Преструктуриране на емоциите, за да се избегне стресът
Например може да си кажете, че вероятно току-що са загубили кучето си или са получили диагноза рак и ви го изваждат. Тази техника се нарича емоционална преоценка, често срещана стратегия, използвана в когнитивно-поведенческата терапия.
Ново проучване, което ще бъде публикувано в предстоящия брой на Психологическа наука, прави преглед на концепцията и предлага области за бъдещо разследване.
Изследователите от Станфорд, водени от Йенс Блехърт, искаха да проучат ефективността и скоростта на преоценяване на емоциите.
Емоциите се развиват в предната част на мозъка и се движат назад в мозъка, докато се обработват. От друга страна, процесът на емоционална преоценка започва в задната част на мозъка и се движи напред.
„Можете да видите това като вид надпревара между емоционалната информация и информацията за преоценка в мозъка: Емоционалната обработка протича отзад към предната част на мозъка, а преоценката се генерира в предната част на мозъка и продължава към задната част на мозъка, където модифицира емоционалната обработка “, каза Блехърт.
Блехерт и колегите му измислиха два експеримента, за да проучат този процес. На участниците бяха показани няколко серии лица и тествани върху реакциите им.
Например, в един набор им беше казано да преценят, че хората, които са виждали, са имали лош ден, но няма нищо общо с вас.
„Така че обучихме участниците малко, не да приемат тази емоция лично, а насочени към някой друг“, каза Блехърт.
Те открили, че след като хората са коригирали отношението си към някого, те не са обезпокоени от ядосаното лице на този човек при следващото му появяване.
От друга страна, когато на участниците беше казано просто да усетят емоциите, породени от ядосано лице, те продължиха да бъдат разстроени от това лице.
Друго проучване използва интригуващ подход, тъй като изследователите записват електрическа мозъчна активност от скалпа и установяват, че преоценката унищожава сигналите за негативните емоции, които хората изпитват, когато просто гледат лицата.
Констатациите са значителни, тъй като психолозите са смятали, че хората трябва да почувстват негативната емоция и след това да се отърват от нея.
Ако тези констатации бъдат потвърдени, процесът всъщност е много по-бърз и задълбочен процес - като се има предвид, че хората са подготвени.
„Ако сте обучени с преоценка и знаете, че шефът ви често е в лошо настроение, можете да се подготвите да отидете на среща“, каза Блехърт. „Той може да крещи, да крещи и да крещи, но няма да има нищо [което чувствате].“
Необходимо е непрекъснато тестване на тази хипотеза, тъй като това проучване разглежда само неподвижни снимки на ядосани лица. В следващия си експеримент Блехърт би искал да тества как хората реагират на видеоклип на някой, който им крещи.
Източник: Асоциация за психологически науки
