Тежката ADHD и мудност ми свалят оценките

От Канада: Момче съм от 8-ми клас, надявам се, че няма да бъда съден по различен начин или пренебрегван, защото съм под 18 години. Имам тежко ADHD и мудност и ми е много трудно да се наклоня да работя или да уча. Не искам да губя бъдещето си, защото оценките ми намаляват и аз просто го изчезвам и казвам „може би следващия път“. Притеснявам се, защото това също сваля самочувствието ми, което е една от ключовите ми черти и искам да бъда това, което съм и да имам добро бъдеще с добри оценки. Има ли някакъв начин да ми се помогне?

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Разбира се, че има. Но това ще отнеме малко работа от ваша страна. Подходящият въпрос, който трябва да задам, е: „Има ли някакъв начин да си помогна?“

Всички ние се раждаме с черти, таланти и, да, недостатъци. Никой не е перфектен. Част от съзряването е да приемем, че има неща за нас, върху които трябва да работим и след това да работим върху тях.

ADHD не влачи оценките ви надолу. Това прави училището по-трудно, вярно е. Но това, което забавя оценките ви, е, че не сте поели отговорността да намерите начини да заобиколите ADHD. Това е предизвикателството, с което се сблъсква всяко дете (и всеки възрастен) с ADHD. Няма да си отиде. Няма хапче или операция или друг лек за промяна. Трябва да се научите как да бъдете човек с ADHD - точно както човек, който е накуцвал, така или иначе трябва да се научи как да се придвижва.

Трябва да поддържате списъци със задачи и да ги следвате. Докато правите домашна работа, трябва да се поставите в учебна среда, където няма вероятност да се разсейвате. Трябва да измислите стратегии или „игри“, за да се подлъжете да останете фокусирани.(Като настройка на таймер за 5 минути и виждане колко математически задачи можете да направите, преди да изчезне.) Налични са книги за самопомощ, които могат да ви дадат опции. (Потърсете „Самопомощ за ADHD“ на уебсайтовете Amazon или Barnes and Noble.)

Междувременно, вие също трябва да направите избор на начин на живот, който ще увеличи вашия успех. Казвате, че сте „муден“. Това ме кара да се чудя дали спите достатъчно и се храните ли добре. Ограничавате ли кофеина? Ограничавате ли броя часове на ден, които прекарвате на устройства? (Не бива да прекарвате повече от 2 часа на ден, които не са свързани с домашна работа на екрани.) Получавате ли 30 минути до час упражнения всеки ден? За вас тези неща не са задължителни. Те са това, което ще направи по-възможно да управлявате ADHD.

Вероятно изглежда несправедливо, че трябва да правите толкова много неща, които другите деца не трябва да правят, само за да преживеят деня. Това е несправедливо. Но съм сигурен, че някой вече ви е уведомил, че животът не винаги е честен.

Ето това е нещото. Имах много деца с ADHD в часове в колеж, които преподавам. Казват ми, че това, че трябва да се научат как да се справят с разстройството си рано, им е помогнало да бъдат отличните ученици, каквито са днес. Те са по-зрели и по-фокусирани от много от своите съученици. Някои продължават да казват, че могат да изпълняват много задачи по-добре от повечето хора, като използват тяхното пренасочване на вниманието към добро предимство. Получават добри оценки. Тези, които са останали във връзка с мен след дипломирането, са ми казали, че са използвали същите тези умения, за да постигнат успех в работата и в аспирантурата и дори в романтичните си отношения.

Така че, моля, не се съгласявайте с поставяне на диагноза. Заемете се да научите как да играете ръката, която ви е била раздадена в живота. Когато го направите, ще бъдете много по-щастливи и по-успешни във всичко, което решите да направите.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари