Твърде притеснен, за да потърся помощ за моята тревожност

Не знам какво да правя. Толкова съм тревожна и депресирана, че дори не мога да функционирам. Умея да задържа работата си, но това е всичко. Опитвам се да закърпя нещата с най-добрия си приятел, който ми е сестра, защото отново паднах от лицето на планетата повече от месец. Не искам, просто в този момент не мога да се справя с хората. Днес се чувствах толкова притеснен по време на работа, че си мислех, че ще умра.

Знам, че стигнах до момент, в който не мога да продължа сам. Просто не мога да направя следващата стъпка, за да посетя съветник. Дори не съм виждал лекар от повече от десетилетие; Толкова съм ужасена от лекарите.

Дори и да успях да си уговоря среща, какво трябва да направя тогава? Цял живот съм бил такъв, но не ме е деактивирал по този начин преди. Мисля, че това е заради сексуалното насилие, което се е случило като дете, но никога не бих могъл да призная това лично. Как трябва да се оправя, ако съм прекалено страхливец, за да го призная? Никой никога не е знаел за това. Едно е да се каже това онлайн, но дори не мога да започна това изречение на глас лично.

Опитвам се да набера смелост да се обадя на съветник, когото видях като дете, но не знам имейла й и всеки път, когато се опитвам да се обадя в офиса й, изпадам в паника и затварям телефона. Наистина не познавам някой, който да ми помогне да си уговоря среща. Не знам какво да правя сега. Опитвам се просто да се справя, но продължавам да спирам. Ако можех да бъда смел, можех просто да определя срещата, но ако бях смел, нямаше да съм толкова извън контрола на собствения си живот. Има ли нещо, за което можете да се сетите, за да улесня това? Не знам какво друго да правя и съм в края на въжето си. И можеш ли дори да се оправиш, без да говориш за миналото?

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Почти сте уговорили срещата, но страхът ви е спрял. Страхът управлява живота ви.

Уговорете срещата и я запазете. Не се притеснявайте, че в този момент трябва да говорите за сексуално насилие. Засега се съсредоточете върху актуалните проблеми. Съсредоточете се върху тук и сега. По това време силната тревожност управлява живота ви. С тази реалност трябва да се справите, преди да се задълбочите в проблемите от детството си.

Най-добрият начин за борба със страха и други психологически проблеми е фокусирането върху реалността. Принудете се да се съсредоточите върху това, което е реално. Вашите страхове се основават на погрешно мислене. Например, вие сте ужасени от лекарите, но в действителност лекарите съществуват с цел да ви излекуват. Няма причина да се страхувате от лекар. Не си позволявайте да вярвате в идея, която няма основание в реалността.

Приветствам факта, че полагате усилия да потърсите помощ. Самото стигане до първата ви среща трябва да се счита за постижение, стъпка към завръщането ви към щастието. Знам, че ще бъде трудно, но се принудете да завършите разговора и да отидете на срещата. Няма тайни трикове. Просто се качете в колата си и тръгнете, дори ако сте уплашени. Осъзнайте, че нищо лошо не може да произлезе от посещение на специалист по психично здраве. Най-вероятният резултат от присъствието на срещата е облекчение и най-накрая да получите помощта, която заслужавате. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл