Спрете да преяждате, като се научите как да управлявате енергията си

Можеш да го направиш!

Присъединете се към мен в офиса ми, докато се консултирам с Шарън (името е променено за поверителност), 32-годишна неомъжена жена с анамнеза за депресия и преяждане. Когато се срещнахме за първи път, Шарън съобщи, че макар че е имала солиден контрол върху хранителните си навици в продължение на пет години, през последните няколко месеца е преживяла сериозен рецидив.

7 начина да подкрепите партньора си след ГОЛЕМА загуба

Тя каза:

„Не знам какво ми се случи. Когато се храня, се чувствам напълно извън контрол. Все едно трябва да продължавам да преяждам все повече и повече, докато изпитвам физическа болка. Само тогава мога да спра да ям. "

Когато я попитах дали е имало някакви големи промени в живота й през последната година, тя сподели, че е получила повишение по време на работа, което е чудесно, но че „На тази нова позиция трябва да действам прекалено щастлива и положително през цялото време. Не ми е да бъда „Suzy Sunshine“, така че съм изтощен до края на всеки ден. "

Тя също сподели, че е пропускала хранене по време на работа и се е напивала вечер. Тогава тя се оттегли от другите през уикенда, защото беше напълно изтощена.

След като съпреживях колко извън контрол тя се чувстваше и колко страшно това трябва да бъде, споделих, че управлението на енергията ви през целия ден увеличава волята - и е от съществено значение за преодоляване на преяждането.

Силата на волята, като мускул, може да бъде уморена през деня.

Способността ви да вземате добри решения намалява, когато волята ви се изчерпи. Силата на волята е ограничена и намалена от изтощение и ежедневните изисквания на живота.

Примери за дейности, които могат да изчерпят волята, включват:

• Взискателни работни проекти
• Прекомерни домакински задължения
• Опитвате се да действате щастливо, когато наистина сте депресирани
• Устояване на храната, присъстваща във вашата среда, когато всъщност не сте гладни
• Неприятни задачи
• Нездравословни връзки

Каквото и да следва Вашия „АЗ СЪМ”, е това, което привличате в живота си

След като силата на волята бъде изчерпана, вие сте изложени на по-голям риск от саморазрушително поведение като преяждане, прекаляване с пиенето и загуба на нерви.

След това с Шарън работихме заедно, за да създадем пет стратегии за управление на енергията й през целия ден.

1. Тя реши, че на всеки два часа на работа ще чете нещо кратко и овластяващо. След това тя се разтягаше и гледаше забавно видео в YouTube или може би щеше да медитира или да се моли.
2. Тя се съгласи да пие много вода през деня, за да остане хидратирана и енергична.
3. Тя избра и плати услуга за хранене, която ще й донесе три здравословни хранения на ден. Тя се ангажира да спре да пропуска ястия.
4. Тя кроеше планове да се събира с приятели една вечер всеки уикенд, за да направи нещо забавно.
5. Тя се връщаше да посещава редовно църквата.
6. Тя направи съгласувани усилия да излезе повече сред природата.

Тези стратегии напълваха енергията й през целия ден, така че силата на волята й не се изчерпваше вечерта.

Действайки по този начин й помогна да поддържа енергия през целия ден. С нов капацитет да управлява енергията си, Шарън имаше повече воля да прави здравословен избор относно храната и други области от живота си.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Преодоляване на преяждането чрез управление на вашата енергия.