10 добри неща за депресията

Водещ на радиоразговор наскоро ми зададе този въпрос: „Ако можеше да се справиш и никога в живота си да не се справиш с разстройство на настроението, би ли го направил. Или депресията някак си е подобрила живота ви? "

За щастие той зададе този въпрос в доста стабилен ден, когато не отброявах годините, докато не стана член на AARP и по-близо до финалната линия. Ако той ме попита през двете ми години на самоубийство, мисля, че щях да отвърна: „Върви по дяволите, пич. Защо не помолите 10-годишен умиращ от левкемия да ви даде списък с екстри, които болестта е дарила? "

Веднага се сетих за красноречивата статия на Питър Крамер от 2005 г. в списание New York Times, озаглавена „Няма нищо дълбоко в депресията“. Крамер обясни, че е написал най-новата си книга „Срещу депресията“ като отговор на същия досаден въпрос, задаван отново и отново в книжарниците и професионалните срещи: „Ами ако Prozac беше на разположение по времето на Ван Гог?“

Подобно на туберкулозата преди 100 години, днес депресията носи със себе си елемент на усъвършенстване, на свещеност. Крамер пише: „Ние идеализираме депресията, свързвайки я с проницателност, междуличностна чувствителност и други добродетели. Подобно на туберкулозата в наши дни, депресията е форма на уязвимост, която дори съдържа мярка за еротична привлекателност. " Продължава да казва, че „Депресията не е перспектива. Това е болест ... Не би трябвало да имаме проблеми да се възхищаваме на това, на което се възхищаваме - дълбочина, сложност, естетичен блясък - и да стоим на четириъгълник срещу депресията.

Въпреки това, след като казах всичко това, с това оценявам подаръците, които този грозен и манипулативен звяр положи върху масата ми, и така - в стил Дейвид Летърман ви давам Топ 10 на добрите неща за депресията.

10. Пиша по-добре.

Сега знам, че публичното публикуване с нервен срив и подробното описание на нечия психиатрична карта онлайн и на страниците на книга не е добър ход в кариерата за повечето хора. Затова ви предлагам да помислите дълго и усилено за издърпването на каскадата ми. Но това е нещото, разстройството на настроението ми е полезно за писането ми, защото не ме интересува толкова много какво мислят другите хора. Ако го направих, мислите ли, че бих позволил на хората да проникнат в невротичния ми мозък? Повечето от тези грижи за мнението на други хора за щастие бяха оставени в стените на психиатрията. Излязох от това място, за да напиша истинските, добрите неща, материалът, който се стичаше от сърцето и душата ми. С помощта на някои страхотни редактори и приятели като Холи бих могъл да добавя.

9. Водя увлекателни разговори с непознати.

Ето как протичат по-голямата част от първите ми разговори / въведения с хора, до които седя в самолета, влака или на футболните мачове на сина ми:

"Та какво правиш?"

„Пиша блог за психично здраве.“

„О Това е интересно. Как попаднахте в това? “

„Имах сериозен нервен срив и исках да се самоубия за около две години. Затова един ден казах на Бог, че ако някога се събудя и искам да бъда жив, ще посветя остатъка от живота си на помощ на хора, които са в капан в Черната дупка. Дойде онази сутрин. А ти какво правиш? ”

8. Нямам избор дали да поддържам форма.

Много хора ме питат как поддържам дисциплината да тренирам пет пъти седмично и да ям салати за обяд. Ето какво е: аз не правя нищо от това поради причини, свързани с теглото, или изглеждам красиво. От дълга история на опити и грешки знам, че ако прескоча упражненията в продължение на повече от три дни, започвам отново да фантазирам за смъртта ... че започвам да събирам годините си и мозъчна атака за това как мога да пропусна моите 40-те, 50-те , и 60-те, и просто отидете направо до ковчега. Ако съществувам на диета Starbucks и шоколад за повече от 24 часа, няма да мога да спра да плача. Не смея да докосвам алкохол, защото е депресивен и имам достатъчно проблеми да стоя извън тъмнината без негова помощ, благодаря ви много. Издърпване на цяла нощ? Не е опция. Това би предизвикало маниакален цикъл, последван от жесток срив в депресия. Не съм дисциплиниран. Просто съм много деликатна.

