Искате да помогнете на приятелката с нейната депресия

Моята приятелка страда от тревожност и депресия. Когато я попитам как се чувства, тя ще каже, че е била тъжна, но не знае защо и какво го е предизвикало. Не знам как да отговоря на това, така че просто казвам да и тогава мълчи. Искам да й помогна, но не знам как да я накарам да говори за това. Тя ми помага с проблемите ми и аз искам да й помогна.

Отговорено от д-р Кристина Рандъл, LCSW на 20 юни 2020 г.

А.

Добре е, че искате да помогнете и да подкрепите приятелката си, но е важно да запомните, че само обучени специалисти по психично здраве трябва да лекуват психични разстройства. Ако има тревожност и депресия, насърчете я да потърси професионална помощ.

Един от начините да й помогнете е да изследвате местни специалисти по психично здраве. Прочетете рецензиите, определете каква застраховка сключвате, какви заболявания лекувате, техните такси и т.н. Насърчавайте я да се свърже поне 4-5 по телефона. Като се има предвид пандемията, много психични специалисти провеждат терапия чрез телездраве или телефон. Неотдавнашно проучване показа, че 75% от клиницистите в тяхната проба са преминали към телетерапия. След смяната на много терапевти и клиенти го намират за удобен и гъвкав. Те казват, че е вероятно да се придържат към него дори след пандемията. Той може да бъде особено ефективен при разстройства като тревожност и депресия.

Много често се случва хората с тревожност и депресия да не мислят, че се нуждаят от професионална помощ. Те минимизират проблема и не са склонни да търсят помощ, защото вярват, че трябва да могат да решат собствените си проблеми. Депресията не е нещо, което човек може да преодолее чрез сила на волята или като просто „захранва” чрез нея. Често, когато хората се опитват да правят нещата, депресията им се влошава. С правилното лечение депресията и тревожността могат и често се подобряват.

Друг начин, по който можете да подкрепите приятелката си, е да научите повече за депресията и безпокойството. Може би вече имате известни познания в тази област, като се има предвид, че казахте, че тя ви помага при вашите проблеми. В интернет има добра информация за разстройството. Psych Central разполага със страхотни ресурси в тази област.

Ако тя не е готова да говори за условията си с вас, това е добре. Не я натискайте. Използвайте тази възможност, за да я насърчите да потърси професионална помощ. Предлагайте вашата помощ, когато е възможно. Подчертайте нейните положителни качества и направете каквото можете, за да създадете среда с нисък стрес.

Добър ресурс за вас е Националният алианс за психични заболявания (NAMI). Те предоставят програми и информационни ресурси за лица, които се грижат за любим човек с психично заболяване. Много хора намират своите групи за подкрепа за особено полезни, защото се състоят от други, които се занимават с подобни проблеми.

Приятелката ви също може да се възползва от други ресурси, включително базирани на вяра организации или други духовни практики. Много хора откриват, че свързването с по-висока сила им помага да се чувстват по-добре всеки ден.

Най-важното е, опитайте се да бъдете търпеливи с приятелката си. Депресията и тревожността не са нещо, което може да се излекува за една нощ, но добрата новина е, че те са лечими с правилното лечение. Ето защо е важно да я насърчите да започне лечение възможно най-скоро. Това ще ускори нейното възстановяване. Успех с вашите усилия. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл