Приложенията за заспиване все още са в процес

Ново проучване разкрива, че докато повечето приложения за сън, базирани на телефон, помагат на потребителите да си поставят цели, свързани със съня, и да проследяват и управляват съня си, малцина използват други методи, известни, за да помогнат на хронично лишените от сън.

Изследователите от Университета на Илинойс анализираха 35 популярни приложения за сън, базирани на телефон. Много от приложенията успокояват потребителите със звуци от природата, успокояваща музика, цветове и изображения. Някои предлагат и бял шум, ръководени медитации или хипнотични предложения.

Изследователите обаче откриха, че по-малко от половината от анализираните приложения предлагат обща информация за съня и по-малко от 15 процента обясняват неговите ползи или опасностите от недостатъчното му получаване.

„Бяхме изненадани, че някои от приложенията не казват нищо за препоръчителното количество сън, който някой трябва да получава редовно“, каза професорът по кинезиология и обществено здраве Диана Григсби-Тусен.

„И нямаше много приложения, които да разполагат с информация за ползите от съня.“ Григсби-Тусен ръководи новия анализ с колеги от Медицинското училище в Нюйоркския университет.

Първоначално изследователите са проверили 369 приложения за сън, достъпни на телефони с Android и iPhone. От тях те избраха самостоятелни приложения на английски език, приложения за аларма за сън, оценени от повече от 1000 потребители, и приложения за проследяване на сън или монитор, прегледани от 100 или повече потребители.

Екипът прецени дали приложенията, включващи компоненти, за които изследванията показват, са полезни за тези, които се стремят да подобрят качеството, продължителността и редовността на съня си.

Например, включиха ли приложенията напомнящи съобщения, за да помогнат на потребителите да постигнат целите си за сън? Предлагали ли са възможности за позитивно подсилване в социалните медии? Повишиха ли разбирането на потребителя за навиците, които засилиха или пречат на спокойния сън?

По време на проучването екипът също оцени дизайна и функционалността на приложенията. Докато изследователите на съня често се интересуват най-много от това колко точно приложенията за сън проследяват моделите на сън на хората, Григсби-Тусайн каза, че тя и колегите й искат да знаят дали приложенията всъщност помагат на хората да променят навиците си за сън към по-добро.

„От гледна точка на здравето на населението, аз наистина виждам това като начина, по който използваме тези приложения по отношение на обучението на хората за важността на съня“, каза тя.

„И как тогава използвате приложенията като инструмент, за да помогнете на хората да стигнат дотам, че да се ангажират със здравословни навици за сън?“

Анализът установи, че приложенията обикновено са добре проектирани и лесни за навигация и най-много помагат на потребителите да определят цели и да проследяват моделите на сън. Но само малка част от приложенията включваха функции, които поддържат промяна в поведението.

Например само четири от 35-те приложения описват рисковете за здравето, свързани с недоспиването, като високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване и депресия. Само четири описани навика, които могат да попречат на съня и да влошат безсънието, като пиене на кофеин или алкохол преди лягане, установи проучването.

От проучените приложения шест включват напомняния за сън, а само едно включва награди или похвали за успех в постигането на целите.

„Някои приложения са по-добри от други, но има доста място за подобрения“, каза Григсби-Тусен.

Резултатите от проучването се отчитат в списанието Доклади за превантивна медицина.

Източник: Университет на Илинойс