10 начина да спечелите войната срещу стреса на работното място
Ето няколко съвета, които можете да използвате за справяне със стреса на работното място:
1. Поемете само толкова работа, колкото можете. Независимо от промоциите и стимулите, вашето здраве трябва да е важно за вас. Трябва да знаете какъв е вашият лимит и след това трябва да работите в рамките на този лимит. Ако просто дадете кимване да работи, което реално можете да направите, тогава ще бъдете много по-доволни от работата си.
2. Приемайте само работа с реалистични срокове. Много хора приемат работа с трудни срокове само заради привличането на пари или поради страха от загуба на клиент. Но винаги можете да поискате повече време, за да свършите работата си. Когато поемате работа, която можете лесно да свършите, вие не само предотвратявате стресът на работното място да ви изтощи напълно, но и сте в състояние да осигурите по-качествена работа на клиентите си.
3. Научете се да казвате „не“. Когато не можете да откажете, в крайна сметка поемате неща, с които не можете да се справите. Поемате повече работа, отколкото можете. Приемате нереалистични срокове. Вие се съгласявате да помагате на приятелите си с неща, които те би трябвало да правят. Съгласявате се да правите задачи за компанията, които не са ви необходими и т.н.
Няма да навредите да правите всичко това, ако сте способни да го направите. Но повечето хора нямат такъв вид електроцентрала. Ако трябва да поемете много работа и в крайна сметка това ще ви причини огромен стрес, тогава със сигурност не си струва да създавате това впечатление за „човекът или момата, който може да направи всичко“.
4. Управлявайте времето си. Това е важно, независимо дали имате работа. Когато се научите как да управлявате времето си, тогава сте в състояние да изпълнявате задачите си по много по-добър начин, като остава достатъчно време за забавление и отдих.
5. Научете се да приоритизирате. Това е изключително важно. Когато сте в състояние да изпълнявате задачи според техния ред на важност, тогава ситуацията става много по-лесна за справяне. Един от начините за определяне на приоритетите е като решите коя от вашите задачи може да помогне за по-бързото изпълнение на друга задача. Ако има конкретна задача, която трябва да бъде изпълнена по-рано, така че следващата задача да стане по-лесна, следвайте този логичен ред.
6. Научете повече за новите технологии. Ще бъдете изумени да видите какъв напредък постига технологията в момента. Това е светът на автоматизацията; има просто софтуерно решение за почти всичко. Бъдете актуализирани.
Има шансове да използвате някое ново технологично решение, за да улесните работата си. В същото време, когато сте по-добре информирани, вие просто знаете как да си свършите работата по-бързо.
7. Доверете се на вашия екип. Много хора създават голям стрес на работното място, само защото не вярват в хората около тях. Придайте им дължимото значение. Трябва да знаете, че тези хора също са били наети от същата организация, която е наела и вас, така че трябва да имате поне известна доза вяра в тяхната преценка.
Ако има някаква задача, която някой друг трябва да направи, нека я изпълни. Не настоявайте да го предприемете, само защото смятате, че можете да свършите по-добра работа. Цялото нещо всъщност може да се обърне. Възможно е да не успеете да завършите това и работата ви също ще остане в неизвестност.
8. Винаги отделяйте време за семейството и приятелите си. Винаги помнете, че работите за семейството си и за себе си. Въздържайте се от работа в празнични и почивни дни. Прекарвайте време със семейството. Излезте с приятелите си, когато можете. Всички тези неща наистина имат значение, защото ви отнемат ума от работата.
9. Водете здравословен начин на живот. Грижи се за здравето си. Отидете на джогинг или поне вземете бягаща пътека. Излезте от вкъщи само след здравословна закуска. Научете добра техника за медитация като йога.
Не пийте и не пушете само защото изпитвате стрес на работното място. Те могат да ви дадат само временен тласък. Когато ефектът им отшуми, ще се чувствате по-унили от всякога.
Избягвайте богати на калории боклуци и вместо това натрупвайте тези зеленчуци. Имайте пресен плодов сок вместо кафе на работа. Глътнете вода през целия ден; помага да поддържате метаболизма си в добро работно състояние.
10. Празнувайте, когато трябва, и не само с колеги. Ако сте постигнали победа на работното си място, почерпете семейството и приятелите си. Това ви дава чувство за самодоволство. Когато видите близките си и скъпи хора да участват във вашата победа, вие чувствате, че постижението ви не е напразно. Това също действа като страхотен мотивиращ фактор и вие сте в състояние да се справите със следващата си работа с по-добър ентусиазъм.
