава да се постигне баланс между позитиви и негативи, каза Лихи, така че можете да кажете: „Това е нашата стая и ние ще направим всичко възможно, за да я запазим в дома си.“

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!