3 съвета за по-малко притеснение
TheНю Йорк Таймс наскоро имаше интересна статия на Рони Карин Рабин, озаглавена „Притеснен ли? Не си сам." В него Рабин посочва няколко интригуващи констатации в изследване на Liberty Mutual Insurance, „Докладът за по-малко притеснение“. Очевидно Millennials се тревожат за парите. Самотните се тревожат за жилище (и пари). Хората се притесняват по-малко с напредването на възрастта.
Някои хора - например като сестра ми Елизабет - смятат, че ако го направят направете притеснявайте се за нещо, те по някакъв начин ще предотвратят да се случи нещо лошо. Рабин отбелязва много разумно: „Изследователите казват, че тази идея се подсилва от факта, че сме склонни да се тревожим за редки събития, като самолетни катастрофи, и сме успокоени, когато не се случат, но ние се тревожим по-малко за общи събития, като автомобил произшествия. "
Рабин също прави разлика между „продуктивна грижа“, която ни помага да разрешим проблем, и грижа там, където просто, добре, задушаваш от притеснение.
Според доклада ето няколко начина за справяне с притесненията:
1. Разбийте тревогата си на отделни парчета и се справете с тях едно по едно.
Идентифицирайте проблема (моята осма лична заповед), изяснете целите си, опитайте се да измислите решения. „Вземете химикалка и хартия и мозъчна атака ... проучванията показват, че този подход може да помогне за облекчаване на депресията и безпокойството.
2. Планирайте време за притеснение.
Елизабет и аз обсъждаме това дълго в епизод 56 на По-щастлив подкаст.
3. Практикувайте приемане на несигурност.
Помислете какво можете и какво не можете да промените или повлияете. Защо да се притеснявате дали ще вали? Всичко, което можете да направите, е да донесете чадър.
По този начин за мен е притеснението, което възниква, когато трябва да направя избор между няколко опции. Често ще обмислям един вариант и ще се притеснявам за това - тогава ще запомня: „Това притеснение се отнася за всичко опциите, така че няма нужда да го взема предвид. "
Например един приятел ми каза: „Притеснявам се, че ако дъщеря ми отиде в колеж Х, ще има проблеми с намирането на приятели.“ Но дъщерята ще се изправи пред предизвикателството да създава приятелства във всеки колеж, който посещава; нямаше нищо в колеж X, което би затруднило създаването на приятели там. Така че не е притеснително да вземете предвид при вземането на решение сред колежите.
Тази дискусия ми напомня на прекрасна детска книга, Кевин Хенкес Уембърли притеснен. „„ Тревожи се, тревожи се, тревожи се! “, Каза баба й. „Прекалено много притеснения.“
Притеснител ли сте? Намерили ли сте някои добри стратегии за управление на притесненията си?
