Безпокойството и вашият „Какво, ако калкулатор“
Ако всички имахме ами ако калкулаторза да прогнозираме бъдещето си, животът ще бъде много по-лесен!
Можем да кажем, че всички сме във владение на ами ако калкулатор. За много от нас това е невероятно машина за правене на мисли работи извънредно. Проблемът е, че макар умът ни да означава добре, изчисленията му не са напълно точни през повечето време. Доста често прогнозите са най-лошите сценарии, които ни водят до безпокойство, избягване и поведение, които пречат на по-смисления живот.
Не можем да бъдем твърде сурови към усилията на ума си - защото неговата работа е да ни защитава. Когато усети, че нещо не е наред, той ни съветва да стоим далеч от места, събития и ситуации, които могат да ни навредят. В началото на времето, нашите предци ами ако калкулаторинепрекъснато очакваха катастрофални събития. Необходимостта да се обмислят минали или бъдещи събития е била от решаващо значение за тяхното оцеляване. Ако те не се бяха придържали към преценките, предоставени от умовете им, нямаше да оцелеят и нямаше да сме тук.
Въпреки че вече не се сблъскваме със събития на живот или смърт като нашите прародители, нашите ами ако калкулаторпродължава да оценява маршрутите ни навсякъде, където отидем.
Трябва ли да вярвате на всички прогнози на вашия калкулатор? Някои от вас могат да кажат: „Да, разбира се!“ По-добър отговор обаче би могъл да бъде: „Само когато ме приближи до живота, който искам.“
Умът ви не е кристална топка, която познава бъдещето, въпреки че понякога може да се чувства така. Следващият път вашият ами ако калкулатор започва да предсказва, отделете малко време, за да отговорите на тези три въпроса, преди да последвате въвеждането му.
- Засилвам ли безпокойството, следвайки указанията на съзнанието си?
- Правилни ли са прогнозите на ума ми, когато реша да пренебрегна предупрежденията му?
- Колко точно са неговите прогнози?
Дръжте a ами ако калкулатор списание. Когато забележите, че умът ви прогнозира бъдещето ви и се притеснявате, напишете какво казва. Използвайте скала от 1 до 10 (10 е най-високата), за да оцените колко сте тревожни в този момент и колко тревожни са вашите ум казва, че ще бъдете, освен ако не следвате предупрежденията му.
Когато съветът на ума е благоприятен и ви приближава до вашите ценности, действайте според него. Ако в този момент не можете да направите нищо по въпроса и / или не е полезно, третирайте ума като външно събитие или отделен човек. Разберете какво пише, като отговорите с фрази като: „Чувам те.“ "Може и да си прав." "Ще видим." „Взех го в бележника си, благодаря.“ „Ще видим какво ще стане.“ „Благодаря, вършиш добра работа, че ме тревожиш.“ След това внимателно се върнете към това, което сте правили в този момент. Не е нужно да бързате с мислите или да ги държите здраво. Мислите идват и си отиват естествено. Позволете им да го направят, като ги наблюдавате и след това се съсредоточите върху най-важното.
Забележете оценките през целия ден и продължете да ги признавате, както е посочено по-горе. По-късно се върнете в дневника си и прочетете бележките си. Запишете какво се е случило, когато сте пренебрегнали препоръките му. Прогнозата на ума ви беше 100% точна или по-малко от точна? Да го напишеш. Включете вашите прозрения и как се чувствате, че не слушате насоките на ума си, особено когато осъзнаете, че това не е полезно.
Целта на това упражнение е да повиши вашата информираност за това как вашите езикова машина оперира. Ще откриете, че не е нужно да се съобразявате всеки път. Можете да развиете чувство за очакване и любопитство. „Какво ще каже днес умът ми и ще бъде ли полезно?“
Въпреки че вашият ами ако калкулаторе невероятно, не съдържа цялата информация, за да правите точни прогнози всеки ден от живота си. Правилата и мненията му могат да ви объркат и объркат. Добрата новина е, че имате избор. Можете да решите какво да правите с изчисленията му!
