Световно На-Психология-Блог

Арт терапия при възстановяване на зависимост

Бризът в зората има тайни, които да ви кажа. Не се връщайте да спите. ~ Руми

Като оцелял и „процъфтяващ“ кома, 27 операции и десетилетие на медицинска травма, познавам от първа ръка лечебната сила на изкуствата.

Като дете изкуствата бяха моята страст и идентичност. Когато настъпиха моите травми, те се превърнаха в моя спасителен пояс. Сега, след като излязох от медицинската си криза и отново започнах да живея здравословно и жизнено, изкуствата са начинът, по който мога да се свържа със света, да направя разлика и да повиша информираността за силата на вътрешните ресурси. Те осъзнават човешкия потенциал и дух и че има много начини да се лекува, външно и вътрешно. Те също така повишават осведомеността за благодарността. Всеки ден и момент трябва да се празнуват. Животът е платно, открита партитура, гола сцена, чакаща да се присъединим към танца.

Когато открих живописта, внезапно бях намерил начин да изразя неща, които бяха твърде болезнени и поразителни за думи. Помогна ми да се свържа с това, за което се страхувах да споделя или да се изправя.

Въпреки че креативната терапия ме излекува от емоционалната травма, която преживях след десетилетие на медицински интервенции, тя също е инструментален инструмент за възстановяване от друг тип криза: пристрастяването. Чрез изкуствата можете да поддържате връзка със себе си, със своята жизненост и това, което ви прави „вие“ под фасадата на пристрастяването.

Първоначално креативността може да се използва върху платно, но след това тя има силата да отключи всички инструменти за творческо справяне, които имаме в себе си. Според Американската асоциация за арт терапия (AATA) арт терапията е „терапевтично използване на изкуството в рамките на професионални отношения от хора, които изпитват заболявания, травми или предизвикателства в живота и от хора, които търсят личностно развитие“. Арт-терапията ни помага в нашите вътрешни борби и чрез подслушване на нашата страст намалява тревожността.

Творческите утвърждения често ни помагат да преминем през ежедневните борби за възстановяване заедно с въпроси, които периодично да си задавате, като например: Вземам ли това решение в подкрепа на моята жизненост в момента? Утвържденията могат дори да бъдат начална подсказка за творческо упражнение.Например, как бихте нарисували това твърдение? „Вътрешният ми глас е топъл, състрадателен и любящ.“

Обичам визуалните метафори, за да помогна да остана на правия път. Харесва ми да си представям тревожни, пристрастяващи мисли като червени, неистови лъжички по река, плуващи бързо в съзнанието. Представям си как коленича край брега на реката, просто спокойно забелязвам онези половци, които минават по реката. Виждам, че поповите лъчи минават и оставят гледката ми. Докато забелязвам, че тези мисли идват и си отиват, си казвам: „Тревожните ми мисли са като попови лъжички в река. Те продължават да плуват към мен и бързо плуват, докато ги пускам да минават. ”

Най-добрият начин да използвате визуализацията е да създадете сами. Това е мястото, където арт терапията може да бъде от съществено значение. Човек може да бъде ръководен чрез упражнение с подкана или упражнението може да бъде с по-свободна форма и да рисува това, което чувства, или първото нещо, което му хрумне. Често е смущаващо да започне, но когато бъде насърчено просто да направи знак на хартията, нейното подсъзнание често ще поеме и дори тя ще бъде изненадана от това, което вижда.

Помагайки на индивида да се свърже отново с истинското си, автентично аз, тя се впуска в по-силната част от себе си - коя е била преди пристрастяването. С тази новооткрита увереност в това, коя е тя, тя ще натрупа силата и вътрешната сила да живее живот без обичайно пристрастяващо поведение и механизми за справяне.

Когато изразяваме себе си по здравословен начин, вместо да поведем себе си, ние откриваме това, което търсим - може би празнота, която пристрастяването се опитва да замести. Чрез рисуване, скулптуриране, рисуване, музика, танци, поезия и други, ние можем да предадем нашия опит по изразителен начин, където понякога думите се провалят. Понякога седенето на стол в разговор с непознат е плашещо. Изкуството е съдът, от който се нуждаем в този момент.

Обикновено пристрастяването не се случва само защото ние „наистина искаме нещо“. Често това е начин да се прикрие някакъв психологически проблем или минала травма. Арт терапията може да разкрие това. Умът ни се лута със свободни асоциации, когато започнем да творим, и често дори можем да разгадаем символиката във всяко творение, докато се върнем към него.

Когато рисувам, рисувам онези ужасни, тревожни чувства, които ме изяждат. Моята четка е как точно определям какво се случва в действителност, когато съм притеснен или стресиран. Дори в крайна сметка да рисувам тъгата си, поне се чувствам, което се чувства много по-добре, отколкото да остана вцепенен и да не чувствам нищо. Рисувам сълзите си, разбитите сърца и съкрушаващите живота гръмотевици, но също така рисувам радостта си в цветя, танцуващи момичета и пеещи дървета. Най-важното е, че рисувам каквото чувствам от сърце.

През годините открих повтарящи се символи, появяващи се в картините ми - червено петно боя обикновено ми показва, че се чувствам тревожен, докато синята сълза ми показва, че съм попаднал в травма от миналото и трябва да взема малко време за самообслужване и размисъл. Изкуството винаги ще бъде моят спасителен пояс за мен самата и съм толкова благодарен, че открих този мощен инструмент.

Намерих изкуството случайно по пътя си към изцеление физически, емоционално и духовно и разбрах, че това е един от най-възнаграждаващите, опрощаващи и красиви начини да намеря своя път през тъмнината и към светлината.

Ето някои полезни ресурси за арттерапия, предоставени от Ръководството за възстановяване на зависимости: