Преминаване от новогодишни резолюции към задаване на намерения: 5 съвета, които да ви помогнат да започнете
Когато пораснах и дори в зряла възраст, хората винаги щяха да си задават въпроса „каква е резолюцията на вашата нова година“ точно преди новата година да настъпи. И аз, не знаейки по различен начин, винаги бих се опитал да измисля нещо, което да променя за новата година. Това ще продължи няколко дни, а често и седмиците преди новата година. Когато бях в училище, една от моите новогодишни резолюции беше „следващата година не искам да отлагам толкова много.“ Обикновено това продължи няколко месеца, ако имах късмет, а след това отмина. Според StatisticBrain.com някои от най-добрите резолюции включват спиране на тютюнопушенето, отслабване, поддържане на форма и здраве, спестяване на повече и по-малко харчене. Тяхната статистика също така показва, че само 8% от хората са успешни в постигането на своите решения.
Преминаване към задаване на намерения
Това ме навежда на следващата ми мисъл да променя начина, по който влизаме в новата година. През последните няколко години осъзнах по-добре социалните медии и хората около мен, които говорят за „определяне на намерение“. Поставяйки намерение, имам предвид мисленето за това как искате да живеете, да участвате в света и да извлечете максимума от живота си, докато гледате към бъдещето. Когато ви липсва намерение, тогава може да се отклоните от пътя си или да почувствате, че ви липсва фокус в живота ви.
Най-хубавото при определянето на намерение е, че можете да направите това ежедневен, седмичен, месечен или годишен процес. Може също да имате различни намерения за различни периоди от време. Например едно от ежедневните ми намерения е да помня как взаимодействам с околните, мислите, действията и речта си.
Пример за годишно намерение е да обръщам повече внимание на здравето си и да помисля как се грижа за себе си. Това е различно от това да се каже „за моята новогодишна резолюция искам да отслабна 20 килограма и ще се държа далеч от нездравословната храна. Според mindfulminutes.com определянето на намерение не трябва да се бърка с цел. Те наричат намерение като „... цел, цел или отношение, с което с гордост бихте се ангажирали.“ Това е като стария будист, който казва „каквото мислиш, в какво се превръщаш.“
5 съвета, за да започнете да ви помагат да зададете намерения
Ето няколко начина да зададете положителни намерения в живота си, независимо дали това е за Нова година или всеки ден от седмицата.
Първо и най-важно, направете намерението си положително. Колкото повече сте позитивни в живота си, толкова повече ще привличате положителни неща. Това може да е нещо, свързано с личния ви живот, професионалния или духовния живот. Каквото и да е за вас, важността на позитивността е ключова за определянето на успешно намерение.
На второ място, задайте реалистични намерения, с реалистични времеви рамки. Знаете как някои хора казват „колкото по-голям, толкова по-добре“. Е, когато задавате намерение, вероятно е точно обратното. Искате да се настроите за успех, което може да означава по-малко, по-често задаване на намерение. Точно както в примера, който дадох по-рано, събуждането на настройка за деня ви кара да започнете с десния крак.
След това запишете намеренията си. Вземете отделен дневник или тетрадка и следете намеренията си. Можете да добавите към това по какъвто и да е начин или просто да го направите като списък за справка. Подобно на това, когато записвате за какво сте благодарни, това създава по-голям шанс да спечелите нещо от процеса на определяне на вашите намерения.
Някои хора смятат, че споделяйки намерението си с приятел, колега или любим човек, те не само са по-отговорни, но могат да получат подкрепа от тези хора, за да ви помогнат да останете фокусирани върху намерението си.
И накрая, ако задавате ежедневно намерение, опитайте се да прекарате известно време в медитация. Това помага да изчистите ума си и наистина да се съсредоточите върху намерението си за този ден. Ако казвате „нямам време да медитирам“, всичко, което отнема, е 5 минути. Това е част от определянето и на намерението.
Ако се интересувате да научите повече за определянето на намеренията и как те могат да бъдат полезни във вашето ежедневие, моля не се колебайте да се свържете с мен.
