Проучване: Тежка употреба на смартфон, обвързана с безпокойство, самота, депресия
Ново проучване показва, че удобството на смартфоните може да улесни прекомерната употреба и пристрастяването. Разследващите от Сан Франциско предполагат, че много потребители също са пристрастени към постоянните пинги, камбани, вибрации и други сигнали от нашите устройства, неспособни да игнорират нови имейли, текстове и изображения.
Както е публикувано в списанието Неврорегулация, Д-р Ерик Пепер, професор по здравно образование, и д-р Ричард Харви, доцент по здравеопазване, заявяват, че прекалената употреба на смартфони е точно като всеки друг вид злоупотреба с вещества.
„Пристрастяването към поведение при използване на смартфон започва да формира неврологични връзки в мозъка по начини, подобни на начина, по който опиоидната зависимост се изпитва от хората, приемащи Oxycontin за облекчаване на болката - постепенно“, каза Пепер.
Освен това пристрастяването към технологията на социалните медии всъщност може да има отрицателен ефект върху социалните връзки.
В проучване сред 135 студенти от Сан Франциско, Пепър и Харви установяват, че учениците, които са използвали телефоните си, са съобщили за по-високи нива на чувство на изолация, самота, депресия и тревожност.
Изследователите смятат, че самотата отчасти е следствие от замяната на взаимодействие лице в лице с форма на комуникация, при която езикът на тялото и други сигнали не могат да бъдат интерпретирани.
Те също така установиха, че същите тези студенти почти непрекъснато изпълняват много задачи, докато учат, гледат други медии, ядат или посещават клас. Тази постоянна дейност е проблематична, тъй като позволява малко време на телата и умовете да се отпуснат и регенерират.
Пепер обяснява, че поведението води и до „полузадача“, при която хората изпълняват две или повече задачи едновременно, но наполовина по-добре, отколкото биха имали, ако се фокусират върху една задача наведнъж.
Пепър и Харви отбелязват, че дигиталната зависимост е резултат от желанието на технологичната индустрия да увеличи корпоративните печалби.
„Повече очни ябълки, повече кликвания, повече пари“, каза Пепер. Push известията, вибрациите и други сигнали на нашите телефони и компютри ни карат да се чувстваме принудени да ги гледаме, като задействаме същите невронни пътища в мозъка ни, които някога са ни предупреждавали за непосредствена опасност.
„Но сега сме отвлечени от същите тези механизми, които някога са ни защитавали и са ни позволявали да оцелеем, за най-тривиалната информация“, каза той.
Но както можем да се обучим например да ядем по-малко захар, можем да поемем отговорността и да се обучим да бъдем по-малко пристрастени към телефоните и компютрите си.
Пепър предлага да изключите push известията, като отговаряте само на имейли и социални медии в точно определено време и планирате периоди без прекъсвания, за да се съсредоточите върху важни задачи.
Двама от учениците на Пепер казват, че са предприели активни мерки, за да променят моделите си на използване на технологиите. Специалистът по отдих, паркове и туризъм Хари Маккендел затвори всичките си акаунти в социалните медии преди около шест месеца, защото искаше да направи по-силни връзки лице в лице с хората.
„Все още се обаждам и изпращам съобщения на хора, но искам да съм сигурен, че през повечето време разговарям лично с приятелите си“, каза той.
Старшата Сиера Хинкъл, непълнолетна за холистично здраве, казва, че е спряла да използва слушалки, докато се разхожда, за да бъде по-наясно със заобикалящата я среда. Когато тя е навън с приятели, всички те поставят телефоните си в центъра на масата и първият, който се докосне до техния, купува напитките.
„Трябва да станем креативни и да подходим към технологията по различен начин, който все още включва уменията, от които се нуждаем, но не отнема от реалния живот“, каза Хинкъл.
Източник: Държавен университет в Сан Франциско
