Гняв и партньори на зависими от секс
Гневът е нормален отговор на травматичното преживяване от това, че сте били предадени от половинката си.
Но това може да бъде и чувство, което е трудно да се понася. Някои хора се гмурват напълно в гняв, докато други избягват да изпитват чувство на ярост, а понякога хората се страхуват от собствените си гневни чувства.
Като сила гневът може да бъде използван положително и конструктивно и може да бъде много разрушителен.
Важна част по отношение на гнева е признаването на емоцията. Да бъдете във връзка с чувствата си и да установите, че сте ядосани, е от решаващо значение за този процес на освобождаване на гнева. Това е последвано от разглеждане на основните проблеми.
Някои по-лесно изразяват гняв. Но гневът може да излезе извън контрол и може да се окажем въвлечени в експлозивно, ирационално поведение, за което по-късно може да съжаляваме.
Други се страхуват да изразят гняв и го избягват. Може би се страхуват да не загубят контрол. Независимо от това, ако гневът не бъде признат и изразен по подходящ начин, той може да бъде обърнат навътре и съществува риск от саморазрушаване или саморазрушително поведение, като обвиняването на себе си за неподходящо или нараняващо поведение или действия на другите.
Гневът сам по себе си често е прикритие за други болезнени чувства, като смущение, срам, унижение, страх и тъга. Когато не се изразява по здравословен начин, гневът може да излезе „настрани“ като отдалечен, изразяващ сарказъм или създаващ размишляващи мисли и фантазии за обекта на гнева, когато им се случват лоши неща.
Страничният гняв често кипи точно под повърхността и може да бъде много отмъстителен и разрушителен. Докато отмъщението може да осигури мимолетни моменти на удовлетворение, непрякото изразяване на гняв може да намали самочувствието и самоуважението на човека.
Някои полезни техники за справяне с гнева са: дневник или записване на емоции; упражняване или физическа активност; обаждане на доверен приятел; и говорейки за чувствата на гняв открито. Важно е да можете да седите с гнева, а не да го четкате под килима или да го игнорирате.
В същото време здравословното изразяване на гняв означава да знаем, че сме ядосани. Направете избора, за да разгледате какви са последиците от играта в гняв преди да се заемете с нараняващо поведение, което потенциално може да навреди на нашите взаимоотношения и самочувствие.
Гневът може да бъде положителен. Може да ни предпази от заплахи и да ни мобилизира да действаме. Гневът също може да бъде отрицателен. Може да създаде повече хаос и разрушения и да ни държи в токсични цикли на ответни действия. Да се научим как да усвоим чувствата си на гняв чрез признаване, валидиране и интегриране на инструменти за позитивно справяне е от решаващо значение за поддържането на баланса на живота ни.
