5 начина да направите щастливи семейни спомени
Вчера беше един от онези перфектни късни летни дни в местния държавен парк и плаж. Слънцето грееше. Водата беше хладна. Семейства от околните градове бяха дошли и създадоха своите „лагери“ за деня. Плажен чадър или изскачащ сенник или просто разстлана кърпа или две маркираха местата им. Въздухът беше пронизан с миризми на слънцезащитни продукти и въглища.
Децата, като деца, се включиха в игрите на другия. Възрастни, доколени до вода, споделяха коментари и шеги помежду си, докато бдяха над комплекта за малко дете. По-големите деца строиха замъци от пясък или се пръскаха във водата с бащите си или майките си. „Марко!“ „Поло!“ Една група от тийнейджъри беше игриво разочароващо хлапето, което беше „то“. Не се виждаше мобилен телефон или таблет - с изключение на един раздразнен тийнейджър, който седеше на пейка далеч от семейството си, сгушен над смартфона си, опитвайки се да получи прием там, където няма такива. Типично. (Бях щастлив да го видя по-късно да се включи в пикап волейболна игра.)
Родителите, които доведоха семействата си за един ден на плажа, вероятно търсеха начин да се разхладят и да се позабавляват в събота. Най-вероятно те не са знаели, че вършат и една от най-важните задачи на родителството - създават положителни спомени. Да, правенето им.
Положителните семейни спомени са защитни
Спомените се случват независимо от това, което правим. Отрицателните преживявания имат особена и трайна сила. Но родителите могат да противодействат на тази сила, като се грижат за създаването на положителни спомени. По време на стрес тези спомени помагат на нашите деца и тийнейджъри да си спомнят, че нещата не винаги са предизвикателни или просто ужасни. Като възрастни същите тези положителни детски спомени ще им помогнат да преодолеят неизбежните бури на живота.
Изследванията го доказват. Хората, които имат запас от положителни спомени от детството, обикновено са по-щастливи и по-здрави, имат по-добри когнитивни умения и са по-толерантни към другите. Те са по-малко склонни да развият разстройство на настроението и обикновено са по-оптимистични и по-способни да се справят със стреса. Изследователите дори са открили, че малките деца, които са имали положителен опит с тези, които ги обичат, могат да развият по-голям хипокампус, мозъчната област, важна за ученето, паметта и реакциите на стрес.
Редовно депозирайки щастливи, положителни спомени в банките памет на нашите деца, можем да гарантираме, че ще има здравословни дивиденти, които ще продължат цял живот.
5 начина да направите щастливи семейни спомени
- Забележете и подчертайте положителните качества и поведения: Има много възможности да поправите, порицаете или дисциплинирате дете или тийнейджър. Ако едно дете трябва да бъде емоционално здраво и силно, тези времена трябва да бъдат свръхбалансирани с положителни коментари от тези, които ги обичат. Забележете кога са положили всички усилия и кога са били добри, щедри или прощават. Откройте времената, които те споделят. Проявете интерес към това, което ги интересува. Обръщането на внимание на позитивите създава семейна атмосфера, която подсилва устойчивостта на нашите деца и им показва как да бъдат положителна сила в света.
- Играйте с децата си: Правете каквото искате да правите, което кара всички да се смеят и да се наслаждават. Направете тази крепост с възглавниците на дивана. Качете се на пода и бъдете шантави. Буги в кухнята. Излезте под дъжда и се плискайте по локвите. Когато им четете, издавайте забавни гласове за герои от историите. Правете такива неща редовно и често. Щастливите времена с родителите им изграждат увереността и чувството за собствена стойност на децата.
- Направете голяма сделка за малките неща: Вашето дете вижда грешка. Само грешка ли е? Или е ГРЕШКА? Ако минете покрай, това не е запомнящо се. Но ако спрете да го разгледате заедно, коментирайте колко крака има, опитайте се да го качите на пръчка, чудете се на глас дали има семейство и т.н. - е, сега това е запомнящо се събитие. За едно растящо дете всеки ден се случват нови и важни неща. От нас зависи да забележим и да споделим тяхното вълнение.
- Продължавайте приключения: Необичайните приключения обикновено се открояват в спомените на хората. Това не означава, че трябва да похарчите тонове пари или да отидете някъде специално (макар че ако можете да си го позволите от време на време и това е забавно). Ако се направи с леко сърце и усещане за приключение, почти всяка дейност може да стане запомняща се. Една майка, която познавам, води децата си със себе си, за да пазаруват хранителни стоки. Всяка седмица едно от децата избира храна, която никой от семейството не е ял досега. Когато се приберат вкъщи, те измислят как да го приготвят и да го опитат. Всичко това е направено в духа на приключенията и забавлението. Харесва ми да си представям, че някой ден ще направят същото с децата си.
- Отделете време всяка вечер, за да бъдете благодарни: Твърде лесно е да приемате положителните неща, които се случват всеки ден, за даденост. Проучване показа, че хората, които отделят време преди лягане, за да запишат 3 неща, за които са благодарни, са по-оптимистични, издръжливи и емоционално здрави. Създайте семеен дневник, където всеки член записва нещо, което се е случило през деня, което ги е накарало да се чувстват радостни или благодарни. Списанието помага на всички в семейството да поддържат нещата в перспектива.
Много години след като едно семейство започна този семеен ритуал, един от тийнейджърите им имаше ден, в който беше сигурен, че всичко в живота е „ужасно“. Майка му каза: „Върни се назад и прочети дневника ни. Животът ти също е там. " Това не накара цялата му тревога да изчезне, но му напомни, че в живота му има нещо повече от непосредствените проблеми.
