Стратегия за управление на емоциите, най-добра, ако се съчетае със ситуацията

Ново изследване предполага, че стратегията, която използваме, за да контролираме емоциите си, трябва да отразява ситуацията, вместо да използва един и същ подход за всички въпроси.

Например преструктурирането на начина, по който мислим за дадена ситуация, е често срещана стратегия за управление на нашите емоции. Ново проучване обаче предполага, че използването на тази стратегия за преоценка в ситуации, над които всъщност имаме контрол, може да бъде свързано с по-ниско благосъстояние.

„Нашите резултати предупреждават срещу подхода„ една стратегия е подходящ за всички “, който може да бъде изкушаващ да се препоръча въз основа на много предишни констатации относно преоценката като стратегия за регулиране на емоциите“, каза психологът д-р Питър Ковал от Австралийския католически университет.

„Простото използване на дадена стратегия за регулиране на емоциите повече (или по-малко) във всички ситуации може да не доведе до най-добри резултати - вместо това подходящата за контекста регулация на емоциите може да бъде по-здравословна.“

Неотдавнашната работа по регулиране на емоциите подчерта факта, че гъвкавостта при използването на стратегии за регулиране на емоциите е ключова за здравословното функциониране.

Както е публикувано в Психологическа наука, списание на Асоциацията за психологически науки, Ковал и неговият изследователски екип решиха да проучат как ситуационният контекст може да играе роля във връзката между регулирането на емоциите и благосъстоянието в ежедневието на хората.

Изследователите набраха 74 възрастни, за да участват в седемдневно проучване, което включваше отговори на периодични въпроси от проучване, предоставяни чрез смартфон. Приложението за проучване изпраща подкани на произволни интервали от 40 до 102 минути между 10:00 и 22:00 часа всеки ден, като пита участниците дали „са гледали на нещата от различна гледна точка“ и / или „са променили начина [те ] мислеха ”в отговор на чувствата си от последния подсказващ сигнал.

Участниците бяха помолени също така да оценят до каква степен имат контрол върху това, което се е случило от последния ред. За всеки въпрос участниците могат да изберат отговор, вариращ от нула (изобщо) до 100 (до голяма степен).

Преди да започнат седемдневното проучване, участниците завършиха валидирани мерки за оценка на симптомите на депресия, тревожност, стрес и невротизъм, както и мерки за социална тревожност и самочувствие.

Тези мерки предоставиха на изследователите индикация за благосъстоянието на участниците.

Резултатите показаха, че участниците успешно са спазили инструкциите на анкетата, отговаряйки средно на около 87 процента от подканите.

Изследователите не откриха надеждни връзки между благосъстоянието на участниците и цялостното им използване на преоценката като средство за регулиране на емоциите в ежедневието, в съответствие с идеята, че преоценката не е универсална стратегия.

Изследователите обаче откриха, че участниците, които съобщават за по-високи нива на депресия, тревожност, стрес, невротизъм и социална тревожност, са по-склонни да използват преоценка в отговор на ситуации, които те възприемат като контролируеми, докато участниците, които съобщават за по-високо благосъстояние, са склонни да използвайте преоценка по-често в ситуации, за които са смятали, че имат малък контрол върху тях.

„Открихме, че хората с по-добро благосъстояние са увеличили използването на преоценката като контекст, стават по-малко контролируеми, докато хората с по-ниско благосъстояние показват обратния модел“, каза Ковал и колеги в своя доклад.

Като се има предвид, че проучването измерва повторната оценка в ежедневието за една седмица и оценява благосъстоянието само за един повод, резултатите не ни казват дали по-подходящото за ситуацията използване на преоценка води до по-добро благосъстояние или обратно.

Въпреки това, изследователите твърдят, че констатациите предполагат, че контекстът - в този случай, колко голям контрол има даден индивид върху ситуациите - има значение в резултатите от стратегиите за регулиране на емоциите.

„Когато дадена ситуация може да бъде променена директно, преоценката може да подкопае адаптивната функция на емоциите в мотивиращото действие“, пишат изследователите.

Източник: Асоциация за психологически науки