Устойчивост след урагана Санди
Такива бурни времена засягат всеки от нас по различен начин. Очевидно степента на интензивност и загуба ще повлияе на това колко време ви отнема да се възстановите. Както и житейските ситуации, предшестващи бурята, като скорошна смърт, сериозен здравословен проблем или неприятен развод. Една травма, натрупана върху друга, отслабва защитните ни сили, оставяйки ни да се чувстваме безпомощни и безсилни.
Когато травмата се спусне на прага ви, може да почувствате, че нищо не е под ваш контрол. Не е вярно. Ето десет начина, по които можете да станете по-издръжливи.
- Дайте си време да се излекувате. Оплачете се за това, което сте загубили. Това не е лесна задача. Така че бъдете търпеливи със себе си, докато се борите да поддържате вярата, че бъдещето ви ще бъде по-добро.
- Говорете за вашия опит с грижовно семейство, приятели и съседи. Мнозина са в същата лодка като теб. Свързването заедно не само ще ви накара да се чувствате по-малко сами, но и може да ви предостави ценни ресурси (например имена на доверени изпълнители, бензиностанции, които имат бензин.).
- Поискайте подкрепа от хора, които се грижат за вас, и от местни и национални организации, които могат да ви помогнат. Това е особено важно за тези, които се гордеят, че са независими души. Всички понякога се нуждаем от помощ.
- Превърнете бедствието във възможност. Наводнено мазе може да означава възможност да изхвърлите бъркотията, за която сте искали да се грижите. Разрушена къща може да означава възможност за възстановяване или преместване.
- Направете почивка за новини. Гледането или слушането на безкрайни повторения на кадри от бедствието може да увеличи чувството ви за безнадеждност.
- Напишете есе, стихотворение, писмо. Изразете своята скръб, своите разочарования, страховете си. Не се притеснявайте за качеството на вашето писане. Просто предайте това, което чувствате. Не сте сигурни как да направите това? Следвайте ръководството на 4-годишно дете, което все още не е научило, че не трябва да прави това, което е креативно, защото не е „достатъчно добро“.
- Върнете се към рутините на ежедневието възможно най-скоро. Дори ако имате много задачи, с които да се справите, извършването на някои „нормални“ дейности (като приготвяне на храна или общуване с приятели) ще бъде добре за вас.
- Бъди оптимистичен. Това не означава, че отричате. Това означава, че се фокусирате върху внедряването на решения, придвижването напред и забелязването на постигнатия напредък ..
- Поносимо двусмислие. Да, бихте се радвали да знаете кога можете да разчитате на горещ душ, качване в топло легло, готвене на храна и достатъчно количество бензин в автомобила, за да отидете навсякъде, където искате. Но настояването за сигурност по време на несигурност само създава по-голямо разочарование.
- Развийте чувство на благодарност. Какво??? Благодарности, шегуваш ли се? Това е най-лошото нещо, което ми се е случвало от десетилетия. Е, бъдете благодарни за това. Благодарността ви предоставя перспектива. И това е хубаво нещо.
Колкото и контраинтуитивно да изглежда, травмата може да бъде подарък. Как е възможно? Възможно е, защото изграждаме сила в трудни, не леки времена.
Това, че сте издръжливи, не означава, че нямате обезсърчаващи дни, дни, в които усещате, че всичко е твърде много. Но това означава, че въпреки тези емоции, вие оставате решителни в целта си да направите това, което можете да направите, за да продължите напред. Вие сте маратонец, поддържащ темпото дори когато сте уморени. Защо? Защото вярвате в себе си, вашата общност и вашата цел. Просто няма да се откажете.
Въпреки че може да сте били жертва на бурята, няма да си позволите да станете жертва. Оставате решителни и дисциплинирани. Когато ударите тухлена стена, импровизирате. Променяте мисленето си. Докосвате творчеството си. Вие се справяте. Вие се адаптирате. В крайна сметка забелязвате, че сте обърнали завоя. Преобладаващата ситуация се превърна в управляема.
Докато продължавате да се справяте с предизвикателството, може да откриете, че това е „трансформиращо“ преживяване, което изгражда по-силни вас.
