Преминаването към лятно часово време намалява съня сред тийнейджърите

Противоречието относно ежедневното спестяване на време може да бъде презаредено, тъй като ново проучване показва, че учениците от гимназията губят сън през училищните нощи след смяната на лятното часово време.

Превключването на часовниците, така че вечерните часове на дневна светлина да се появява по-късно, се случва през март, с настройка назад през есента към стандартното време.

Според авторите на изследването това е първото изследване, което количествено определя вредните ефекти от прилагането на лятното часово време, използвайки обективни измервания на продължителността на съня и бдителността при учениците, посещаващи гимназия.

Загубата на сън през учебната седмица е свързана със спад в бдителността и когнитивните функции, което поражда опасения за безопасността на тийнейджърите шофьори.

Резултатите показват, че средната обективно измерена продължителност на съня през делничните дни след пролетната промяна на времето е намаляла до седем часа, 19 минути, което отразява средната загуба от 32 минути на нощ в сравнение с учебната седмица преди прилагането на лятното часово време.

Средната кумулативна загуба на сън през нощта през седмицата след промяната на времето е била два часа, 42 минути. По време на учебните дни след смяната на времето учениците също демонстрираха повишена сънливост и спад в психомоторната бдителност, включително по-дълги времена на реакция и увеличени пропуски на вниманието.

„В продължение на много години изследователите на съня са загрижени за лишаването от сън при юноши“, каза главният изследовател д-р Ана Кригер.

„Това проучване разкрива потенциален допълнителен фактор, който може допълнително да ограничи съня им в началото на пролетта.“

Резултатите от проучването са публикувани в Списание за клинична медицина на съня.

Изследваната група включваше 35 ученици от гимназията на средна възраст 16,5 години. Продължителността на нощния сън се измерва у дома чрез актиграфия през седмиците преди и след смяната на лятното часово време.

Участниците също попълниха дневник на съня, за да докладват субективни мерки за сън. Измерванията на сънливостта и бдителността през деня бяха събрани с помощта на скалата за сънливост на Karolinska (KSS) и теста за психомоторна бдителност (PVT).

Американската академия по медицина на съня препоръчва на подрастващите да получат малко повече от девет часа нощен сън за оптимално здраве и дневна бдителност по време на критичния преход от детска към зряла възраст.
„Постигането на адекватен сън е от ключово значение за много аспекти на развитието на един юноша“, каза д-р Натаниел Ф. Уотсън, президент на AASM.

„Това проучване поражда значителна загриженост относно последиците от възпрепятстването на техните и без това забързани графици на сън с лятно часово време всяка пролет.“

Източник: Американска академия по медицина на съня / EurekAlert