Не успявам да запомня или завърша нещата и това се влошава

Не винаги бях по този начин, но бих казал, че през последните две години чувствам, че психическото ми състояние е намаляло доста. Вкъщи ми е трудно да изпълнявам много прости задачи всеки ден. Същият набор от мръсни чинии стои в мивката от седмици само защото не мога да намеря волята да ги довърша. Прането се игнорира седмици наред. Нямам мотивация да свърша неща, които знам, че трябва да се направят. Спя много повече, отколкото би трябвало и ми е трудно всеки ден само да ставам от леглото, независимо дали работя или съм на път. Все пак успявам да ходя на работа всеки ден навреме. Но ми е по-трудно всеки ден да свърша работата си. Не използвах, за да имам ужасна памет, но сега е трудно да се запомнят задачи, които ми бяха възложени по-малко от 30 минути преди; няма значение дали са ми го изпратили по имейл или са ми казали на лицето. Винаги закъснявам с довършването на работата си, когато имам срокове и често пъти или оставам много часове след работа, за да довърша нещо, или просто просто не го свърша изобщо. Но аз не съм депресиран, поне не бих мислел така. Аз съм доста щастлив човек, когато съм сред другите. Когато съм сам, обаче, имам склонността да се чувствам виновен, че не съм довършил нещата, независимо дали това са чиниите или отвеждането на колата до механика. Няма значение колко голям, малък или значим е, чувствам се виновен, ако не е завършен. Също така чувствам, че трябва да изпитвам някакво безпокойство, когато съм в ситуация, която не е част от ежедневието ми. Отложих да заведа колата си до механика, само защото съм прекалено нервен, за да се справя с говоренето с механика. Отлагам пазаруването на хранителни стоки, защото съм изплашен, че съм в магазина с други хора. Всяка отговорност, която имам за живота си, като например плащане на сметки, пазаруване и т.н., ако това може да се направи онлайн, ще го направя по този начин. Ако трябва да се обадя на някого или да го видя лично, ще го отложа със седмици или дори месеци, само за да избегна ситуация, в която не ми е приятно. Просто търся съвет, за да разбера дали има нещо, което мога да направя, за да спра да се чувствам толкова притеснен, че ще изляза на други места освен къщата или работата си. Има ли нещо, което мога да направя, за да намеря мотивацията за изпълнение на прости задачи? Някакви мисли за все по-лошия ми спомен? Оценявам, че отделихте време да прочетете това и всеки съвет би бил невероятен.

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

О: Знам, че казвате, че не мислите, че сте депресирани, но сте изброили много симптоми на депресия във въпроса си. Депресията не винаги включва субективното преживяване на чувството за „депресия“, като тъга и плач. Някои от симптомите включват също загуба на интерес към приятни дейности, умора или загуба на енергия, проблеми със съня, лоша концентрация или памет, чувство на безполезност и прекомерна вина. Много пъти това може да се превърне в чувство на немотивираност и непродуктивност. Също така е обичайно хората да се оттеглят социално, вероятно поради енергията, необходима за взаимодействие с другите, или защото изпитват по-голямо безпокойство от обикновено.

Проблемите с паметта могат да бъдат един от първите признаци на стрес. Разглеждам го по следния начин: ако системата е претоварена и не се концентрирате добре, типичната информация не стига до „банката памет“, за да бъде извлечена по-късно. Проблемите с паметта могат да бъдат причинени от много неща, както психологически, така и медицински.

Има много изследвания, които показват, че здравословната диета и упражненията са един от най-добрите начини за подобряване на настроението и нивата на енергия, така че това е нещо, което можете да направите сами. Може също да помислите за някои витамини и добавки, ако още не сте го направили. И накрая, бих предложил да се обърнете към вашия лекар, за да завърши някаква лабораторна работа, за да се изключат медицински причини, и ако нещата не се подобрят скоро, бих препоръчал и намирането на добър терапевт. Надявам се да се почувстваш добре скоро.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове