5 надеждни констатации от изследвания на щастието
По-щастливите хора са склонни да живеят по-дълго, да живеят по-здравословно, да печелят повече пари и да се справят по-добре на работа. Това обаче е проблем с пиле и яйца. Дали щастието носи такива неща или тези неща ни карат да бъдем по-щастливи?
Въпреки че все още не знаем точно отговора на този въпрос, знаем отговорите на много други въпроси за щастието.
1. Вие контролирате около половината от нивото си на щастие. Въпреки че точното ниво ще варира при отделните индивиди, изглежда, че до около 50 процента от нивата ни на щастие са предварително зададени от генетиката или от нашата среда (наречена нашата точка за щастие). Но това е добре, защото това също означава, че около 40 до 50 процента от нашето щастие е в нашите сили да вдигнем или понижим.
2. Парите не купуват щастие. След като стигнем до определено ниво на доход, което е достатъчно, за да платим сметките си и да ни поддържаме в начина, по който сме свикнали, повече пари не водят до повече щастие. Единствените две изключения от това правило са, ако раздавате пари или ако това значително подобрява социалния ви ранг. Хората, които раздават пари, изглежда поддържат по-високи нива на щастие във времето от тези, които не го правят.
3. Печалбите от лотария създават само временно, краткосрочно щастие. Печеленето от лотарията прави хората щастливи в момента, но това щастие отшумява доста бързо и след това хората се връщат към предишното си ниво на щастие. Хората, които са спечелили от лотарията, изглеждат не по-щастливи от тези, които не са го направили в дългосрочен план. Разбира се, всички ние бихме могли да използваме допълнителните пари, така че играйте на лотарията или залагайте само това, което можете да си позволите, и за пълното удоволствие от това - не за потенциалния голям неочакван принос.
4. Връзките са ключов фактор за дългосрочно щастие. Докато изследванията показват, че този ефект е най-силен за женените хора, други изследвания показват, че силните социални връзки с другите са важни за нашето собствено щастие. Колкото повече от тях имате, като цяло, толкова по-щастливи ще бъдете. И докато бракът е значително свързан с повишеното щастие, той трябва да бъде силен и здравословен брак, за да е истина.
5. Фокусирайте се върху преживяванията, а не върху нещата. Хората, които харчат времето и парите си за съвместни неща - независимо дали става дума за почивка на друго място, освен за вкъщи, или за целодневна екскурзия до местния зоопарк - отчитат по-високи нива на щастие от тези, които купуват по-голяма къща, по-скъпа кола или повече неща. Това е вероятно, защото нашите спомени пазят емоционална снимка на преживяването, докато материалните неща не правят толкова голям емоционален отпечатък в мозъка ни. Така че се отказвайте да купувате толкова много неща за себе си или за децата си - купувате само изкуствено, временно щастие.
По-тъмната страна на изследванията на щастието
Трябва също да знаете, че има нарастваща реакция срещу такава „психология на щастието“. След като прочетох с изключение на книгата на Барбара Еренрайх „Bright-Sided: Как безмилостното насърчаване на позитивното мислене подкопа Америка“, мога да кажа, че не съм бил впечатлен от първия кръг на критиката. В откъс Еренрайх демонстрира собствената си липса на основни психологически научни основания в допирателни относно дизайна на психологическата оценка и дали опростеното уравнение, използвано за илюстративни цели, наистина улавя „щастието“. Изглежда, че е много неравномерна книга, в която тя прави аргументи въз основа на личности (Seligman’s, например) и съзнателни връзки (The Templeton Foundation). Това са и двете заблуди на Logic 101 (лична атака и вина от асоциация), които, макар и да правят интересно четене, не са много полезни за адресиране на самото изследване на положителната психология.
Има легитимни критики за изравняване на терена. Например, голяма част от изследванията в позитивната психология се провеждат върху студенти за кредитни курсове. Студентите, по-голямата част от които са в късна тийнейджърска възраст или в ранна възраст, не са представителни за общата популация (констатациите от проучванията в колежа не винаги издържат, когато се правят с по-представителна извадка). И много изследвания се правят в изкуствена лабораторна обстановка, където изследователите са създали експериментална ситуация, която може или не може да бъде представителна за реалния свят. Те правят това, за да могат да контролират всички променливи, с изключение на тази, която изучават, но това създава изкуствена среда, която макар да се опитва да имитира реалния свят, често отпада далеч. Човешкото поведение е толкова сложно, че начина, по който реагираме на изследователите в университетска лаборатория, може да бъде много различен от това как реагираме в естествена обстановка с приятелите и семейството си.
Петте съвета тук обаче не страдат от тези проблеми. Те са надеждни заключения, които можете да приложите на практика в живота си днес. Вие направете имайте контрол върху това колко щастливи искате или си позволете да бъдете.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
