7 вредни мита за самообслужването
Неговото тясно и неточно възприемане обяснява защо много от нас - в частност жените - се чувстваме виновни, че отговаряме на нуждите си. Това обяснява защо много от нас се спъват изцедени и изтощени.
Самообслужването обаче предлага множество предимства. И се чувства добре за да подхранваме нуждите си.
По-долу експертите разсейват седем от най-често срещаните митове около самообслужването.
1. Мит: Грижата за себе си е всичко или нищо.
Факт: Много хора вярват, че грижата за себе си означава да прекарате цял ден в глезене или „не си струва“, каза Анна Гост-Джели, преподавател по овластяване на тялото, учител по йога и основател на Curvy Yoga. Въпреки че глезотията е чудесен начин да се възпитавате, това не определя грижата за себе си.
„Вярвам, че грижата за себе си наистина се намира в малките моменти от живота - когато решите да поемете дълбоко въздух, защото забелязвате, че се чувствате стресирани, или когато си дадете три минути преди лягане да седнете тихо и да размислите върху ден. "
2. Мит: Самообслужването изисква ресурси, които нямате.
Факт: Самообслужването често се разглежда като лукс, на който много от нас нямат нито време, нито пари, за да се насладят. „Самообслужването не трябва да включва скъп спа или тропическа ваканция, нито е необходимо да отнема часове от деня ви“, според Джойс Мартер, LCPC, терапевт и собственик на консултантската практика Urban Balance.
Например, самообслужването може да бъде "10 минути медитация на вниманието на ден или правене на разтягане или вземане на солена баня Epsom", каза тя. Тези прости практики „могат да направят дълъг път в рестартирането на ума и тялото ви“.
3. Мит: Самообслужването не е задължително.
Факт: Тичането на дрипаво може да доведе до нездравословни навици, защото нашите нужди не могат да останат незадоволени твърде дълго. „Ако решите да не създавате място за самообучение или почивка, то ще си пробие път, често във форми, които се чувстват по-малко от самообслужване в момента“, според Ашли Едер, LPC, психотерапевт в Боулдър, Колорадо Тези форми включват натрапчиво поведение като преяждане и дори симптоми на депресия, каза тя.
Ако откриете, че се обръщате към тези видове навици, проучете нуждите, които срещате с тях. И „предложи си този избор директно, вместо чрез тези задкулисни поведения“.
4. Мит: Самообслужването е неженско.
Факт: Медиите увековечават съобщения, че женствеността е „фокусирана върху себе си и се отрича“, каза Едер. Обикновено виждаме женски протагонисти да се фокусират върху нуждите на всички останали, да слушат другите, вместо да говорят и да играят поддържаща роля, каза тя. Грижите се изобразяват като работа на жената.
„Това има смисъл в реалния живот само ако искате звездата на пиесата да бъде мъж. Не работи за жената да играе поддържаща роля в собственото си шоу. "
Ако забележите, че вашите нужди остават неудовлетворени, „опитайте се да се запитате кой е главният герой в живота ви в момента и дали бихте искали да се придържате към това или да го промените“.
5. Мит: Самообслужването е нищо това те успокоява.
Факт: Много хора се обръщат към алкохола, телевизионните маратони, интелигентните игри за телефони и храната, за да успокоят стреса си и да се отпуснат, каза Мартер. Но тези навици са противоположни на самообслужването. „Практиките за самообслужване трябва да поддържат здравето и здравето и не трябва да водят до пристрастяване, натрапчивост или вредност за вашия ум, тяло или банкова сметка“, каза тя.
6. Мит: Трябва да спечелим правото да практикуваме самообслужване.
Факт: „Нашият живот е организиран културно с акцент в първата третина от живота ни върху образованието, втората около кариерата и развитието на семейството и последната трета за свободното време“, каза Сара Маккелви, MA, NCC, психотерапевт с частен практика в Centennial, Колорадо.
Това създава представата, че можем да се грижим добре за себе си само след като сме постигнали определени цели. И все пак самообслужването ни дава енергията и храната, от които се нуждаем, за да постигнем велики неща.
7. Мит: Практикуването на грижи за себе си означава да направите избор между себе си и другите.
Факт: „Когато не се грижим за себе си, ние се оказваме в цикъл на лишения, в който днешните ни дейности изчерпват нашите енергийни и емоционални резерви“, каза Маккелви. Ставаме разочаровани, капризни и нуждаещи се, каза тя. Очакваме другите да подхранват нашите нужди и да попълват тези резерви.
„По ирония на съдбата, всички наши усилия за саможертва ни правят уязвими към това да бъдем егоисти.“ И все пак, когато задоволяваме нуждите си, имаме повече енергия, която можем да дадем на другите. „Няма нищо по-голямо, което да предложиш на света от твоето вдъхновено и добре подхранено аз“.
Грижата за себе си е важна част от живота ни. Тя е основата за нашето благополучие.
