Развълнуван в присъствието на развълнувани хора

Здравей! Чудя се как да запазя спокойствието си сред много развълнувани хора. Обикновено мога да бъда спокоен на претъпкани / шумни места, няма проблем, но свекърва ми е много динамичен и тревожен човек и винаги, когато водим разговор, се чувствам изтощена и изтощена в края (дори физически). Тя много жестикулира с ръце, но също така движи главата си много бързо нагоре-надолу и в страни, когато говори. Тя също има висок глас и говори много силно, гранично крещи (не обикновено, защото е луда, а защото е много изразителна). Също така много ме отрязват, когато говоря, и тя довършва моите изречения вместо мен, но през повечето време дори не е това, което исках да кажа ... И това не е лошо, просто се търкаля по-бързо от мен, и ми каза много пъти, че е нетърпелива. Имам и много чувствителни уши, което не помага в тази ситуация и се чувствам лесно възбудим около нея, като златен ретривър, но по по-стресиран / тревожен начин. Опитвам се да вдишвам дълбоко, когато забелязвам, че се възбуждам, но има ли нещо друго, което бих могъл да направя, за да бъда спокоен и спокоен? Много ти благодаря за помощта! (на 30 години, от Канада)

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

Чудя се дали също така не се вълнувате от други хора с висока енергия или просто срещу свекърва си. Отделянето на време за размисъл върху това може също да ви помогне да знаете как най-добре да реагирате. Едно е да сте чувствителни към всички силни, жестикулиращи комуникатори, а друго, ако наистина се чувствате изтощени само след взаимодействие със свекърва си. Така или иначе, запазването на спокойствие ще бъде от ключово значение.

Опитайте се психически да се подготвите колкото е възможно повече преди взаимодействието. Ако тя стане силна, дръжте гласа си на ниска сила. Ако тя говори по-бързо, поддържайте равномерно темпо. Съсредоточете се върху слушането на съдържанието на това, което тя казва, вместо да се опитвате да вземете всички допълнителни движения и тонове. И накрая, особено с нея, бих говорил с нея за разликите в стиловете ви на общуване и ще видя дали можете да намерите начини да се срещнете в средата.

Като цяло може да бъде полезно да използвате изображения и метафори, за да запазите енергията си отделна от другите. Можете да си представите, че сте заобиколени от балон от светлина, че прозорец е между вас и другия човек или да си представите огледало между вас и говорителя с огледалото, обърнато към тях. Също така може да бъде полезно да се приземите преди и след взаимодействието. Има много начини да направите това, но произнасянето на мантра или молитва и дълбокото прочистване са чудесни техники. Може да се възползвате и от провеждане на клас по комуникация или дори медитация или йога. Надявам се тези предложения да помогнат.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове