Идентифициране на емоционално насилие в отношенията

Знаете как да дефинирате емоционално насилие, за да предотвратите токсични връзки.

Емоционалното насилие е форма на домашно насилие, това няма съмнение.

Всъщност емоционалното насилие е най-вредната форма на домашно насилие, за което хората съобщават, че е преживяно.

Има няколко рискови фактора, които правят емоционалното насилие толкова вредно. Първо, мнозина са склонни да рационализират или нормализират емоционалното насилие, защото не можете да „видите синината“.

Има обаче съвсем истинска синина.

Признаците на емоционално насилие и домашно насилие не винаги са видими или физически. Хроничното насилие се интернализира от жертвата като отрицателно чувство за самочувствие, което продължава цял живот, освен ако не се лекува.

Освен това мнозина не получават лечение за емоционално насилие, тъй като белезите не са визуални или физически, така че те не знаят, че са били наранени или се нуждаят от помощ. Допълнителен рисков фактор е фактът, че емоционалното насилие често е предшественик на физическо насилие.

В моята 20-годишна клинична практика формата на домашно насилие и насилие, която е най-често срещана и най-често причинява проблеми с психичното здраве, е емоционалното насилие.

Много хора не разбират това, тъй като няма адекватна информация и образование относно емоционалното насилие.

7 неща, които приличат на любов (но всъщност са емоционално насилие)

Всъщност има някои факти за емоционалното насилие, които ще ви помогнат да разсеете митове или заблуди:

• Емоционалното насилие се извършва от мъже и жени.
• Емоционалното насилие се извършва в брачни отношения и в отношенията родител / дете.
• Естествено съпричастните хора или деца са по-склонни да възприемат емоционалните манипулации или злоупотреби като присъща „тяхна вина“.

На някои хора им е трудно да разберат как емоционалното насилие е „насилие“. Терминът „насилие“ се отнася до умишлено увреждане на друг.

При физическото насилие вредата е физическа и видима. При емоционалното насилие определящото качество остава намерението да се навреди на друг и вредата не се вижда за окото, но все пак е реална.

Знаците за емоционално насилие не винаги са видими. И така, полезно средство за разграничаване на насилието, малтретирането и манипулацията от нормалния диапазон на борба или наранени чувства във всяка връзка е наличието или липсата на съпричастност.

Докато хората в здрави взаимоотношения абсолютно ще нараняват чувствата на другия, разочароват се един друг и дори казват неща, които са нарани, емоционалното насилие се определя от трайната неспособност да обмислите как вашите действия са повлияли на друг.

Ето пример за това как разговорът може да протече в емоционално насилие:

Мери: „Джон, толкова съм ядосана, че отново се прибра късно късно снощи, винаги закъсняваш, просто не ти пука за мен.“

Джон: „Съжалявам, че отново закъснях снощи, но е пресилено да кажа, че винаги закъснявам, знаете, че съм направил усилия и съм бил у дома за вечеря 3 пъти тази седмица.“

Мери: „Наистина, разбира се, положихте„ усилия “. Както и да е. Очевидно не ви е грижа за никого. Очевидно не съм важен за теб. Просто продължете да полагате „усилия“, успех в това, никой никога не би бил доволен от това. "

Тук Мери използва манипулативни техники, включително предизвикване на вина, за да получи желания отговор. („Винаги закъсняваш! Не ти пука за мен. ")

Тя също използва сарказъм, който предполага, че отговорът на Джон е недостоен за нейното внимание и уважение (използвайки въздушни кавички около „усилията“) и отправя критики към Джон, че според него той като човек не е достоен за уважение или любов ( никой никога не би бил доволен от това), вместо да критикува избора или поведението на Джон, като същевременно даде да се разбере, че той като човек е достоен за уважение.

