Ето какво може да ви направи самотата по време на COVID-19

„Най-самотният момент в живота на някого е, когато той наблюдава как целият им свят се разпада и всичко, което могат да направят, е да се взира безизразно.“ - Ф. Скот Фицджералд

Самотата никога не е лесно да се издържи, но по време на задължителна социална изолация и дистанциране, каквито преживяват милиони американци по време на пандемията COVID-19, това може да бъде особено вредно. Сред многото му ефекти самотата може да се изостри и да доведе до множество психически и физически състояния.

Социалната изолация и самотата могат да увеличат възпалението

Изследване на изследователи от университета в Съри и университета Брунел в Лондон откри потенциална връзка между социалната изолация и самотата и повишеното възпаление. Въпреки че казаха, че доказателствата, които са разгледали, предполагат, че социалната изолация и възпалението могат да бъдат свързани, резултатите са по-малко ясни за пряка връзка между самотата и възпалението. Изследователите казват, че и двете са свързани с различни възпалителни маркери и че са необходими повече изследвания, за да се разбере по-нататък как социалната изолация и самотата допринасят за по-лошите здравни резултати.

Това, което знаем за препоръките за оставане на място по време на пандемията на COVID-19, е, че тези, които живеят сами или могат да бъдат немощни или болни и изолирани от членовете на семейството, могат да почувстват самота и да бъдат по-дълбоко откъснати от социалния контакт. Много хора, които страдат от съпътстващи заболявания, също могат да получат нарастване на възпалението.

Генната експресия може да бъде променена чрез самота

Изследователи от Университета в Чикаго установяват, че самотата предизвиква промени в генната експресия, по-специално левкоцити, клетки на имунната система, които участват в защитата на организма от вируси и бактерии. Изследователите установяват, че хронично самотните хора имат повишена експресия на гени, които са свързани с възпаление, и намалена експресия на гени, участващи в антивирусен отговор. Самотата и генната експресия не само бяха предвидими една година или малко по-късно, и двете очевидно бяха взаимни, като всеки успя навреме да разпространи другия.

Ще бъде интересно да се видят резултати от проучвания, проведени след намаляване на пандемията на коронавируса до известна степен, за да се научи дали самотата и генната експресия наистина са взаимни, както и какви допълнителни връзки между двете могат да бъдат потвърдени.

Хората с деменция са изложени на по-висок риск от самота

Доклад от Австралия от Алцхаймер от 2016 г. установява, че хората, страдащи от деменция, и техните болногледачи са „значително по-самотни“ от широката общественост и че нивата им на самота са подобни. И тези с деменция, и техните болногледачи имат по-малки социални кръгове и са склонни да виждат външни хора по-рядко, въпреки че тези с деменция са изложени на още по-голям риск от самота поради намалените социални контакти.

Тъй като много хора, страдащи от деменция, независимо дали са в домове за възрастни или са обгрижвани от членове на семейството в собствените си жилища, са по-склонни към самота, отколкото тези, които не са засегнати от инвалидизиращото състояние. Двойката деменция с COVID-19 и преживяната самота могат да станат поразителни.

Самотата прави управлението на стреса по-трудно

Стресът, свързан с поставянето под карантина за наличие или контакт с някой, диагностициран с COVID-19, е твърде реален за хиляди хора. Стресът от грижата за любим човек или член на семейството, поставени под карантина за вируса, по никакъв начин не намалява личния стрес, който се натрупва и отговаря за грижите по време на престоя у дома. Спешно реагиращи и здравни специалисти, които се грижат за тежко болни пациенти с COVID-19, е друга преобладаваща ситуация днес, която причинява повишаване на нивата на стрес и може да предизвика усещане за самота дори по време на интензивно натоварване. Намирането на начини за справяне със стреса по време на това необикновено и безпрецедентно световно явление е много по-трудно.

Освен непосредствения стрес, има и вторичен травматичен стрес, който хората изпитват, което води до чувство на самота, вина, изтощение, страх и отдръпване. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) е важно активно да търсите начини за справяне със стреса по време на COVID-19, като се грижите добре за себе си, осъзнавайки, че всеки реагира по различен начин на стреса и да си оставите време да се възстановите след като пряката заплаха приключи.

Качеството на съня, умората, концентрацията и нерешителността се влошават със самотата

Изследвания, публикувани в Lancet за психологическото въздействие на карантината, съобщават за проучване, което установява, че болничен персонал, който се е грижил или е контактувал с болни от ТОРС, самият карантин е най-предсказуем за остро стресово разстройство. Освен това, същото проучване установи, че хората под карантина са по-склонни да съобщават за симптоми на раздразнителност, нерешителност, лоша концентрация, умора и изтощение и безсъние, съобразени със самотата и социалната изолация, които са изпитвали по време на карантината. Друго проучване, споменато в статията на Lancet, цитира факта, че симптомите на посттравматично стресово разстройство (ПТСР) са докладвани от болнични служители три години след карантината, което дава вяра на убеждението, че самотата и изолацията могат да имат дълготрайни последици за психичното здраве.

Тези, които са най-изложени на риск по време на пандемията на COVID-19, включват тези с нарушена имунна система, съпътстващи медицински състояния, като астма, сериозни сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, хронични бъбречни заболявания и чернодробни заболявания. Възрастните хора и тези, затворени в домове за възрастни или заведения за дългосрочни грижи, се считат за силно уязвими към преживяване на тежки заболявания от коронавирус.

Самотата служи като фактор, допринасящ за злоупотребата с вещества

Според Националния институт за злоупотреба с наркотици (NIDA), настоящата пандемия на COVID-19 може да засегне тези с наркомания „особено силно“. По-специално, тези, които редовно приемат опиоиди или са диагностицирали нарушение на употребата на опиоиди (OUD), или използват метамфетамини, тези, които пушат тютюн, канабис или вейп, могат да бъдат изложени на специален риск от сериозни коронавирусни усложнения на белите дробове. Бездомността, хоспитализацията и изолирането или поставянето под карантина у дома също повишават риска от повишена самота.

Освен това сред широката общественост, дори и тези, които не са поставени под карантина поради заразяване с вируса или грижа за някой, който го има, сериозният стрес и умората на болногледачите могат да ги накарат да се опитат да се справят с наркотици или алкохол. Нарастването на импулсивното поведение, ангажирането в рискови дейности като механизъм за справяне, за да се избегнат болезнени чувства на самота, загуба, финансова разруха и намалено чувство на надежда за бъдещето, изглежда също е все по-обвързано с пандемията на COVID-19.