Медитация, показана за промяна на сивата материя в мозъка

Доказано е, че медитацията само за осем седмици променя мозъчното сиво вещество, което може да е поне част от причината, поради която практикуващите изпитват значителни подобрения в паметта, чувството за себе си, съпричастността и стреса, според ново проучване, ръководено от изследователи от Харвард в Масачузетската обща болница (MGH).

„Въпреки че практикуването на медитация е свързано с чувство на спокойствие и физическа релаксация, практикуващите отдавна твърдят, че медитацията осигурява и когнитивни и психологически ползи, които продължават през целия ден“, каза старши автор д-р Сара Лазар от MGH Neuroimaging Research Program и инструктор по медицинско училище в Харвард по психология.

„Това проучване показва, че промените в мозъчната структура могат да стоят в основата на някои от тези докладвани подобрения и че хората не се чувстват просто по-добре, защото прекарват времето си в релакс.“

Предишни изследвания показват структурни разлики между мозъка на опитни практикуващи медитация и тези без анамнеза за медитация, включително удебеляване на мозъчната кора в области, свързани с внимание и емоционална интеграция. В тези проучвания обаче изследователите не могат да определят дали тези различия всъщност са причинени от медитация.

За настоящото проучване 16 участници в проучването са завършили осемседмична програма за намаляване на стреса въз основа на вниманието (MBSR) в Центъра за внимателност на Университета в Масачузетс. Две седмици преди и две седмици след програмата, изследователите са направили снимки на мозъка си с помощта на ядрено-магнитен резонанс (ЯМР).

Субектите участваха в седмични срещи, които включваха практиката на медитация на вниманието - която се фокусира върху осъждащото осъзнаване на усещанията, чувствата и състоянието на ума. Също така им бяха дадени аудио записи за практикувана медитация, в които бяха помолени да следят колко време практикуват всеки ден.

Набор от MR изображения на мозъка също е направен от контролна група не-медитиращи за подобен интервал от време.

Участниците в групата за медитация съобщават, че отделят средно по 27 минути всеки ден, практикувайки упражнения за внимание. Техните отговори на въпросника за внимателност показват значителни подобрения в сравнение с отговорите им преди медитация.

Анализът на MR изображения също показа повишена плътност на сивото вещество в хипокампуса, за който е известно, че е важен за ученето и паметта, и в структури, свързани със самосъзнание, състрадание и самоанализ.

Участниците, които са имали по-ниски нива на стрес, също показват намалена плътност на сивото вещество в амигдалата, за която е известно, че играе важна роля при тревожност и стрес.

„Очарователно е да се види пластичността на мозъка и че, практикувайки медитация, ние можем да играем активна роля в промяната на мозъка и да повишим нашето благосъстояние и качество на живот“, каза първият автор д-р Брита Холцел, изследовател в MGH и Giessen University в Германия.

„Други проучвания при различни популации пациенти показват, че медитацията може да направи значителни подобрения в различни симптоми и сега изследваме основните механизми в мозъка, които улесняват тази промяна.“

Констатациите са публикувани в списанието Психиатрични изследвания: Невроизображение.

Източник: Харвардският университет