Размисълът върху неуспешната връзка помага за възстановяване

Прекратяването на връзка е трудно и често съкрушаващо събитие. Още по-лошо е, че възстановяването след раздяла отнема години. Новите изследвания обаче могат да помогнат на хората да ускорят процеса на възстановяване.

Ново проучване предполага, че многократното размишляване върху раздялата всъщност ускорява емоционалното възстановяване. Този процес помага на хората да възвърнат собствената си стойност и да развият нова себе-концепция за един човек.

„Разкъсванията са повсеместни - повечето възрастни са преживели поне един в живота си - и обикновено са много притеснителни“, каза изследователят и студент Грейс Ларсън от Северозападния университет.

След като години наред изучават развода и скъсванията, използвайки надлъжни, многометодни проекти, Ларсън и тогавашният й съветник д-р Дейвид Сбара от Университета в Аризона искат да проучат дали тези изследователски техники сами по себе си засягат участниците.

Един от притесненията им беше, че проучванията могат да навредят на участниците, казва Ларсън.

„На пръв поглед може да изглежда, че многократно да напомня на участниците, че току-що са се разделили, и да ги помолите да описват разпада отново и отново, може да забави възстановяването“, каза тя.

В действителност, в новото си проучване изследователите обсъдиха с участниците възможни недостатъци на участието в проучването, като емоционален стрес, а не ползи. Те бяха изненадани да открият обратния ефект.

В проучването те разделят участниците на две условия: с една група, използвайки набор от методи за наблюдение на справяне и емоции (като въпросници, психофизиологични измервания като мониторинг на сърдечната честота и задача, подобна на интервю); и с втората група, като ги молим само да попълнят първоначалния и крайния въпросник.

Всички участници са преживели извънбрачна раздяла през последните шест месеца.

Както е публикувано в списанието Социална психология и наука за личността, тези, които са изпълнили по-интензивния набор от задачи и мерки четири пъти в продължение на девет седмици, са имали по-добро цялостно възстановяване след разпадането им.

Изследователите специално разгледаха „реорганизацията на себепонятието“, процеса на виждане и определяне на себе си отделно от бившия си и от връзката. Искането от участниците да обмислят своите взаимоотношения помогна на участниците да „изградят по-силно усещане за това кои са като самотни хора“, каза Ларсън.

Работата, казва тя, се вписва добре в проучвания, показващи колко дълбоко романтичните взаимоотношения влияят върху нашата концепция за себе си.

Ларсън цитира предишни проучвания, които показват, че в много близки отношения хората започват да се чувстват така, сякаш се припокриват с човека, с когото са близки. „Процесът на психологическо преплитане с партньора е болезнен за отмяна“, каза тя. „Нашето проучване предоставя допълнителни доказателства, че поправката на собствената концепция всъщност води до подобрения в благосъстоянието.“

Изследването е едно от първите, които разглеждат дали методите, използвани в типичните наблюдателни изследвания на благосъстоянието и справянето, могат сами по себе си да повлияят на благосъстоянието. Изследователите все още не знаят точно кои аспекти на изследването са причинили тези промени, но подозират, че то се отнася до участниците, които мислят за разпадането си от дистанцирана перспектива.

Или, каза Ларсън, „това може да е просто ефектът от многократното отразяване на собствения опит и създаването на разказ, особено разказ, който включва онази част от историята, в която човек се възстановява“.

Друг фактор, казва тя, е, че в условията на интензивно измерване участниците са говорили на четири пъти за разпадането си (в диктофон). Докато говорната задача не беше структурирана като типично експресивно писмено упражнение, притежаването на способността да бъдат емоционално изразителни може да даде на участниците добре документираните предимства на експресивното писане.

Ларсън признава, че повечето хора, преживяващи скорошни разпадания, няма да имат възможност да участват в научно проучване, но предлага да се намерят други начини за редовно отразяване на напредъка по възстановяване.

„Например, човек може да извършва ежеседмични проверки, свързани с неговите емоции и реакции към разпада, и да ги записва в дневник“, каза тя или да пише многократно за процеса на раздялата, „сякаш той е бил разговор с непознат за това. "

„Възстановяването на ясна и независима концепция за себе си изглежда голяма сила, движеща положителните ефекти от това проучване, така че бих насърчил човек, който наскоро е преживял раздяла, да помисли кой е той, освен връзката“. - каза Ларсън.

„Ако този човек може да разсъждава върху аспектите на себе си, които може да е пренебрегнал по време на връзката, но сега може да възпита отново, това може да е особено полезно.“

Източник: Sage / EurekAlert