Съжалявам за всичко, което правя

Трябва да има нещо нередно с мен. Не мразя живота си, всъщност имам фантастичен живот и може би съм най-щастливият човек, когото познавам. Но всичко, което съм, искам да променя. Веднага щом кажа нещо, не мога да спра да мисля колко глупаво звучеше на всички. Замислям се за миналото си и за действията, които съм извършил, и почти изпадам в паническа атака за това колко много хората трябва да ме мразят. Веднага щом не съм съсредоточен върху училище, всичко, което съм казал или направил (особено когато съм бил в нетрезво състояние) минава през главата ми и не мога да спра да се чувствам така, сякаш всичко, което правя, е грешно. Никой не ме харесва, или никога няма да го направя, и никога не мога да постъпя правилно поради всички грешки, които съм направил. Искам толкова силно да постъпвам добре от всички, влагам цялата си енергия в това. Искам всички, които обичам, да бъдат щастливи и правя всичко, което мога, за да стане така. Осъзнавам, че хората са такива, каквито са, и приемам всеки такъв, какъвто е. И все пак не мога да се приема. Без значение какво правя, не мога да ме оставя да бъда себе си, защото толкова силно чувствам, че това, което съм, това, което всички останали ще мразят. Имам нужда от помощ, чувствам, че ако се чувствам така по отношение на себе си друг ден, ще се разпадна. Искам да изчезна, за да не се налага никога повече да ме съдят. Не съм самоубиец обаче. Моля, помогни ми. Това натоварва всеки аспект от всичките ми дни.

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2018-05-8

А.

С каква тежест трябва да се справи това! Но със сигурност се възхищавам на факта, че се стремите да се промените и че сте се обърнали към нас тук.

Въпреки че рядко давам такава директна препоръка, в този случай се чувствам принуден да го направя. Умът ви, по каквато и да е причина, се опитва да ви предпази от неща, от които не се нуждаете от защита. Всичко, което знам за този процес, е, че всичко, което можем да направим, за да накарате челните си лобове да си вземат малка почивка, трябва да бъде полезно. Нещото, което ще препоръчам, е намаляването на стреса, основано на вниманието на MBSR. Ако това не е достъпно във вашия район, часовете по йога и медитация ще ви помогнат.

Медитацията прави много неща, които са полезни и са проверени чрез изследвания. Но основното е, че това ще ви помогне да придобиете чувство за контрол.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @