Причинява ли безпокойството ПТСР или ПТСР причинява безпокойство?

„ПТСР е трагедия на цялото тяло, интегрално човешко събитие с огромни размери с огромни последици.“ - Сюзън Пийз Банит

Този въпрос възникна в разговор, когато разговарях с някой, който е преживял тежки пристъпи на паника до степен да ги нарека „изтощителни“, изискващи болнична помощ. Докато споделяха за изпитанието, те ми казаха, че когато обмислят времето, прекарано в търсене на лечение, и последствията от него, това усилва както тревожността, така и симптомите на ПТСР. Дори като кариерен терапевт с десетилетия опит в лечението на хора със самостоятелна тревожност, без явни симптоми на ПТСР, не бях смятал, че спомнянето на тревожността е повторна травма. Чувал съм клиенти да споделят, че очакването на панически атаки само по себе си е провокирало безпокойство. За този човек и толкова много други е трудно да се определи границата между двете.

Както е случаят с много хора, които се борят с това състояние, те изпитват телесна памет, ретроспекции и треперене, сякаш събитията от миналото се повтарят. Напомняйки си, „Аз съм тук и сега, а не там и тогава“, облекчи някои от по-интензивните показатели.

Този човек също се стреми да приема предизвикателства и устойчивостта е една от техните суперсили. Преодоляването на променящите се физически условия бяха част от символичното оборудване за упражнения, което им помогна да станат по-силни и по-гъвкави. Те бяха наясно, че случващите се събития се случват, понякога не са забранени и всичко, което могат да направят, е да яхнат вълните, понякога стъпвайки вода, докато нещата се настанят на мястото си. Наличието на солидна подкрепа от семейството, приятелите и професионалистите ги държи на повърхността.

Въпреки че може да е трудно да се признае, че е обърнато безпокойството или травмата, този човек и други, с които съм се сблъсквал както в лична, така и в професионална сфера, са благодарни за придружаващите уроци. Имайте предвид, че никой не го покрива със захар, нито отрича болката. Те взимат съзнателно решение да се изправят срещу това, което им попадне. Парадоксално, но единствената сигурност в живота е несигурността. Улов 22, тъй като тревожността процъфтява поради непредсказуемост.

Полето на позитивната психология, която предлага фокусирана върху силните страни перспектива за възстановяване от травматични преживявания, е пионер от психолога Мартин Селигман, който ръководи Центъра за позитивна психология в университета в Пенсилвания. Една концепция в този подход е посттравматичният растеж, който отразява противоинтуитивните реакции на ужасяващи обстоятелства. Изследванията на Лорънс Г. Калхун и Ричард Г. Тедески от Университета на Северна Каролина Шарлот установяват, че оцелелите от травма често изпитват дълбоко изцеление, по-силна духовна вяра и философска основа. Едно мощно преформулиране се отнася до резултата като посттравматичен растеж.

Инвентаризацията на посттравматичния растеж от 21 елемента изследва отговорите на болезнено събитие в пет области:

• Отношение към другите

• Нови възможности

• Лична сила

• Духовна промяна

• Благодарност за живота

Когато оцелелите гледат на себе си в тази светлина и освен това като на процъфтяващи, които връщат или плащат напред, а не като жертви, които нямат друг избор, освен да се чувстват така, както го правят, изцелението е възможно. Един такъв благоденстващ е Микеле Розентал, водещ лектор, награден блогър, номиниран автор, ръководител на семинар / семинар и сертифициран професионален треньор. Микеле също е преживял травма, който се е борил с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) повече от двадесет и пет години. Тя се нарича главен директор на надеждата (CHO) на вашия живот след травма, LLC.

Травмата й дойде под формата на състояние, наречено синдром на токсична епидермална некролиза (TENS), което тя описва като „алергия към изрод към лекарство, което ме превърна в жертва на изгаряне на цялото тяло почти за една нощ“. Този ужас беше последван от поредица физиологични и психологически състояния, които биха изравнили и най-силните хора. Трябваха години на решителност да се възстанови, което я накара да бъде без симптоми и сега тя насочва другите да преодолеят собствените си травматични изпитания.

Това, което й помогна да види пътя си към другата страна на страданието, е това, което тя нарича „лечебно буйство“.

Розентал казва: „Това е подход към възстановяването, който е: 1) ангажиран - ние продължаваме, без значение какво; 2) последователен - работим по него всеки ден; 3) творчески - търсим нови възможности и възможности за изцеление; и, 4) сложен - ние правим дълбоката работа, вместо да почистваме повърхността, докато търсим облекчение.

Това са важни умения за изграждане на устойчивост, независимо от диагнозата или симптоматиката, независимо дали попада под чадъра на тревожността или ПТСР.

• Научете техники за релаксация и дишане, за да се концентрирате тук и сега.
• Правете упражнения за заземяване като ходене бос по тревата или пясъка или потупване по дъното на краката.
• Ако е възможно, избягвайте хора, места или неща, които могат открито да предизвикат реакция. Някои оцелели от ПТСР могат да се държат далеч от фойерверки или голям брой хора, ако силните звуци или тълпите са свързани с първоначалните събития.
• Обмислете изходна стратегия, ако неволно се задействате.
• Вдишайте отпускащи аромати като лавандула, лайка, ванилия или бергамот.
• Слушайте музика, която успокоява душата.
• Потърсете подкрепа от семейството и приятелите, които може да разберат вашата ситуация и ако не, да предложите присъствие за слушане.
• Участвайте в терапия с лицензиран професионалист.
• Ако са посочени лекарства, работете с психиатър или CRNP (сертифициран регистриран медицински сестри), който може да Ви предпише.
• Посетете група за самопомощ.
• Използвайте терапевтичната модалност на EMDR (Десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите).
• Упражнението, независимо дали е във фитнес зала, или дансинг или баскетболно игрище, помага за преместването на енергията. Мисля за емоцията като за „е-движение“ или „енергия в движение“.
• Прекарвайте време сред природата, която е възстановителна.
• Копайте в мръсотията и засаждайте семена за ново начало.
• Избягвайте самолечение с наркотици, алкохол, хазарт, работа, пазаруване или храна.
• Отдайте се на здравословни хобита, като четене, занаяти, музика, игра на настолни игри, съставяне на пъзели или модели.
• Доброволно си прекарайте времето във вашата общност.
• Ако имате духовна практика, използвайте я като допълнителна терапевтична модалност.
• Определете своята страст и я изживейте възможно най-пълноценно.
• Прекарвайте време с деца и се научете как да бъдете глупави от тях.
• Осветете се, като изпитате Йога на смеха.
• Насладете се на разглезващ терапевтичен масаж.