Фокус: Пристигане оттук
Дженифър получи SMART. Тя си е поставила специфични, измерими, постижими, реалистични и определени от времето дългосрочни цели: заплата от 100 000 долара в избраната от нея професия в рамките на 20 месеца. За да постигне дългосрочната си цел, тя постави редица микро цели: изпратете 10 предложения през следващите 10 дни, уверете се, че съм подредил достатъчно работа, за да съм зает по 20 часа всяка работна седмица. Можете да направите същото и ето как.
Стъпка 1: Научете как да задавате микро цели
Първото нещо, което трябва да забележите за историята на Джен, е, че тя обхваща година и половина в няколко изявления. За да постигнете крайната работа и доходите, които искате, или която и да е друга цел, трябва да предприемете малки стъпки, които добавят към един гигантски скок. Ключът е да се съсредоточите върху микроцелите. Какви са тези? Микро целите са малки цели, които допринасят за голяма промяна в живота. Например, изследванията показват, че хората, които си поставят дългосрочни цели за отслабване, не са успешни с упражнения. Те не се придържат към него. Причината е, че те не могат да видят резултатите достатъчно бързо, за да ги мотивират да продължат. Въпреки това, хората, които си поставят микро цели или това, което се нарича целите на процеса, са успешни както в краткосрочен, така и в дългосрочен план с упражнения. Целите на процеса са краткосрочни, непосредствено базирани цели. Например целта на процеса е „Ще направя пет обаждания за продажба през следващите два часа.“ Успешното завършване на тази задача ви кара да се чувствате изпълнени. Кара ви да се чувствате така, сякаш сте си поставили цел и сте я постигнали. По този начин умът ви е готов за успех и сте направили една малка стъпка към голяма промяна. Може да не извадите нови клиенти от студените разговори, но сте изградили самочувствието си и сте се представили. Способността да се поставят и изпълняват микроцели води до по-големи шансове за успех, отколкото просто да се посочват големи, неуловими зле дефинирани цели.
Стъпка 2: Вземете SMART (специфичен, измерим, постижим, реалистичен и дефиниран по време)
Задайте конкретни цели
Конкретна цел е посочена в едно просто изречение като „Искам да спечеля колеж по биология“. За разлика от това искам да работя в медицинската област не е достатъчно конкретно.
Поставете измерими цели
Измерима цел е нещо, което можете да определите и измервате напредъка си в конкретни термини с течение на времето, като „Искам да отслабна 10 килограма за 10 седмици“. Ще трябва да губите един килограм на седмица, което е изпълнимо и лесно се измерва на скалата. Пример за цел, която не можете да измерите, е „Искам да тонизирам.“ Не можем да измерим „тонизиране“.
Поставете постижими цели
Постижима цел е цел, която може да бъде постигната като „Искам да закупя нов телевизор след шест месеца. Ще спестя $ 125,00 / месец, за да го направя. " Това се прави лесно. За разлика от това, искам да се насладя на космическите пътувания скоро, не е постижимо за повечето от нас.
Поставете реалистични цели
Ако живеете на Хаваите и планирате да сте там известно време, като си поставите за цел да бъдете елитен скиор по спускане, вероятно няма да се получи добре, но ако кажете „Искам да се науча как да сърфирам в рамките на следващите два месеца“, е реалистично за вас.
Задайте определени от времето цели
Най-важният аспект на поставянето на цели е определянето на срокове и придържането към тях! Например, за да завършите бакалавърска степен след четири години за повечето планове за степен, трябва да вземете средно 12 часа или четири курса на един курс в продължение на четири години подред. Конкретните времеви печати са добро нещо за постигане на целите. Те ви налагат управление на времето и времеви ограничения.
С наближаването на Нова година повечето хора ще си поставят цели. Уверете се, че вашите са УМНИ и включвайте микро цели, които да ви мотивират по пътя.