7. Не ми пука за числата.

Преди разбивка, се тревожех и се тревожех и оставах буден цяла нощ (и станах маниакален, да) заради неща като червени роялти и предложения за книги, които не отидоха никъде. Слава Богу, тогава не се наложи да се занимавам с номера на прегледи на страници, защото те щяха да определят настроението ми за деня. Сега няма да кажа, че съм напълно имунизиран срещу конкурентната грешка, която получавам от време на време, когато започна да сравнявам номерата си с други автори. Но тук е разликата: тя вече не влияе на апетита или съня ми. Искам да успея и да се справя добре, да. Но всеки ден, в който не искам да умра, е победа, смазващ успех. Когато години наред сте на границата между смъртта и живота, малките неща не са толкова важни.

6. Смея се повече.

Преди срив имах чувство за хумор. Но сега? Всичко е в истерия. Историите за психиатрията? Безценен. Образът на моето 8-годишно аз на колене, молейки се по пет броеници на ден, за да се опитам да вляза в небето ... шантаво! Смея се на ситуации, които се извиват по най-странния начин, оставяйки ме да се чувствам гол пред тълпата. Смея се над себе си. Точно както веднъж написа Г. К. Честъртън, „Ангелите могат да летят, защото се държат лекомислено.“

5. Аз съм по-фокусиран навън.

Абрахам Линкълн ме научи на това. Горките не се ползваха от лекарствата. Но моят приятел Джошуа Улф Шенк, автор на „Меланхолията на Линкълн“, казва, че най-важният принос за изкачването му от Черната дупка се обръща към по-голяма кауза ... за превръщането на меланхолията му във визия за еманципация. Разбрах това. Наистина го правя, защото се чувствам като отвъд синьото и усилията ми за аутрич от името на проклетите с мозъчна химия ме вдъхновяват с мисия, за която си струва да ставам от леглото.

4. Депресията помага на вашето мислене.

Това не се отнася за онези дни, в които не можете да мислите за нищо друго освен за начини да отнемете живота си. Но по-малко заплашителните размишления и мании - „Тя ме мрази. Знам, че тя мрази. Тя има всички основания да ме мрази, защото съм омразна ”- всъщност може да стане фураж за някои мозъчни упражнения, които водят до аналитично мислене. Поне така пише Шарън Бегли в статията си в Newsweek, „Обратната страна на депресията“. Мозъкът на депресивния е по същество винаги на бягащата пътека. Така че цялото това мислене всъщност може да доведе до Еврика! момент. На теория така или иначе.

3. По-малко осъждам.

Мисля, че всеки, който е напълно инвалиден от болест, научава урок или два по смирение. Сега съм по-малко осъдителен, що се отнася до здравните философии. Ако човек каже, че се старае най-много, кой съм аз, за ​​да кажа: „Това са глупости! Слез от дупето и се дръпни нагоре! ” Вярвам им на думата ... че те се борят със звяра възможно най-добре ... защото знам какво е усещането да си от другата страна, съдейки по моите усилия и пренебрегнати, защото здравните ми философии не са съвместими с другите ".

2. По-състрадателен съм.

Разстройството на настроението ми не просто нарушава нервните клетки в мозъка ми, но и разширява сърцето ми. Сега хващам жената, която се разкъсва в задния ъгъл на конферентна зала. Не мога да не се придържам към интуицията си, четейки тежка тъга в стаята. Затова отивам при нея и я прегръщам или хващам за ръка. Вече не се притеснявам да правя това, защото толкова пъти съм бил нея, седнал и плача в обществена стая и винаги бих се радвал на всякакъв вид жест, за да ми каже, че не съм сам.

1. Вече не се страхувам от смъртта (или нещо друго).

Ето това е депресията. Вече не се страхувате от смъртта. Кажете, че човек с пистолет е на път да влезе в ресторант, в който се храните (истинска история). Вие сте малко разтревожени, но не и уплашени. Защото вече живеете живота си възможно най-пълноценно. Полагате всяка унция усилия във всяка секунда, така че, честно казано, ако ви е време да тръгнете, сте готини с това. А в лошите дни ... всъщност изпитвате облекчение!

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!