В това изявление има и подразбираща се заплаха. („Успех, никой не би се зарадвал на тази фина заплаха, че ще те оставя и ще останеш сам, защото не си добър.“)

Но в здравословна връзка разговорът може да изглежда така:

Мери: „Джон, толкова съм ядосана, че отново се прибра късно късно снощи. Когато закъснеете, наистина ми е трудно да се чувствам важен за вас. "

Джон: „Съжалявам, че отново закъснях, разбирам колко е важно за вас, че съм тук на вечеря. Ето защо направих допълнителни усилия да се прибера за вечеря още 3 дни тази седмица. Мога ли да направя нещо, за да ви напомня колко сте важни за мен? ”

Мери: „Права си, положи си усилия, оценявам това. Наистина се мъча да се чувствам важен. Честно казано не знам какво да поискам в момента, но ще помисля за това. "

Можете да видите как липсата на манипулативни изявления от Мери, още от самото начало, отвори различен отговор от Джон. Докато отговорът на Джон не беше манипулативен в първия пример, той се чувстваше по-скоро защитен, отколкото подкрепящ.

Можете също така да видите как Мери в здравословния пример е успяла да говори за състоянието и нуждата си и се е въздържала от определяне кой е Джон като личност, обида към него, подкопаване на усилията му или предизвикване на вина.

Когато Мери беше по-малко манипулативна, тя получи повече от нуждите си.

Ако Мери трябваше да остане заседнала в този манипулативен начин на общуване, тогава връзката им не е здравословна и за двамата.

Ето пример за по-екстремен случай:

Елън (на приятеля си): „Не бихте повярвали на това, което направихме снощи, излязохме на езерото след танца и всички се озовахме слаби след тъмно! Не съм сигурен как се чувствам по този въпрос, но беше толкова топла нощ и всички се забавляваха, просто исках да ви кажа и да ви уведомя, че не се е случило нещо опасно или неприятно. Иска ми се да беше там! ”

Джейк: „Не мога да повярвам, че си направил това. Ти сериозно би ми направил това? Само уличница би го направила. Толкова си ненадежден. "

След това Джейк приключва разговора и отказва да говори с Елън цял ден. По-късно той продължава да я обвинява за смъртта на връзката.

В този пример Джейк обижда личността на Елън. („Само уличница би го направила, вие не заслужавате доверие.“)

Той също така предизвиква вина, без никаква съпричастност или притеснение за Елън.

Въпреки опитите на Елън да изгради доверие чрез прозрачност, Джейк по същество я освежава, като й казва, че не е надеждна и е умишлено разрушителна за връзката.

Gaslighting определя реалността по начин, който умишлено игнорира това, което един човек казва или прави по начин, който предполага, че Елен трябва да се съмнява в собственото си възприятие за собствените си намерения. С течение на времето осветяването с газ е разрушително за психичното здраве на жертвата.

6 Сърдечни начини Емоционалното насилие ви променя

Джейк също се огражда, като отказва да говори повече с Елън. Stonewalling е много токсично поведение, което контролира връзката и другия човек чрез оттегляне на съпричастност, диалог, внимание и умствена гъвкавост.

Здравословната версия на този разговор ще изглежда по следния начин:

Джейк: „Уау! Наистина ли? Не знам какво да мисля за това, предполагам, че ми трябва минута. Предполагам, че си мислех, че никога, никога няма да бъдем голи пред никого, освен един пред друг. В момента се чувствам доста объркан. За да бъда честен, дори имам проблеми да повярвам, че нищо друго не се е случило, но знам, че никога преди не сте ме лъгали, така че нека се опитаме да преодолеем това. Трябва да поговорим сериозно и да се уверим, че сме на една и съща страница за някои неща, можем ли да отделим малко време за това? "

В този пример отново Джейк е в състояние да заяви собствените си чувства, страхове и нужди. Емоционалната манипулация и злоупотреба се случват, когато на човек липсва способността или желанието да заяви собствените си нужди и чувства.

Тази собственост и прозрачност заместват бившата атака и вина на приятелката му. Джак има пълното право да се чувства объркан, уплашен, дори предаден, но той е в състояние да подходи към тези чувства с основно съчувствие към Елен и предавайки уважение към нея, дори ако той категорично не е съгласен с нейното решение.

Познаването на разликата между здравословна критика, справедлива борба и емоционална манипулация или злоупотреба е ключът към избягването на токсични модели на взаимоотношения!

Ако се окажете в насилие и се нуждаете от помощ, можете да се свържете с Националната гореща линия за домашно насилие на 1-800-799-7233.

Тази статия за гости първоначално е публикувана на YourTango.com: Ето как изглежда емоционалното насилие в една връзка.