5 най-големи мита за границите
И все пак, когато става въпрос за определяне на лични граници, митовете изобилстват. Погрешно приемаме, че всичко, от създаването на граници, е егоистично до истинската любов, е без граници.
По-долу експертите разкриват истините зад най-големите митове за границите.
1. Мит: Границите отблъскват хората.
Факт: Границите всъщност са ключови за близките отношения, според Джули де Азеведо Ханкс, LCSW, експерт по връзките и автор наИзлекуването от изгаряне: Ръководство за емоционално оцеляване за съкрушени жени. „Границите ви помагат да се различавате от другите и по ирония на съдбата, което ви позволява да изберете да бъдете по-близо до другите.“
Тя цитира американския психиатър Мъри Боуен, който отбеляза, че хората със здравословна диференциация на себе си разбират, че се различават от околните. С други думи, „те имат свои собствени чувства, мисли, нужди и преживявания“, каза Ханкс. И те са в състояние да останат истински свързани с другите, без да губят чувството си за себе си, каза тя.
2. Мит: Любовта няма граници.
Факт: „В много семейства и приятелски кръгове изявлението„ Обичам те “се приравнява на„ Ще направя всичко, което поискате по всяко време “, казва д-р Райън Хаус, клиничен психолог в Пасадена, Калифорния.
Той даде следните примери: не упражнява, защото някой иска да вземе обяд; разкриване на дълбоките си тайни на някой, който може да ги разкрие; давате пари, които спестявате за нещо важно; позволявайки на някой да те злоупотребява, защото трябва да пусне пара.
„В името на любовта много хора в крайна сметка се поддават на искания, които причиняват вреда, изграждат негодувание и в крайна сметка могат да разрушат връзката.“
Понякога най-любящият жест е да се каже „не“. Да предположим например, че тийнейджърът ви е възпроизвеждал видеоклипове цял ден. Когато го помолите да сгъне дрехите си, той пита дали можете да го направите вместо това. „По-добре е ти, той и връзката да кажеш„ не “, каза Хаус.
В друг пример вашият приятел ви кани на вечеря, но вие наистина не искате да отидете. Много по-добре е да откажете и евентуално да я разочаровате, за да се покажете и да бъдете глупав, каза той.
Или може да имате по-сериозен проблем с брат или сестра, който злоупотребява с наркотици, отказва да отиде на рехабилитация и иска да живее с вас, докато продължава поведението си.
„По-любовно е да се запази границата, да се каже„ не “и да й се остави избор за рехабилитация спрямо живота на улицата. Това е най-трудната любов, но най-здравословният избор като цяло. "
3. Мит: Границите са егоистични.
Факт: „Ще помогнете на много повече хора, когато сте под напрежение, отколкото когато сте изчерпани, недоволни и прекалено отдадени“, каза Хауз, също автор на блога In Therapy.
Казването на „да“ се чувства добре в момента. Но когато не сте в състояние да спазите ангажимента си - може би сте опънати твърде слаби - така или иначе ще разочаровате другите, каза той.
„Казването на„ не “може да се почувства разочароващо в момента, но в дългосрочен план ще помогнете на повече хора по-ефективно и с чиста съвест.“
Освен това границите всъщност са полезни за другите. Те осигуряват на хората „по-ясно разбиране кои сме ние, какво е важно за нас и как работим“, каза Блек.
4. Мит: Поставянето на граници изисква от вас да сте зли.
Факт: По същия начин хората погрешно възприемат определянето на граници като наказание. Този мит може да произхожда от хора със слаби граници, на които им е писнало да се възползват или да не бъдат изслушани и да стигнат до крайност, „поставяйки граници от ярост, вместо от място на емоционална центрираност“, каза Ханкс, който също химикалки на блога Psych Central Частна практика.
Границите обаче не изискват интензивни реакции, каза тя. Всъщност понякога най-силните граници дори не изискват думи. Вместо това вие променяте собственото си поведение, като например напускане на ситуация или затваряне на телефона, каза тя.
5. Мит: Границите изискват твърде много време.
Факт: Всъщност е точно обратното. Живот без граници изцежда вашето време, енергия и емоции, каза Блек. „Линиите, които очертаваме около нашите тела, взаимоотношения, вещи, чувства, убеждения [и] планове ни дават време, безопасност, ресурси и фокус, за да изградим красивия и грижовен живот и света, който сме тук, за да създадем.“
Както каза тя, „Искаме ли да прекарваме времето си в почистване на бъркотиите или изграждане на силен живот?“
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
.jpg)
