Статия за облекчаване на стреса за професионалисти

Опитвах се да направя всичко сам: знам как да медитирам. Знам как да си върша работата. Аз съм съветник по зависимости.

Пристигнах на срещата за медитация на вниманието на UVA, защото нещо вътре в мен ми каза, че не съм добре. Имах много вътрешни болки - иначе известни като изключително сресиран.

Приемам много сериозно житейския си опит. Опитвам се да не им позволявам да се справят, без да забележат.

Не винаги знам как да помоля за помощ или да знам дали изобщо имам нужда от помощ понякога. Не знаех съзнателно какво искам тази вечер, просто се появих, заедно с няколко други, и двамата учители по медитация се появиха ... и помощ се появи.

Уроци, научени докато седите ...

Оставям го. Слушах как дамата срещу мен обясняваше работата си като ходене в дълбока вода, облечена с наметало върху наметало, в тежки ботуши с камъни; удавяне.

ЗНАМ!!! Аз също се давя!

„Задействайте практиката си по медитация на работа“, предложи г-н Учителят по медитация. Най-простите неща, които не мислим за себе си.

Упражнявайте се да пускате всеки пациент със съзнателен дъх. Пускането на едно наметало, преди да пристигне следващото. Изпитвате емоционалното тегло на един пациент и му позволявате да си отиде ... осигурявайки място за следващия пациент. Един пациент вътре, един пациент навън. Едно вдишване, едно издишване.

Оставете момент за обработка. Нямах процесно време между пациентите. Твърде зает, за да обработя това, на което току-що станах свидетел: болката им, разочарованието им и страха им. Цял ден станах свидетел на болка ... и се чудех защо съм развалина вечер.

Дишайте. Твърде много моменти без пауза: твърде зает, за да диша. Задушавайки собственото си тяло ... и се чудех откъде идва умората ми.

Признание за себе си. Приемайки стреса от работата си - не се опитвам да игнорирам интензивността му. Не влиза с отношение на оплакване. Не търся награда, сякаш правя на света страхотна услуга.

Опитвам се да имам някакво разбиране за себе си: може би днес няма да завърша документите си, може да не съм толкова подготвен, колкото бих искал.

И най-вече ... да се науча как да се грижа за себе си, да стана свой собствен пациент, така че да не се превръща в „стрес“ през целия ден - просто става това, което „правя“ през целия ден.

Показвам се. Споделих чувството си на безпомощност: не мога да им помогна! Не мога да му дам апартамент! Не мога да му намеря работа! Не мога да му дам пари! Не мога да върна децата й! Не мога да накарам брака му да работи! Не мога да изтрия злоупотребата! Не мога да отнема болката им!

Мистър Учител по медитация говори… и докато той говореше, неговото прозрение се превърна в мое прозрение.

Пациентът не е искал от мен пари или да му намеря работа. Той не ме помоли да си върна жена му. Тя не ме помоли да си върна децата. Той не ме помоли да изтрия малтретирането от съзнанието му. Помолиха ме само да се явя на работа този ден.

Те винаги ме молят да се покажа със сърцето си за насърчение и разбиране. Да се ​​покажа с очите си, за да видя това, което те не виждат, и с ушите си, за да чуя това, което не казват. Те ме молят да съм имал опит да се докосна до собствената си болка. Те искат да се покажа с образованието си (както официално, така и неформално, т.е. образованието за живот) и да споделя знанията си (защото по-голямата част от страха им е в това, което те не знаят). Те ме молят да не се съгласявам винаги ... защото това, което те виждат като проблем, аз виждам като възможност за растеж. Най-вече те ме молят да се грижа за себе си. Те ме молят да продължа да се уча, да продължавам да растя и да знам какво е смелост за мен самия ... защото не мога да дам това, което нямам.

Това мога да го направя.

Просто го направете: не го мислете. Господин учител по медитация ми каза, че основната причина за стреса ми е в мисленето ми. Това имаше смисъл, но не знаех какво да правя с тези думи на мъдрост.

Не ми се иска ... твърде много е да се подаде ... нямам време .... Мразя това ... СТОП! ... Накарайте практиката си за медитация да работи ... дишайте ... просто подайте файл ... само хартии .... Просто хартии, които влизат в диаграма ... черна диаграма ... просто докосване на хартии ... докосване на диаграми ... ПРОСТО ПОДАВАНЕ.

Не е необходимо да добавяте нещо повече към подаването, отколкото само подаването.

Приемете благодарност. Наистина ли помагам? Господин учител по медитация ме попита дали моите пациенти някога са изразявали своята благодарност. Първият ми отговор беше „сигурен“, когато някак взривих въпроса. Не позволявайки да потъне това, което поиска.

Той наистина питаше: получавам ли и приемам ли благодарността, когато те я дадат?

Бях твърде зает, за да забележа благодарност от пациентите си. И ако го чух, го взривих ... изтърках го ... сякаш не го чух ... имах милион други неща за вършене.

Отговорът е отрицателен. Не признавам, че просто съм помогнал на пациент, дори когато той стои пред мен и казва: „Благодаря.“

Той ми каза да го приема, че е мой и че съм го заслужил. Благодарността!

Така че сега практикувам да получавам благодарност. Научете се да позволявате преживяването, научете какво е усещането да получите „Благодаря“.

Изживейте уроците. В този момент съм тъжен с нея, защото децата й са отнети. Този момент й казвам сбогом и да направи най-доброто, което може днес. Дишам. Спирам и признавам това, което току-що преживях с този пациент: тъга, разочарование, страх от бъдещето. Този момент пиша - документирам сесията ... докоснете докоснете. Спирам за момент, докато си спомням какво каза тя за съпруга си. Този момент изпращам тиха благословия и на двамата. Този момент обръщам внимание на дишането си. Не дишам. Казвам си да изчакам още една минута ... отпуснете се ... оставете дъха да дойде ... „здравей“ дъх. В този момент усещам тежестта на краката си, докато вървя, за да взема следващия пациент. Сега съм в присъствието на болката на този пациент: виждам го, чувам го, чувствам го.

Пациентът започва да си тръгва и казва: „Благодаря.“ Спирам. Осъзнавам току-що казаното. Гледам в очите на пациента. Отделям малко време, за да получа думите. Дишам, поддържайки зрителен контакт и казвам с присъствие на състрадание: „Толкова сте добре дошли.“ Обръщам се, за да се върна към бюрото си и забелязвам малка усмивка на лицето си ... Усещам усмивка ... усмивка се появи на повърхността, след като бях в присъствието на болка.