5 начина за спиране на тревожността и параноята в отношенията

Когато сте били изгорени в миналото.

Нищо не убива новите връзки по-бързо от безпокойството и обсесивно чуденето, „Харесва ли ме?“

Да приемем, че сте започнали да се срещате с някого и много ви харесва. След няколко страхотни срещи те казаха, че ще се обадят в събота ... но все още не са. Отначало нямахте нищо против. Но тогава започва да ви занимава съзнанието и вие започвате да се тревожите и да се чудите дали той все още ви харесва.

Предупредителни знаци Вашият нов романс е на път да се превърне в кошмар

Звучи ли ви познато? Една минута сте 30-годишен в бара с приятелите си, а на следващата реагирате сякаш сте на 3 години.

Тревожността ви се влошава и започвате да се параноицирате. В крайна сметка в крайна сметка прогонвате новия си мъж и оставате сами ... отново. То се превръща в се превръща в самоизпълняващо се, самосаботиращо пророчество.

Истинският проблем обаче може да не е новият ви партньор. Може би вашият емоционален багаж от минали травми ви пречи да се влюбите и е време да го изчистите.

Когато в сегашния ви живот на запознанства се случи нещо, което отключи спомен за изоставяне, случило се в миналото, отделете време, за да разгледате емоционалните си реакции.

Може би сте имали опит да останете сами за дълго като дете, което по-късно ви е накарало да бъдете прекалено тревожни във връзките си като възрастен. Не можете да преодолеете страха, че партньорът ви може да ви изостави, но можете да осъзнаете, че страхът от изоставяне е един от вашите емоции.

Травмата ни претоварва.

Има момент, в който дадено събитие (като да останеш сам твърде дълго като дете) става прекалено много, за да го понесе умът и затова го разделяме. Това имат предвид психолозите, когато говорят за дисоциативни преживявания.

Един от потенциалните дългосрочни проблеми с травматично преживяване е, че ви оставя тригери - като внезапни шумове, шокове, страхове, чувство на очакване или нещо, което раздвижва старите спомени - които могат да бъдат активирани по всяко време.

И така, как да спрете тези стари травматични рани да не се появят отново и да съсипят нещата в новата ви връзка? Как прекъсвате цикъла на безпокойство във връзката и се справяте с емоционалния си багаж?

Ето 5 начина да спрете да се притеснявате „Харесва ли ме?“ в нови взаимоотношения, като се обърнете директно към миналите си травми и емоционален багаж.

1. Бъдете наясно как вашата травма е свързана с миналото.

Не се отлагайте, ако не можете да запомните събитията твърде ясно. Може да успеете да запомните чувствата, които изпитвате към него, и те могат да бъдат подобни на това, което чувствате сега, когато смятате, че сте изоставени.

2. Потърсете помощ.

Помислете да работите по тези неща поверително с психотерапевт. Трябва да се чувствате в безопасност и в поверително пространство, за да изследвате тези неща.

3. Останете присъстващи.

Опитайте се да осъзнаете по-добре какво се случва с вас в тези настоящи моменти, когато страховете от изоставяне се разпалват.

4. Следете тригерите, които ви тласкат към безпокойство.

Опитайте се да проследите преживяването и пътуването, през което преминавате, включително моментите, когато се вмъкнете в промененото, изпълнено с тревожност състояние на тревожност.

Правейки тези неща, следвайки нишката на мисли и асоциации около лабиринтите на съзнанието, можете да станете по-добри в това да знаете какво се случва с вас, което може да ви превърне от спокоен човек в пълен с безпокойство.

Започвате да забелязвате различни моменти, когато нещата се променят и се отклоняват от едно нещо (обикновено и незастрашаващо) в нещо тревожно.

Уменията за живот, които ще подобрят вашата кариера и едновременно ще обичат живота ви

5. Станете по-правдиви за себе си.

Колко често откривате, че нещо се е объркало със социална уредба и когато се опитате да попитате какво се е случило, получавате отговор като, "Не знам" или "Не мога да си спомня" или "Забравих"?

Когато нещата се разпадат по обикновени социални начини, които могат да включват известна вина, често можете да използвате дефектната памет като причина. Това е навик и това е навик, който можете да промените.

Ще има моменти, когато хората забравят нещата и не всички пропуски в паметта означават нещо. Но има възможност да бъдете по-честни относно избора, който правите. Може да кажете на приятелите си, че сте забравили, но можете да сте наясно със себе си.

Ако сте сериозни, че можете да управлявате емоциите си по-добре, за да можете да развиете отношенията си и да не ги разпадате при първите признаци на безпокойство, тогава това помага да развиете по-задълбочен и честен подход към себе си.

Почистете емоционалния си багаж, преди той отново да ви попречи, за да можете да спрете да се чувствате толкова параноичен и притеснителен „Харесва ли ме?“ в нови връзки.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 5 начина да спрете да се чувствате толкова параноични в новите отношения.